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4 日常黑客,以提高您的免疫系统

增强免疫系统的健康方法

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冠状病毒使得照顾你的免疫系统比以往任何时候都重要。 由于全球死亡人数如此之多,COVID-10疫情是20世纪初西班牙流感以来最严重的危机之一。 奇怪的是,了解免疫系统的重要性是大流行的一线希望。 毕竟,总是有成吨的细菌和病毒,可能会导致健康问题。 至少现在,你的身体会有更好的装备。 以下是日常黑客,以提高你的免疫系统,所以你可以保护你的好。

服用补充剂

当生活正常时,补品是必不可少的。 现在社会在一个陌生的地方,他们和以往一样重要。 原因是,在锁定期间,你消耗的营养物质量不会和在禁闭期间消耗的营养量相同。 除了因为体内比平时多而摄入更少的维生素D之外,你也可能缺乏健康饮食的动力。

补充 提供免疫系统支持 ,因为它们弥补任何赤字。 你所能做的就是在早上和晚上吃几片药,进入一个例行公事。 如果你不喜欢 吞咽药片或感到不舒服,就喝它们。

沐浴阳光,增强免疫系统

享受阳光既是礼物也是诅咒。 通常,建议会告诉你在日光浴和户外活动时要谨慎。 由于人们在夏天失去了所有的抑制,但它更容易燃烧,你打开自己黑色素瘤的风险。

然而,你花了很多时间在室内,所以在阳光明媚的时候出去是至关重要的——只要限制你在那里度过的时间。 除了弥补维生素D缺乏,发挥你的心情,户外通常也涉及运动。 例如,步行是一种运动, 可以帮助加强免疫系统 ,以抵御问题,如上呼吸道感染。

洗个冷水澡

温水是一种更舒适的感觉,但冷水对你的免疫系统更具有帮助。 为什么? 研究表明,冷水淋浴可 增加体内的白 细胞计数。 这些细胞保护身体免受疾病。 白血球增加身体的新陈代谢,刺激免疫系统。

拥有强大的预防疾病的能力现在比现在更重要。 你可能会 在家庭 禁闭期间承受压力,所以要保持最佳状态,你会想要在身体和精神上保持健康。 谁知道冷水淋浴可以帮助实现这一点?

通过获得足够的睡眠增强您的免疫系统

你晚上睡得够吗? 如果不是,那么你可能会疲惫不堪。

午睡是适合更多睡眠的诱人方式,但要确保你正确选择。 一旦你在白天开始点头数小时,你将无法在睡前赶上必要的 Z。

夜间是当你需要做你的打盹的大部分, 因为它是当你的身体修复和再生细胞。 将午睡 时间限制在最多 三十分钟,并尝试找到引人入胜的事情,让你的头脑在白天昏昏欲睡。 那你晚上更可能在床上好好休息一下。

现在我很好奇: 自从家庭封锁以来, 你感觉更强壮还是更弱?

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