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更健康的生活方式指南:今天有4个简单的交换

更健康的生活方式

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随着年底的临近 (哇, 今年去哪儿了?! 新年将提前到新的开始,也许这将是一个拥抱健身或更好的饮食习惯的时间比以前。 这里是霍莉与简单的交换,以改善你如何从健康的角度来看。

《大西洋》的指南 解释说,只有不到3%的美国人过着健康的生活方式,而只有1000万人口来自3.27亿人口。

令人震惊的是,世界上很少有人选择不过健康的生活方式,不仅因为它减少了他们的寿命,而且因为它太简单了,更健康 – 所有你需要做的就是做一些交换,你的心灵和身体将处于一个更好的状态。

从用自行车代替汽车,到用红肉换蔬菜,这里有4个简单的交换,你可以使一个更健康,更健康的生活方式。

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更健康的生活方式? 尝试以下 1 个或更多交换:

1. 将汽车换乘自行车

汽车是使地球不健康的最大贡献者之一——它们是全球变暖的一大部分,意味着它们正引领世界走向灭绝。

但是汽车不仅危害地球,还会损害你的生活方式,减少你软运动的机会。 通过将您的汽车旅行换成骑自行车,您可以同时帮助拯救地球,过上更健康的生活方式。

将汽车换成自行车的一大好处是,它可以带来更健康的工作生活。 我为什么要这么说? 因为一项研究发现,骑自行车的人不仅比开车的同事更准时,而且更有活力。

2. 将深夜换成早晚

睡眠对你的健康有巨大的影响,影响你的身心健康。 睡眠不足会使你更容易患肥胖症、糖尿病、心脏病,缩短寿命。 交换你的深夜将帮助你得到更多的睡眠和寿命更长。

NHS解释说,这不是一个简单的情况,每晚睡8个小时-虽然这肯定不是一个坏的基数的目标。 相反 ,NHS 建议说,作为”一般规则,如果你醒来累了,花一天渴望有机会打个盹,你很可能没有得到足够的睡眠。

你可以做一些简单的事情,帮助你睡得更好:

  • 减少咖啡因
  • 停止小睡
  • 去睡觉, 在一贯的时间醒来
  • 服用补充,如瓦莱里安根
  • 减少饮酒量
  • 睡觉时不要看手机或平板电脑

我个人的最爱? 在你计划睡觉前一个小时左右洗个澡。 我发现这让我放松,帮助我更容易入睡——如果我使用薰衣草浴油,就更是如此。

减肥计划报价

3. 将食欲抑制剂换成减肥计划

体型和体型长期以来一直是引领健康生活方式的症结所在。 一个重要原因是健康问题 与超重和体重不足 有关。

许多人认为少吃是减肥的健康方法,食欲抑制剂是达到这个目标的好办法。 然而,这些会导致许多健康问题,如失眠,抑郁症,心绞痛,肾脏疾病,等等。 通过将你对食欲抑制剂的强调换成减肥计划,可以帮助你以健康的方式减肥。

减肥计划并不意味着你必须停止吃你喜欢的食物。 你只需要吃得更聪明。

“吃得更聪明”意味着将淀粉碳水化合物和蔬菜制作到餐盘上。 您甚至可以使您的盘子变小,以便自然消耗的份量会比之前更小。 本指南从独立药房 解释了如何结合健康饮食与膳食补充剂,以帮助减肥,减少你的身体吸收的脂肪量。

关键是,你既不少吃,也不抑制食欲。 相反,你吃得理智,帮助你的身体更好地管理你吃的食物。

4. 晚餐时用红肉换蔬菜,过上更健康的生活方式

人们从60世纪60岁起就知道红肉的危险。 虽然它含有营养成分,如铁和维生素B-12, 但一些研究 将红肉与以下健康风险联系在一起:

  • 肠癌
  • 乳腺癌
  • 心血管疾病
  • 2型糖尿病

简言之,它可以成为更健康的生活方式的障碍。

随着素食主义、素食主义和弹性主义的兴起,近年来用肉换蔬菜越来越受欢迎。 这是有充分理由的——替代品变得更肉了!

超越肉也许是最公开的例子,肉是由蔬菜建成的。 该公司生产汉堡包、香肠和碎饼,每种看起来、气味和味道都像肉。 总之,在不放弃不健康的习惯的情况下,这是健康生活的伟大方式。

关于实现更健康生活方式的最后一句话

我只谈到了一些伟大的方法,你可以做小交换,以领导一个更健康的生活方式,但有更多的事情,你可以做。 例如,你可以用鸡尾酒换一个无酒精鸡尾酒,用早晨的咖啡换一个短期的咖啡,或者用晚上的Netflix狂欢换一次新鲜空气散步。

所有这些事情将引导你拥有一种生活方式,这种生活方式可能会让你比以前更快乐、更活跃、更专注。 但这还不是全部,他们也会延长你的寿命!

关于今天的作家

霍莉琼斯是一个专家的生活方式博客谁生活写作。 霍莉的动力、激情和背景来自艺术和媒体领域。 你可以阅读她最新的博客文章 霍莉和常春藤,在那里她分享有关她的激情的提示和建议,同时有很多的乐趣一路走来。

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