You are here: Home » Health » Physical Health » 4种瑜伽风格,适合进行温和的练习

4种瑜伽风格,适合进行温和的练习

温柔的瑜伽风格

This post is also available in: 英语 法语

如果你还没有跳上瑜伽的热潮, 让 2020 年成为你发现你错过的一年。 从更好的力量和姿势,获得灵活性和平静的头脑,瑜伽 有所有 的好处。 那些喜欢出汗的人通常去上阿什坦加或热瑜伽课,而另一些人更喜欢更温和的练习。 对于一个慢节奏的类减压和振兴,尝试这四种瑜伽风格。

1. 哈达

那些正在寻找一个平静的练习,当然可以找到它在哈达瑜伽。 课程主要侧重于基本的瑜伽姿势,所以哈达是伟大的初学者。

在哈达期间,您将了解普拉纳山,这意味着呼吸技巧和指瑜伽姿势的阿萨纳斯。 本质上,它是呼吸控制

哈达是实现太阳和月亮的能量之间的和谐, 在精神上。 几周后,你会把所有的基本姿势都放下,如果你想的话,你会为更高级的班级做好准备。

2. 昆达里尼

昆达里尼 瑜伽借用了哈塔的许多姿势,所以两者的身体非常相似。 不同的是,昆达利通常使用更多的冥想,并吟唱咒语,强烈专注于昆达里尼能量。

据说昆达里尼能量在于你的脊椎底部。 实践的重点是释放能量,并通过身体的七个脉轮移动它。

在昆达里尼课上,你很可能会练习呼吸技巧,比如”交替鼻孔呼吸”。 请参阅此处的实践:

3. 更多瑜伽风格:阴瑜伽

阴瑜伽的速度比哈达或昆达里尼慢。 在阴类中,期待大量的地板姿势。

你保持每个姿势长达五分钟,但姿势是被动的,从而让你深入刺激你的关节和组织。 课程是关于鼓励灵活性,深度伸展和循环,而不是有氧运动。

对于每一个姿势,你应该冥想或专注于你的呼吸。 Yin 是一 种非常低冲击的 瑜伽风格,它可以让你放松,希望通过定期练习更好地睡眠。

有些人喜欢阴类,而另一些人则认为活动不够活跃,无法刺激他们。 这完全取决于你正在寻找什么经验;一旦你找到你喜欢的瑜伽风格, 让它成为你的例行公事的一部分。

还有阴阳类,在慢速序列和动态序列之间交替。 姿势结合了呼吸和运动在一起,的好处包括靴子 的灵活性和肌肉力量。

4. 恢复性瑜伽

恢复性瑜伽 包括长时间保持六种姿势。 你通常会得到道具,以舒适地支持你的身体在整个姿势。

在恢复性课程中,你会发现褶皱、扭曲和背弯,所有这些都主要发生在地板上。 风格与殷相似, 但更专注于帮助那些受伤的人 — — 虽然这不是强制性的! 对于一个宁静的类和身体的深度伸展,这些类是在周末或任何其他时间的地方。

瑜伽风格的结论

要获得最佳的瑜伽体验,它有助于了解更多有关冥想。 每堂课都引导你完成冥想序列,帮助你获得冥想的窍门。

如果你正在寻找进一步的实践,尝试冥想应用程序,如头空间或平静。 有了一个伟大的瑜伽和冥想系统,你会在一个比以前更健康的生活方式的路上。

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据

Privacy & Cookie Policy
%d 博主赞过: