当你的整个世界围绕着你的孩子，很容易忘记你的个人需求。 或者，如果你有一个受伤，你甚至可能习惯身体的障碍，你修改你的例行公事。 但重要的是要照顾好自己，否则你冒着倦怠的风险，不能为自己或他人提供最好的生活所需的帮助。 通过纳入以下 5 种自我护理理念中的一个或多个，以有效应对，照顾您的身心健康。
1. 考虑长期调整
如果你与长期生病或受伤作斗争，考虑在家里周围一些变化。 最终你需要感到舒适。
毕竟，如果你不能睡个好觉，你会感到精疲力竭和不安的定期。 有高品质的医院 病床在网上出租 ，可以解决你的疼痛问题。
这些床可能是一个更好的选择比普通床垫和睡眠设置，不会为您提供所需的医疗支持和安全功能，如果你是一个梦游者或有癫痫发作。 告诉你的医生，并探索选项，如果你认为这可能是一个很好的适合在家里。
2. 长时间淋浴
这听起来像一个小的，琐碎的动作，但长时间淋浴可以立即刷新身体，给你额外的能量。 给自己一些时间，让自己沉溺于温暖的水流过你的皮肤的感觉。
这个活动是偶尔一次很好的享受。 不过，请不是每天都有，因为它对环境不好，而且价格昂贵。
淋浴头的压力在身体的疼痛点可以感觉惊人，更何况只是有一些”我的时间”，如果你是一个妈妈与小孩子。 洗头，用豪华的肥皂，并应用保湿剂后字。
在这个温泉式的时间，享受一些宁静和宁静。 找人看孩子，或者多早起，给自己足够的时间在醒来之前享受这种小奢侈。
3. 为了有效应对，自我照顾的想法包括走出家门
到户外呼吸新鲜空气。 园艺或散步是简单（便宜，甚至免费）的方式，享受阳光和积极的积极的影响。
如果你一直感到疲倦和过度劳累，走出家门是刷新一天一个很好的方式。 如果你是新妈妈，带宝宝在婴儿车里散步。
当你从伤病中恢复过来时，可以很容易呆在家里，避免社交活动。 但是，去健身房和人们一起逛逛，或者和朋友在当地的咖啡馆喝杯咖啡很重要， 因为社交活动可以有利于整体健康。
如果你选择去健身房，确保你已经从你的医生的一些温和的练习，做在那里的还好。 你最不想冒的风险是尝试自我护理， 但反而加剧了现有的伤害！
4. 正念和冥想
照顾好自己会改变生活。 自我照顾的想法还包括拥抱冥想和正念。 这些类型的活动可以帮助你感到平静，恢复心灵，身体和精神。
这是一天结束时观看 Netflix 的替代方案。 或者在你睡之前在床上看书之前。
一些分钟和冥想活动包括：
- 床上几个瑜伽姿势
- 写在感恩日记里
- 收听令人振奋的播客
- 有心的呼吸视频，如下
有这么多惊人的应用程序，以帮助您与正念和冥想。 每天只有几分钟可以帮助你忘记烦恼。 正确呼吸，让自己忘记你迫在眉睫的问题，将给你一个巨大的解脱感。
5. 接受帮助
最后一个听起来很容易， 但它不是。 伸手寻求帮助，无论是要求别人看孩子一个小时，还是开车送你去就医，对许多人来说都不舒服。
但是，当你有很多的去，它真的可以减轻压力。 通过降低你的压力水平，你可以开始补充能量水平，以采取新的一天明天。
所以，下次有人提出照看孩子或做饭时，说”是”！ 我保证接受帮助会更容易，你做的越多——不 ，接受援助不是软弱的表现。
虽然你可能认为你可以做这一切，而我曾经是其中一位，有一个支持团队在身边真的可以使一天更轻松。 独自去可能是一个孤独的地方， 别人想帮助你， 为什么不让他们呢？
自我照顾的想法：在下面列出你的！
还有什么其他有效的应对策略？ 当您需要一些个人 TLC 时，你最喜欢的活动是什么？
在此评论部分分享想法，以帮助激励他人。 将上述一些想法融入您的一天，可以帮助您重新开始。 即使你每周只做这些想法之一，你很快就会注意到你的心情不同。 试试看！