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每十年女性预防保健的秘诀

妇女的预防保健技巧

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随着年龄的增长,身体开始发生变化,您的健康需求也会开始发生变化。 在20多岁时对您的健康重要的事情,在50岁时对健康的重要性可能不那么重要,反之亦然。 以下是您生命中每十年女性预防保健的秘诀:

20多岁

20多岁的健康小贴士

建立放松技巧

毫无疑问,您20多岁的时候充满了变化和不确定性。 在这个过渡时期,难怪许多人会比其他人生阶段更加焦虑。

这就是为什么建立至关重要的原因健康应对压力的机制现在,您可以培养自己的心理健康,同时也可以在成年后更加有效地应对压力。

在这些成年青年时期,预防健康的秘诀之一是:

评估多囊卵巢综合症(PCOS)和子宫内膜异位症的风险

尽管它们是不同的条件,但PCOS和子宫内膜异位的警告信号可能会在您20多岁时出现。 使用PCOS,荷尔蒙失调会导致卵巢上形成许多囊肿。

PCOS症状通常包括:

  • 不定期
  • 痛苦的性爱
  • 多余的头发生长
  • 粉刺
  • 难孕

另一方面,子宫内膜异位症发生在子宫内膜的细胞在卵巢,直肠或膀胱等其他区域生长时。 体征包括性交期间和之后的痛苦时期,剧烈痉挛和疼痛。

两种情况都难以诊断,这就是为什么对您而言,与医生提出任何疑虑并且在找到解决方案之前不要停下来是至关重要的。

20多岁的健康检查:

  • 从21岁开始每3年进行一次子宫颈抹片检查以检查HPV
  • 每年进行骨盆检查和STI测试

女性预防性健康小贴士:适合您30多岁

30多岁女性健康预防小贴士

保护你的皮肤

您的皮肤是最大的器官,因此成为潜在问题的更大目标。 您可能没有像年轻时那样多戴防晒霜,但是如果您还没有,那么现在是时候建立起防晒霜了日常防晒护理

无论一年中的什么时候都可能造成太阳伤害,因此请确保每天在裸露的皮肤上戴防晒霜。 如果您担心已经存在的晒伤迹象,请先去看皮肤科医生。

该专业人员可以每年进行一次皮肤检查,以查看是否有异常。 与皮肤科医生谈谈针对阳光引起的伤害的皮肤护理解决方案也是一个好主意。

从那里,您可以得到处方药抗衰老霜帮助扭转:

  • 皱纹
  • 色素沉着
  • 黑子

检查生育状况

35岁以后,女性的生育能力可能开始下降。 因此,重要的是要反思您是否想建立家庭。

如果您想生育孩子,或者只是想看看是否可以选择生育,请去看妇科医生评估您的生育状况。 此步骤可以开始您的计划生育并找到不孕症解决方案, 如果需要的话。

30多岁的健康检查:

  • 每5年进行35次甲状腺检查
  • 每年皮肤癌评估

40多岁时

40年代女性健康预防小贴士

修改健身程序

随着年龄的增长,身体活动比以往任何时候都更重要,因为它有助于保持身体健康。 40多岁时,您的新陈代谢,关节和骨骼可能会发生变化,这就是为什么反思自己的身体感觉至关重要的原因。

这种自我反省使您能够评估如何最佳地调整或实施健身程序。 例如,您可能希望每天增加比以前更多的步行,以及一些负重活动。

找小保持活跃的机会,例如上楼梯或每小时伸展。 或者也许您曾经是跑步者,但现在您的身体似乎可以从瑜伽中受益。

但是,您决定调整自己的健身习惯,请务必确保听你的身体当你去时。

处理围绝经期症状

当您的身体为更年期做准备时,围绝经期症状可能会在您40多岁的时候出现。 您的身体准备停止释放卵子时,体内的雌激素水平受到破坏。

在此期间的常见症状可能包括:

  • 潮热
  • 阴道干燥
  • 易怒
  • 抑郁症

但是,每个人的经历都不一样。 如果是如果您遇到任何症状,请尽快将其引起医生的注意。

40多岁的健康检查:

  • 每年进行血液胆固醇测试
  • 每年进行骨矿物质密度测试

50多岁及以后的女性预防性健康小贴士

50年代女性健康

评估体重增加

如前所述,您的身体会随着年龄的增长而变化。 例如,现在吃芝士汉堡在臀部的停留时间可能比以前更长,这是完全可以的。

在这里重要的是评估体重的变化方式以及这些变化在体内发生的位置。 如果减肥无处不在,请与您的医生谈谈可能要做的测试以找出原因。

相比之下,如果您正在努力减轻体重,可以通过简单的生活方式改变来纠正这种情况。 除了运动和体育锻炼之外,还应从进食开始。

随时随地就餐很容易,但是通过在家制作健康食谱,您不仅可以节省金钱,而且可以节省卡路里。 使其变得有趣并找到新的健康食谱用于采样食谱。

补充剂和维生素

缺乏某些维生素和矿物质的情况并不少见,尤其是在更年期。 例如女性需要钙和维生素D以保持适当的骨密度和形成。 因此,在这一生中,摄取足够的钙和维生素D对于女性抵抗骨质疏松症至关重要。

如果食品和饮料中仍然缺乏天然来源的维生素D和钙,则补品可能会有所帮助。 您还可以与您的医生谈谈可能的测试是否有任何不足,并评估哪种补品对您来说是理想的。

从50岁开始的健康检查:

  • 每年的乳房X线照片
  • 每5至10年一次结肠镜检查,具体取决于家族史
  • 带状疱疹疫苗

这些女性的预防保健技巧对您来说是新的吗? 您要接受女性检查吗?

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