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益生菌,以满足你的健身目标? 是的, 这就是为什么。

健身目标和益生菌

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随着2020年的临近,人们常常 会转向过年变得更健康。 如果你正在设定健身目标,你可能没有考虑过的是益生菌如何有所作为——一个积极的变化。 这里是特雷弗 · 麦克唐纳的细节。

从前,人们相信,如果你只是避免吃糖,每天吃五份水果和蔬菜,然后去慢跑,你会保持身材。 而且,对有些人来说,这有效果。

但越来越频繁,人们必须走得更远,以达到他们的健身目标。

新年即将来临,很多人正在计划与健身相关的计划。 既然你正在读这篇文章,你很有可能是其中一者。 你甚至可能有一个健身房挑选出来或一个新的, 更健康的杂货店名单等着你在 12 月 31 日的另一边。

但是,在深入到你的健身目标之前,你可能要考虑在你的列表中添加益生菌。 是的,益生菌。

无论您是从美味的发酵食品还是从补充剂中获取它们,这些微生物都将有助于促进您投入的所有其他辛勤工作!

益生菌如何帮助实现您的健身目标?

益生菌是活细菌的菌株。 具体来说,它们是对肠道健康有好处的。

研究表明, 如果你得到正确的益生菌菌株,你的肠道会感谢你!

而”谢谢”,我的意思是 更好地功能和持有较少不需要的材料。 这可能意味着你的身体更快地减掉脂肪…或者这可能意味着你的身体不会像没有益生菌那样腹胀。

这完全取决于压力和你的身体对它的反应。

你可能不认为添加一些益生菌到你的健康程序会有巨大的影响。 毕竟,几代人前的人并没有积极寻找益生菌,总的来说,他们比今天更健康。 右?

事实证明,他们的肠道中可能已经有适当的细菌。 一些研究发现,我们目前 的年轻一代的遗传学比老一辈更差

这就是为什么 “吃水果和蔬菜, 然后跑步” 似乎对他们不起作用。 一些科学家认为肠道健康是罪魁祸首

所以,虽然你的父母或祖父母可能已经能够实现健身目标,他们的饮食和锻炼稍作调整,你可能需要更进一步。 益生菌 可以帮助重新平衡你胃里的细菌 ,所以它比它可能可能更好地工作。

这意味着它处理食物更好,所以你不那么饿,少腹胀。 谈论健身的双赢!

特定条件的特殊福利

如果您有某些影响您的健身目标的基本条件(如 PCOS 或 IBS),益生菌可能会为你多打一拳。 这两种情况都影响你的身体处理食物的方式,除其他外。

IBS 可引起不舒服的气体和腹胀,以及消化问题,如便秘或腹泻。 Pcos 迫使身体几乎直接储存碳水化合物作为脂肪,因为碳水化合物影响胰岛素水平的方式。

这两种反应都不容易减肥或达到健身目标。 但导致问题的确切原因可能是益生菌如此有帮助的原因。

一项研究发现 ,在饮食中加入益生菌的PCOS患者更容易减肥。 另一项研究发现,益生菌有助于你的身体处理食物的方式,以减轻许多 IBS 的更积极的症状

益生菌不能治愈这两种疾病,尽管有些人可能声称。 但是,当你有一个慢性疾病,即使是小的变化可以有大,总体的影响。

古特健康和健身

小心炒作

益生菌可以是一个巨大的帮助,你的2020年健身目标…但这并不意味着他们是奇迹工作者。 不幸的是,不是每个人都愿意承认这一点。

当你研究益生菌时,你会发现很多产品会做出巨大的承诺,或者你可能会在你的研究中遇到 一些常见的益生 菌神话。 他们会说,你不想要的体重会完全融化,或者他们会告诉你,他们可以治愈IBS,糖尿病,甚至PCOS-只是通过平衡你的肠道健康。

这些都是奇妙的 事情 实现, 但益生菌只是还没有。

益生菌可以帮助你减肥, 但原因很复杂。 即使益生菌尽其所能, 它们仍然只是一个工具, 用于你的武器库中的其他战术。

你还需要确保你得到正确的益 菌。 这可能意味着 定期吃各种发酵食品

或者, 它可能意味着检查你的补充剂上的标签, 以确保你得到一个应变的力量, 做你想它做什么.

如果没有各种益生菌来源或仔细的眼睛在你的补充标签,你不会知道你是否得到了一个有用的应变。 虽然正常剂量的益生菌不会伤害你,但如果不做你想做的事,它们可以花掉一分钱。

在他们的核心,这些未经证实的菌株可能只是现代蛇油,所以要小心!

在这里阅读 益生菌和自闭症之间的关系

关于你的健身目标和益生菌的外卖

2020 年来得很快。 你仍然有足够的时间来设定你的健身目标,以及实现这些目标的手段。

锻炼 和饮食 是正确的第一步,但有许多事情,你可以做,以更充分地支持你的目标比之前。 在你的饮食计划中加入益生菌就是这样的。

无论你从整体中得到益生菌,发酵食品还是补充剂都无关紧要。 只要你得到正确的菌株,你应该看到更少的腹胀和更一致的减肥。 如果您患有影响消化系统(如 IBS 或 PCOS)的疾病,则此 陈述尤其正确

记住,像大多数事情一样,益生菌不是奇迹疗法。 如果你真的想达到你的目标,它们只会成为影响深远的健身计划的一部分。

但他们是 个工具,可以带你走得更远,更快!

关于今天的作家

特雷弗 麦克唐纳是一位自由撰稿人,对写作充满热情。 他为许多不同的公司撰写了各种教育、旅行、健康和生活方式文章。 在他的空闲时间,你可以发现他跑他的狗,弹吉他或在外面享受任何类型的健身活动可以想象。

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