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今年秋天保持工作健康的提示

保持工作健康的提示

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我们都知道秋天是一年中最好的时间! 当然会有万圣节,感恩节和所有南瓜香料,但它也带来了一种重新开始和改变。 秋季是恢复健康常规的好时机,以确保您正在练习最佳习惯以保持健康。 以下有关保持工作健康的提示是轻松积极的方法,可以开始积极影响您的工作和个人健康。

膳食准备

每年的这个时候,美食博客和电视厨师都对秋季食品发狂,这是尝试新食谱的好时机! 另外,当外面开始变冷时,打开烤箱或做一顿舒适的饭菜并不令人畏惧。

为工作做饭可以省钱并让您无需离开办公室就可以享受健康,丰盛的午餐。 如果您不认为自己精通厨房或不喜欢做饭,那么请为自己购买工具,使其变得更轻松并有助于激发灵感。

速溶锅是一种厨房用具,可让您高压煮,慢煮和做任何你能想到的准备时间或烹饪时间更快。 您甚至可以在30分钟内完成一周的午餐!

烹饪时要保持清淡。 不要强调食谱完美无缺,并尝试在厨房里玩乐。

备餐可以迅速成为一项具有惊人营养价值的爱好! 当你做的时候尤其如此健康食品交换

保持工作健康的秘诀:预防流感

在流感季节如火如荼的情况下,重要的是要预防流感,以保护自己和他人。 幸运的是,许多公司和药店在现场提供流感疫苗,因此比以往更容易获得流感疫苗。

与他人一起工作通常意味着这种疾病可以很快地绕过办公室或工作区。 流感会使您失业长达一周

为了保持健康和身体健康,可以考虑在11月到4月之间的任何时间注射流感疫苗。

尝试蓝光眼镜

不幸的是,当夏令时到来时,意味着更少的日照时间。 如果您在计算机上工作,那么在太阳升起之前或日落之后进行工作实际上可能对眼睛有害。

如果您在使用计算机时曾感到头痛或眼痛,则很可能是以下症状:数位眼疲劳。 当您所处的环境比屏幕发出的光线更暗时,您的眼睛可能会变得劳损,因为蓝光几乎不可能让眼睛自行过滤掉。

为了保护您的工作眼睛,尝试阻挡蓝光的眼镜。 像Warby Parker这样的眼镜品牌有助于使这些类型的眼镜变得时尚且价格适中,供上班族使用,尤其是在秋季和冬季。

服用维生素D补充剂

与春季和夏季相比,秋天较短的日子和秋天的寒冷天气使您每天服用维生素D的难度更大。 这种营养是人们从阳光中获取的,但您也可以从乳制品,大豆和鱼类等食物中获取。

或者,您可以选择补充一年中的这个时候保持健康。 您可能会惊讶地知道它可以帮助增强您的免疫系统,抵抗抑郁甚至促进减肥-所有这些通常都对您的健康有益!

此外,与季节性抑郁症作斗争并保持身体健康可以帮助您在工作中保持动力。

寻找更多保持健康工作的秘诀?

开始挑战

在室外天气太冷之前,请与您的同事一起进行逐步挑战。 每天早晨和晚上天黑时,您都很难进行日常锻炼,更不用说外面是否结冰。

与您的同事竞争谁可以在一天中获得最多的锻炼,这将为您带来粘合体验,并且对您的身体健康大有裨益! 您可能会受到启发,通常不愿在午餐时间到外面散步或下班后去跑步。

这种体育锻炼可以帮助您睡得更好晚上,让您的工作休息一下,并改善心情。

保持健康的工作:总结

无论您决定以哪种方式确保自己保持健康的工作状态,请确保自己喜欢的方式。 从像戴蓝光眼镜这样对您来说容易的事情到对步伐挑战等要求更高的事情,秋天可能是一个令人振奋的时机,它将新的习惯引入您的健身常规中。 现在是时候专注于使自己的工作更健康的方法了!

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