在新年把健康作为优先事项对很多人来说很重要，包括我自己在内。 至于锻炼的类型，你可以像昨天那样在健身房摇动椭圆机，或者你可以去游泳池。 徒步旅行 是另一种选择，还有许多其他活动，带你到更高的健身水平，以更好的健康。 如果你今天要游泳，这里是你的游泳清单，以确保你有你需要的一切。
为什么要游泳？
那么，你的游泳有什么好？ 有许多 好处，包括：
- 调色肌肉
- 建筑耐力
- 工作一系列肌肉（上半身和下半身）
- 保持健康的心肺
- 燃烧卡路里，帮助减肥
下水很容易，但它确实有一些要求。 当然， 你需要浴 帽和泳装，但还有其他的事情，你可能要考虑带你。
在去游泳池或海滩之前，有 10 件东西要打包：
您的游泳清单
1. 泳装
这是最重要的事情！ 它似乎很明显携带，但有些人仍然忘记了最重要的项目。
泳装 是专门为保护你的身体免受水中的化学物质。 氯被添加到池中的水中，可能会导致瘙痒或皮肤过敏，所以穿适当的泳衣可以防止不适，并保持健康皮肤的一部分。
2. 游泳浮潜
游泳者浮潜在水下时派上用场。 使用时实际上 可以游 得更快！
此外，浮潜增加你对水的感觉，帮助你记住保持你的头直，并可以给你一个更充分的踢。 所以，如果你还没有这个设备，你可能想要一个。
3. 毛巾和长袍
有些人的泳装不舒服， 所以有长袍或萨龙穿上它真好。 这样，您可以舒适地走海滩，或穿着沙龙到游泳池作为一个简单的掩盖。
用漂亮的蓬松毛巾清爽地浸澡后晾干。 我是个粉红色的女孩， 所以我要选一个粉红色的！
4. 泳帽
如果你有长发，游泳帽是了不起的保持股从你的脸。 你不仅能够轻松移动，因为它不会在你的脸上移动，但它也可以防止拖动从沉重的湿头发，你移动。
这将导致你的身体更空气动力学;它可以改善你的膝盖时间。 此外，泳帽可以保护您的花边、头皮和耳朵免受池水中的刺激性化学物质的危害。
如果你在开放水域，游泳的帽子也是一个好主意，穿，所以你很容易发现。 这样，其他游泳者也会注意你，救援队也会小心你（希望后者不是你需要的！
5. 护目镜
眼睛很敏感，你不想在锻炼时妥协。 因此，护目镜是一个完整的游泳清单的一部分。 穿它们可以防止氯和盐水进入眼睛。
由于它们很小，所以很容易将它们存放在背包中。 如果你像我一样， 那么你会想得到处方的看到， 就像你在做这个练习时戴眼镜一样。
6. 卫生用品
卫生产品或洗浴用品是另一个重要的产品，带您。 在游泳池后，淋浴从皮肤和头发上去除氯。
厕所包括洗发水、护发素和肥皂。
7. 池畔鞋或拖鞋
赤脚在池畔行走不是很好， 原因有几个。 首先，您可以滑倒在潮湿的表面上，因此存在安全隐患。
其次，不知道谁走的地方，你踩 – 他们可能有真菌感染或其他一些问题。 它可以传播给你， 所以只要穿上拖鞋， 所以这不是你从他们得到的东西！
8. 护发配件
游泳清单的洗浴用品部分的扩展是头发的东西。 如果只是离开游泳池或海滩，用湿头发，请用发刷在干燥头发或夹子后使用。
9. 水瓶
如果您在 锻炼之前、期间或之后没有得到足够的水，脱水是一种确定的健康风险。 因此，带上一个完整的水瓶。
你的身体将失去大量的水，因为你踢和滑翔，所以一定要水合后，你完成。 此外，在开始有氧运动之前喝水。
10. 小吃，以重新焕发活力后
你可能会游30到45分钟，使你的一段时间的游。 感到疲倦后，达到一个健康的小吃，以提高你的能量水平到正常。
既然你燃烧了很多卡路里，你需要补偿它。 一些零食，如腐殖质和蔬菜，或花生酱和香蕉沙。
您的游泳检查表时间保存
恭喜你去水上锻炼！ 你可能还不是专业人士， 但 练习 可以帮助你做得更好。
学习笔触和身体的正确定位，以移动与其中最好的！ 最重要的是，享受自己，感觉良好，变得活跃。
你的包里装着你需要的一切，你已经为新的一天准备好了。 在下次前往游泳池或海滩之前，通过检查表来节省时间。