Parlons du pays des merveilles de l’hiver! C’est de l’exercice.
C’est ainsi que l’exercice se passe pour la plupart des gens: ils jurent qu’ils vont commencer à aller à la salle de gym en Janvier dans le cadre de leur résolution du Nouvel An, aller trois fois, abandonner, recommencer six semaines avant l’été, le garder pendant les mois les plus chauds, puis cesser dès qu’une feuille devient or. Ils hibernent ensuite à partir de la chute et répètent le cycle.
Pays des merveilles d’hiver: La bonne nouvelle est…
Eh bien, voici quelques nouvelles pour vous: L’hiver est probablement le moment le plus important pour plonger dans un peu d’exercice.
Oui, c’est vrai. Autant que votre esprit veut se détendre, se détendre et regarder un autre épisode de Stranger Things tandis que votre corps jouit d’un latte de citrouille épicée hors de prix, l’exercice en hiver est plus important que l’exercice à tout autre moment de l’année.
Bien sûr, ne vous y croyez pas (le fil Twitter de Donald Trump a ruiné ce niveau de confiance pour tout le monde), c’est pourquoi j’ai rassemblé quelques raisons pour lesquelles il est important.
Améliorez votre immunité
«C’est la saison de la capture du rhume, la grippe, les virus et à peu près tout ce que vous pouvez imaginer, c’est pourquoi vous devez garder votre système immunitaire en état de pointe en faisant de l’exercice. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de participer à quelque chose de trop laborieux; une séance d’entraînement de dix minutes dans votre salon peut faire une différence stupéfiante à la façon dont vous vous sentez. Pour avoir l’effet le plus irrésistible, assurez-vous de manger sainement aussi.
Éradiquer l’excès
Si l’été est tout au sujet de profiter des salades et de manger vos légumes verts, puis l’hiver est tout au sujet de grignoter des aliments réconfortants. Cela fait partie d’essayer d’obtenir confortable que la température à l’extérieur dégringole.
Le problème est, la plupart des aliments réconfortants sont riches en calories. Combinez cela avec notre attitude de pomme de terre canapé et il est facile de voir pourquoi et comment nous emballons sur quelques kilos en trop à cette époque de l’année.
La meilleure façon d’éviter ce gain de poids hivernal est de regarder ce que vous mangez et de maintenir une alimentation saine. Bien sûr, il ya beaucoup de tentations pendant l’hiver, y compris Noël et NYE, de sorte que votre meilleur espoir est de maintenir l’exercice régulier. Prenez votre chien avec vous, en s’assurant de les garder au chaud dans des manteaux doggie mignon .
Dans ce pays des merveilles de l’hiver: Relâchez un peu
Sortir du lit le matin est une torture pas comme les autres quand l’hiver s’installe. En fait, les tuiles sur le plancher de votre chambre à coucher sont maintenant officiellement l’endroit le plus froid sur Terre.
La raison pour laquelle je mentionne cela est le temps froid rend votre corps tendu et saisir, mettant une pression excessive sur vos articulations, ligaments et muscles. L’exercice empêchera cela.
Encore une fois, vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un Tough Mudder; quelque chose d’aussi simple que d’effectuer des fléchisseurs de hanche suffira plus que suffisant. Juste un étirement rapide trois fois par jour aidera votre corps à rester flexible et mobile tout au long des mois d’hiver, et qui est incroyablement important pour votre santé globale.
Booster d’humeur
Le blues d’hiver est une chose bien connue et ce qu’il attaque le plus, c’est votre motivation et votre positivité. Bien sûr, il est facile de voir pourquoi. Les jours sont gris, les nuits sont longues et les soirées semblent éradiquées de la Terre.
Le problème, c’est qu’on ne peut pas changer le temps. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas modifier votre humeur, et la façon la plus efficace de le faire est par l’exercice.
Pourquoi? Parce que lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère une pléthore d’endorphines qui vous font vous sentir bien. Après tout, le bonheur est un état d’esprit. C’est le pays des merveilles de l’hiver.
Plus d’excuses
Une partie de la raison pour laquelle notre routine d’exercice passe par tant de bas et de bas, c’est que nous faisons des excuses et, en hiver, des excuses apparaissent partout. Vous avez des plans avec des amis, le temps n’est pas super, les jours sont trop courts, vous avez un rhume ou la grippe ou la peste.
Les excuses sont partout. Le problème est, quand vous avez fait une excuse une fois, il devient plus facile de continuer et se transforme en une mauvaise habitude. C’est pourquoi vous devriez faire de l’exercice en hiver. Si vous pouvez rester concentré et déterminé lorsque la tentation d’emballer tout cela est si répandue, alors vous serez plus susceptibles de le garder tout au long de l’année.
Trouver des mots sur le pays des merveilles de l’hiver
Nous ne disons pas qu’il faut renoncer à tous ces petits conforts hivernaux qui font de cette saison un tel plaisir. Oh non, c’est pas le cas. Vous pouvez toujours vous recroqueviller devant un feu de bois crépitant avec une tasse de chocolat chaud et binge regarder votre série préférée Netflix. Vous avez juste besoin de créer un peu de temps pour rester actif et ne pas négliger totalement votre corps. C’est tout.