Ce que nous mangeons affecte plus que notre poids et la santé intestinale. Il peut également avoir un impact sur la façon dont le cerveau fonctionne. Whaaaa? Oui, la façon dont nous pensons et créons dépend de ce que nous avons pour le déjeuner aujourd’hui. De cette vérité suit une conclusion évidente: nous pouvons influencer notre capacité de travail et d’énergie créative à travers ce que nous choisissons de manger chaque jour. Ce dont je parle s’appelle de la nourriture pour le cerveau. La science soutient ce que je dis, mais pour améliorer la mémoire et la productivité grâce à la nourriture, vous devez savoir quoi manger et dans quelle quantité. Sinon, l’influence pourrait être destructrice plutôt que positive.
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Pour les étudiants qui veulent améliorer la mémoire
Les étudiants qui doivent étudier toute la journée et se souvenir de beaucoup de matériel doivent aider leur cerveau à mieux travailler. Dans de telles conditions, la tension s’accumule et les niveaux de stress augmentent, ce qui conduit à l’irritabilité ou même à l’apathie.
Cependant, vous, en tant qu’étudiant, devez vous soucier non seulement de la productivité de votre cerveau, mais aussi de sa relaxation et de son bon sommeil. C’est pourquoi une bonne solution à l’université peut être à un service comme AU Edusson. Il vous libérera du stress d’examen et de l’anxiété d’écriture académique.
Mais c’est important de connaître la nourriture du cerveau! Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont biologiques; c’est-à-dire, il est exempt de pesticides. La recherche révèle que les fruits et légumes traités avec des pesticides peuvent avoir un impact négatif sur le développement cognitif de l’enfant. Par conséquent, assurez-vous d’exclure les conservateurs et les produits chimiques nocifs dans les boissons gazeuses sucrées et toutes sortes d’aliments.
La médecine moderne dit que la nourriture du cerveau qui fournit les vitamines du corps et les oligo-éléments comme DHA pour nourrir le cerveau, même à un âge très mature, peut aider à protéger l’esprit.
ainsi… Combien de nourriture de cerveau est optimale ?
La nourriture doit toujours correspondre à l’activité mentale. En d’autres termes, essayez de ne pas trop manger ou de vous affamer. Dans ce cas, le « ie d’o » est important.
Comme nous le savons tous, une personne avec une mauvaise alimentation peut devenir inattentive et distraite. Ce « brouillard cérébral » se produit parce qu’ils continuent à une mauvaise nutrition non seulement pour l’ensemble du corps, mais aussi pour le cerveau en particulier.
Cependant, une désintoxication à court terme, lorsqu’elle est faite correctement, peut avoir des effets positifs. En plus d’une amélioration potentiellement remarquée de l’apparence physique, un autre effet agréable et surprenant peut se produire aussi. il éveille la capacité de créer. Il y a aussi une situation inverse : avec la suralimentation, notre cerveau ne fonctionne pas à pleine puissance, puisque toutes les forces travaillent à digérer la nourriture plutôt qu’à mettre l’effort vers des processus de pensée.
Mangez le petit déjeuner!
Assurez-vous de prendre le petit déjeuner aussi. C’est une excellente façon de fournir des nutriments à votre cerveau et le reste de votre corps. Et, oui, manger certaines choses ou des aliments pour le cerveau peut aider à augmenter la mémoire comme nous vous le dirons ci-dessous. Pour le petit déjeuner, essayez d’ajouter des graines de lin moulues à vos céréales ou quelques cerises car elles sont toutes deux liées à une meilleure performance cérébrale.
Bien sûr, vous aurez envie de consommer de la nourriture pour le cerveau tout au long de la journée, pas seulement au petit déjeuner. Voici plus sur ce qu’il faut manger.
Il ya beaucoup de produits qui stimulent l’activité cérébrale. Donc, voici les meilleurs choix pour la nourriture du cerveau et comment les faire vous aider:
1. Baies: L’un des meilleurs aliments pour l’esprit
Les myrtilles, les mûres et les framboises sont pleines d’antioxydants qui inhibent le vieillissement cérébral, accélérant le flux sanguin vers le cerveau. Ces baies ont de nombreux composants qui sont utiles pour la mémoire. La myrtille, par exemple, améliore la capacité d’apprentissage et l’acuité visuelle. Il suffit d’avoir ces baies une fois par jour.
2. Oeufs
Les aliments pour augmenter la productivité devraient être non seulement utiles, mais aussi faciles à préparer parce que nous allons y faire face il n’y a pas toujours assez de temps pour cuisiner, surtout si vous êtes une femme occupée jongler avec la carrière et la famille.
Heureusement, les œufs répondent à ces exigences. Tout d’abord, il ya beaucoup de protéines en eux, qui va rapidement vous remplir et l’attention directe de la faim de retour au travail. Deuxièmement, il ne faut pas plus de 10 minutes pour faire bouillir un œuf.
3. Saumon
Les fonctions cérébrales sont bien pompées sous l’influence des acides gras. Et il ya une énorme quantité d’entre eux dans le saumon. Ils aident à maintenir les cellules du cerveau dans un état sain et affectent la fonctionnalité des connexions neuronales.
4. Aliments épicés pour le cerveau
Curry. L’ingrédient principal dans la poudre de curry est la curcumine, qui est pleine d’antioxydants. Et ils luttent contre le vieillissement du cerveau, le soutien des fonctions cognitives, et la détérioration avec l’âge.
Le safran, que vous pourriez appeler la reine des épices, contient tout un complexe de substances minérales, un grand nombre de vitamines B, et l’acide ascorbique. Le safran améliore la fonction cérébrale,l’acuité visuelle, et traite même les troubles nerveux.
Ainsi, si vous ajoutez différentes épices aux plats, cela améliorera non seulement le goût mais aussi les avantages potentiels pour la santé. C’est la science de l’alimentation du cerveau pour vous!
5. Légumes
Les carottes, par exemple, ont beaucoup de vitamines en eux. Ils ont une grande quantité de lutéolin, un composé qui peut réduire les carences de mémoire liées à l’âge et le risque de développer des maladies inflammatoires du cerveau. Donc, si vous voulez améliorer la mémoire … et vous obtenez le point, chomp chomp.
De plus, les carottes contiennent du bêta-carotène (source de rétinol) nécessaire à une bonne vision. Une carotte a une dose quotidienne de vitamine A, mais certains experts recommandent d’utiliser du jus de carotte pour ne pas consommer plus de 200 grammes par jour.
Et puis il y a les betteraves. Ils sont riches en fer, en iode et en glucose. Ils sont tous importants pour le travail fructueux de notre chef. N’en faites pas trop combien de betteraves vous mangez par jour!
Plus de nourriture de cerveau
Les pommes, les poires et les abricots contiennent du fer, ce qui aide à saturer le cerveau. Pour un adulte, consommer 3-4 portions de fruits par jour est idéal pour la plupart des gens.
Cette liste de nourriture pour le cerveau, bien sûr, ne couvre pas tout. Mais c’est un bon début pour améliorer la mémoire et être plus efficace dans la vie quotidienne. Ne parler à votre médecin mais avant d’apporter des changements à votre plan alimentaire.