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3 种在精神上照顾好自己的简单方法

照顾好自己

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您是否一直在寻找简单的方法来在 2020 更好地照顾您的心理健康? 你并不是唯一的一个 改善精神卫生保健是一天中最热门的话题之一。 心理健康教育和宣传正在兴起。 毫不奇怪,今天忙碌的女性正在寻找简单的方法来实现更好的心理健康。 以下是3种照顾好自己的方法,无论你是妈妈还是其他女人,她的盘子里有很多东西。

了解在日常生活中做出小的改变如何带来很大的变化。

1. 为了更好的心理健康,找一位治疗师

如果您正在寻找心理治疗形式的专业临床建议,现在有更多的选择可用比以往任何时候都多。 今天的治疗师可以通过办公室治疗访问和远程医疗或电子治疗选项在线获得。 女性可以登录您的计算机,平板电脑或智能手机找到 一个治疗师

领先的在线治疗提供商,如 Betterhelp 和 Talkspace,让人们有可能从舒适的家获得经济实惠的低成本治疗(与持牌提供商)。 能够”始终在线”访问经董事会认证的治疗提供商,人们可以更轻松地在线参与个人咨询、情侣咨询和家庭咨询。

2. 花时间照顾好自己

作为主要的照顾者,忙碌的姑娘们忽视照顾自己以及她们应该照顾自己的情况并不少见。 今天的全职妈妈也是雇员、雇主、企业主等等。

许多妇女感到不知所措后,照顾自己的家,家庭和事业。 在喧嚣中,所有需要时间放松、冥想或锻炼的人往往最终出现在我们做清单的底部。

这就是为什么学习为 妈妈和任何其他忙碌 的女性提供自我照顾的时间是至关重要的。 这样做有助于减少倦怠和压力的影响,如疼痛、疼痛、失眠、头痛和低能量。

3. 锻炼来提升你的心情

如果你正在寻找一个快速(和容易)的方法,以提高你的心情,继续前进! 研究表明,即使是短期的定期锻炼也有助于减少心理健康症状,如压力,焦虑和抑郁。

在日常事务中增加锻炼是自我护理的另一个例子。 短走或使用简单的练习,如跳跃千斤顶和类似的动作,可以大大有利于你的心情,从长远来看。

根据国家生物技术信息中心(NCBI):

“通过减少焦虑、抑郁和消极情绪,以及通过提高自尊和认知功能,锻炼改善心理健康。还发现锻炼可以缓解自卑和社会戒断等症状。

在这种情况下,我们似乎有一个内置的机制,以帮助缓解心理健康的负面症状。 不要把短暂的运动想当然。 如果你根本没有锻炼——每天锻炼几分钟总比没有好。

如何照顾好自己的最后一句话

然后逐渐工作到更长的锻炼期,或以小的方式将锻炼融入你的日常生活。 这是实现更好的心理健康效果的凝聚力方法的一部分。

关于今天的作家

玛丽·米格尔是近十年的写作和研究专家,涵盖各种与健康相关的主题。 目前,她正在促进免费在线心理健康资源的扩展和发展,并BetterHelp.com。 为了和致力于解决与心理健康相关的污名,她继续专门针对与焦虑和抑郁相关的主题。

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