随着2020年的临近，人们常常 会转向过年变得更健康。 如果你正在设定健身目标，你可能没有考虑过的是益生菌如何有所作为——一个积极的变化。 这里是特雷弗 · 麦克唐纳的细节。
从前，人们相信，如果你只是避免吃糖，每天吃五份水果和蔬菜，然后去慢跑，你会保持身材。 而且，对有些人来说，这有效果。
但越来越频繁，人们必须走得更远，以达到他们的健身目标。
新年即将来临，很多人正在计划与健身相关的计划。 既然你正在读这篇文章，你很有可能是其中一者。 你甚至可能有一个健身房挑选出来或一个新的， 更健康的杂货店名单等着你在 12 月 31 日的另一边。
但是，在深入到你的健身目标之前，你可能要考虑在你的列表中添加益生菌。 是的，益生菌。
无论您是从美味的发酵食品还是从补充剂中获取它们，这些微生物都将有助于促进您投入的所有其他辛勤工作！
益生菌如何帮助实现您的健身目标？
益生菌是活细菌的菌株。 具体来说，它们是对肠道健康有好处的。
研究表明， 如果你得到正确的益生菌菌株，你的肠道会感谢你！
而”谢谢”，我的意思是 更好地功能和持有较少不需要的材料。 这可能意味着你的身体更快地减掉脂肪…或者这可能意味着你的身体不会像没有益生菌那样腹胀。
这完全取决于压力和你的身体对它的反应。
你可能不认为添加一些益生菌到你的健康程序会有巨大的影响。 毕竟，几代人前的人并没有积极寻找益生菌，总的来说，他们比今天更健康。 右？
事实证明，他们的肠道中可能已经有适当的细菌。 一些研究发现，我们目前 的年轻一代的遗传学比老一辈更差。
这就是为什么 “吃水果和蔬菜， 然后跑步” 似乎对他们不起作用。 一些科学家认为肠道健康是罪魁祸首。
所以，虽然你的父母或祖父母可能已经能够实现健身目标，他们的饮食和锻炼稍作调整，你可能需要更进一步。 益生菌 可以帮助重新平衡你胃里的细菌 ，所以它比它可能可能更好地工作。
这意味着它处理食物更好，所以你不那么饿，少腹胀。 谈论健身的双赢！
特定条件的特殊福利
如果您有某些影响您的健身目标的基本条件（如 PCOS 或 IBS），益生菌可能会为你多打一拳。 这两种情况都影响你的身体处理食物的方式，除其他外。
IBS 可引起不舒服的气体和腹胀，以及消化问题，如便秘或腹泻。 Pcos 迫使身体几乎直接储存碳水化合物作为脂肪，因为碳水化合物影响胰岛素水平的方式。
这两种反应都不容易减肥或达到健身目标。 但导致问题的确切原因可能是益生菌如此有帮助的原因。
一项研究发现 ，在饮食中加入益生菌的PCOS患者更容易减肥。 另一项研究发现，益生菌有助于你的身体处理食物的方式，以减轻许多 IBS 的更积极的症状。
益生菌不能治愈这两种疾病，尽管有些人可能声称。 但是，当你有一个慢性疾病，即使是小的变化可以有大，总体的影响。
小心炒作
益生菌可以是一个巨大的帮助，你的2020年健身目标…但这并不意味着他们是奇迹工作者。 不幸的是，不是每个人都愿意承认这一点。
当你研究益生菌时，你会发现很多产品会做出巨大的承诺，或者你可能会在你的研究中遇到 一些常见的益生 菌神话。 他们会说，你不想要的体重会完全融化，或者他们会告诉你，他们可以治愈IBS，糖尿病，甚至PCOS-只是通过平衡你的肠道健康。
这些都是奇妙的 事情 实现， 但益生菌只是还没有。
益生菌可以帮助你减肥， 但原因很复杂。 即使益生菌尽其所能， 它们仍然只是一个工具， 用于你的武器库中的其他战术。
你还需要确保你得到正确的益 生 菌。 这可能意味着 定期吃各种发酵食品。
或者， 它可能意味着检查你的补充剂上的标签， 以确保你得到一个应变的力量， 做你想它做什么.
如果没有各种益生菌来源或仔细的眼睛在你的补充标签，你不会知道你是否得到了一个有用的应变。 虽然正常剂量的益生菌不会伤害你，但如果不做你想做的事，它们可以花掉一分钱。
在他们的核心，这些未经证实的菌株可能只是现代蛇油，所以要小心！
在这里阅读 益生菌和自闭症之间的关系 。
关于你的健身目标和益生菌的外卖
2020 年来得很快。 你仍然有足够的时间来设定你的健身目标，以及实现这些目标的手段。
锻炼 和饮食 是正确的第一步，但有许多事情，你可以做，以更充分地支持你的目标比之前。 在你的饮食计划中加入益生菌就是这样的。
无论你从整体中得到益生菌，发酵食品还是补充剂都无关紧要。 只要你得到正确的菌株，你应该看到更少的腹胀和更一致的减肥。 如果您患有影响消化系统（如 IBS 或 PCOS）的疾病，则此 陈述尤其正确。
记住，像大多数事情一样，益生菌不是奇迹疗法。 如果你真的想达到你的目标，它们只会成为影响深远的健身计划的一部分。
但他们是 一 个工具，可以带你走得更远，更快！
关于今天的作家
特雷弗 麦克唐纳是一位自由撰稿人，对写作充满热情。 他为许多不同的公司撰写了各种教育、旅行、健康和生活方式文章。 在他的空闲时间，你可以发现他跑他的狗，弹吉他或在外面享受任何类型的健身活动可以想象。