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您的游泳清单:带什么

游泳清单

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在新年把健康作为优先事项对很多人来说很重要,包括我自己在内。 至于锻炼的类型,你可以像昨天那样在健身房摇动椭圆机,或者你可以去游泳池。 徒步旅行 是另一种选择,还有许多其他活动,带你到更高的健身水平,以更好的健康。 如果你今天要游泳,这里是你的游泳清单,以确保你有你需要的一切。

为什么要游泳?

那么,你的游泳有什么好? 有许多 好处,包括:

  • 调色肌肉
  • 建筑耐力
  • 工作一系列肌肉(上半身和下半身)
  • 保持健康的心肺
  • 燃烧卡路里,帮助减肥

下水很容易,但它确实有一些要求。 当然, 你需要浴 帽和泳装,但还有其他的事情,你可能要考虑带你。

在去游泳池或海滩之前,有 10 件东西要打包:

您的游泳清单

1. 泳装

这是最重要的事情! 它似乎很明显携带,但有些人仍然忘记了最重要的项目。

泳装 是专门为保护你的身体免受水中的化学物质。 氯被添加到池中的水中,可能会导致瘙痒或皮肤过敏,所以穿适当的泳衣可以防止不适,并保持健康皮肤的一部分。

2. 游泳浮潜

游泳者浮潜在水下时派上用场。 使用时实际上 可以游 得更快!

此外,浮潜增加你对水的感觉,帮助你记住保持你的头直,并可以给你一个更充分的踢。 所以,如果你还没有这个设备,你可能想要一个。

3. 毛巾和长袍

有些人的泳装不舒服, 所以有长袍或萨龙穿上它真好。 这样,您可以舒适地走海滩,或穿着沙龙到游泳池作为一个简单的掩盖。

用漂亮的蓬松毛巾清爽地浸澡后晾干。 我是个粉红色的女孩, 所以我要选一个粉红色的!

4. 泳帽

如果你有长发,游泳帽是了不起的保持股从你的脸。 你不仅能够轻松移动,因为它不会在你的脸上移动,但它也可以防止拖动从沉重的湿头发,你移动。

这将导致你的身体更空气动力学;它可以改善你的膝盖时间。 此外,泳帽可以保护您的花边、头皮和耳朵免受池水中的刺激性化学物质的危害。

如果你在开放水域,游泳的帽子也是一个好主意,穿,所以你很容易发现。 这样,其他游泳者也会注意你,救援队也会小心你(希望后者不是你需要的!

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5. 护目镜

眼睛很敏感,你不想在锻炼时妥协。 因此,护目镜是一个完整的游泳清单的一部分。 穿它们可以防止氯和盐水进入眼睛。

由于它们很小,所以很容易将它们存放在背包中。 如果你像我一样, 那么你会想得到处方的看到, 就像你在做这个练习时戴眼镜一样。

6. 卫生用品

卫生产品或洗浴用品是另一个重要的产品,带您。 在游泳池后,淋浴从皮肤和头发上去除氯。

厕所包括洗发水、护发素和肥皂。

7. 池畔鞋或拖鞋

赤脚在池畔行走不是很好, 原因有几个。 首先,您可以滑倒在潮湿的表面上,因此存在安全隐患。

其次,不知道谁走的地方,你踩 – 他们可能有真菌感染或其他一些问题。 它可以传播给你, 所以只要穿上拖鞋, 所以这不是你从他们得到的东西!

8. 护发配件

游泳清单的洗浴用品部分的扩展是头发的东西。 如果只是离开游泳池或海滩,用湿头发,请用发刷在干燥头发或夹子后使用。

9. 水瓶

如果您在 锻炼之前、期间或之后没有得到足够的水,脱水是一种确定的健康风险。 因此,带上一个完整的水瓶。

你的身体将失去大量的水,因为你踢和滑翔,所以一定要水合后,你完成。 此外,在开始有氧运动之前喝水。

10. 小吃,以重新焕发活力后

你可能会游30到45分钟,使你的一段时间的游。 感到疲倦后,达到一个健康的小吃,以提高你的能量水平到正常。

既然你燃烧了很多卡路里,你需要补偿它。 一些零食,如腐殖质和蔬菜,或花生酱和香蕉沙。

您的游泳检查表时间保存

恭喜你去水上锻炼! 你可能还不是专业人士, 但 练习 可以帮助你做得更好。

学习笔触和身体的正确定位,以移动与其中最好的! 最重要的是,享受自己,感觉良好,变得活跃。

你的包里装着你需要的一切,你已经为新的一天准备好了。 在下次前往游泳池或海滩之前,通过检查表来节省时间。

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