您可能最近听说过运动员为了更好的表现而使用β-丙氨酸。 所以问题是，β-丙氨酸到底是什么？它如何适应运动型生活方式？ 除了广为人知的BA定义之外，还可以在此处获取前5个事实。
什么是β-丙氨酸？
您熟悉氨基酸吗？ 他们经常被称为“生活的基础”，这是有充分理由的。 它们共同产生生命必需的蛋白质或复杂分子。 例如，有些在组织修复和营养吸收中起关键作用。
总共有20种不同类型的氨基酸，是人体正常运转所必需的。 其中之一是β-丙氨酸。
具体地，BA是非必需氨基酸。 换句话说，它是在体内合成的，因此我们不需要从饮食中获取它。
话虽如此，补品能够有益于您的整体健康。 实际上，许多人使用它们来提高运动成绩。
关于β-丙氨酸的5个事实：
为什么要添加β-丙氨酸补充剂是有原因的c4锻炼前非常受欢迎 以下是您可能不了解的一些氨基酸信息：
1.产生肌肽
β-丙氨酸是肌肽的一种组成成分，肌肽是一种存在于骨骼肌中的蛋白质。
它有什么作用？ 它可防止您在运动时积累乳酸。 结果，您将能够表现得更好。
此外，肌肽还可以预防某些疾病，例如白内障和糖尿病。
2.β-丙氨酸可以防止身体疲劳
β-丙氨酸具有抵抗运动中肌肉疲劳的能力。 即，它增加了疲惫的时间。
简而言之，BA可以让您比其他时间锻炼更长的时间。 在一项研究，服用补品的人的骑车成绩提高了13％。
3.可以增加肌肉质量
β-丙氨酸对肌肉也有另一种作用。 具体来说，它可以促进肌肉生长。
该声明得到俄克拉荷马大学的一项研究的支持，该研究发现文学学士肌肉增加经过3周的训练。 有了这项研究，许多人服用这种补充剂来增加肌肉质量就不足为奇了。
4.它存在于许多不同的食物中
β-丙氨酸存在于多种食物中，包括：
- 鱼
- 家禽
- 肉
例如，一份3盎司的黄尾鱼包含超过1克β-丙氨酸。
由于它存在于肉制品中，因此素食者和素食主义者体内的肌肽含量通常比经常食用肉类的人低。 在这种情况下，补充可能是一个不错的选择。
5.β-丙氨酸补充剂的副作用很少
只要您相应地服用β-丙氨酸补充剂，通常是安全的。 BA的推荐剂量为每天2至5克。
过量会导致颈部和面部皮肤发麻。 然而，据我们所知，这些感觉绝不是有害的。
提升运动表现
希望这可以使您更好地了解体内β-丙氨酸的功能。 现在，您知道BA可以产生什么样的效果，以及它的某些作用。 如您所见，您可以从两种饮食中获取和补品！
你吃过β-丙氨酸吗？ 您的经历如何？ 在评论部分说出来！