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3个简单的心理健康提示

心理健康提示

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在这些不确定的时期,花时间关注你的心理健康和福祉比以往任何时候都重要。 改善你的心态包括更加关注当下,承认你的想法和感受。 它还需要你倾听你的身体和周围的世界。 通过这些方式提高您的关注点,有助于您更好地享受生活,并更好地了解自己。 积极改变你对生活的感觉和应对挑战的方式,可以对情绪产生深远的影响。 因此,让我们来讨论三个重要的心理健康提示。

如有必要,寻求帮助

保持自己精神健康最重要的方法之一是当你感觉没有最佳状态时认识到这一点。 持续情绪低落或压力可能表明是时候寻求帮助了。 要求你的心理健康得到支持是没有羞耻的。

每个人都经历一些阶段,他们感觉不太好,但重要的是,你记住,帮助是在那里。 根据困扰您的情况,有许多不同的选项可能适合。

例如,如果你正在处理严重的焦虑症,你可能想从像蜂蜜湖这样的心理健康治疗机构 寻求帮助。 你也应该考虑告诉你的医生,因为他们可以帮助你得到诊断,并可以为您提供治疗,以及转诊。

耐心处理,因为它可能需要时间找到合适的帮助,这就是为什么你的医生是一个伟大的第一步接触。 他们可以把你介绍给合适的人,然后你可以确定这是否适合。 找到一个你与谁有联系,你信任的人。 从那里,你们两个可以制定一个定制治疗计划。

与大多数心理健康提示一样,认识到获得你觉得可以完全了解自己的情绪和想法的人的质量帮助需要时间。 然而,每个人都应该得到支持,重要的是,你不要独自面对自己的斗争。

更多心理健康提示:与人联系

与家人和朋友保持关系可以为你的精神健康创造奇迹。 让家人和朋友留在身边是自尊和归属感的根本。

分享积极的经验使人快乐,并可以导致终身的纽带。 如果你在感觉不好时需要情感支持,与别人交谈会让你感觉更好。 此外,这可以有一个多米诺骨牌效应,这样你就可以提供情感支持,你的家人和朋友在他们需要的时间了。

每天花时间和你关心的人在一起。 简单地在一天中一个固定的时间一起吃饭是有效的,所以这就是为什么它在这个心理健康提示列表中被提及。

您还可以尝试联系有一段时间没见过的朋友。 与同事一起度过一个工作休息时间,而不是单独工作。 或者,拜访您认识的人需要支持或陪伴。

在数字时代,与最重要的人保持联系从未如此简单。 视频聊天应用程序(如 Skype、缩放和 FaceTime)都是有用的工具,可帮助您与世界各地的人建立联系。 同样,在当地学校、医院或社区团体做志愿者可以向您介绍新朋友,同时提升您的目标感。

学习新技能

学习一项新技能是改善心理健康的一种令人惊讶的有效方法。 研究表明,学习能增强自信,提高自尊心,建立目标感,帮助人们相互联系。

认为你没有足够的时间学习新的技能可能太诱人了,但事实上,有很多不同的方法将学习融入你的生活。 如果您不感兴趣,您不必完成任何资格或正式考试。 相反,要找到你喜欢做的活动,并把它们作为你生活中经常的一部分。

寻找一些灵感,尝试什么? 提高你的烹饪技巧可以帮助你 掌握一些新的菜肴,也可以帮助你保持健康的饮食方式。 心灵和身体之间的关系是不可否认的,因此,学习如何准备营养餐是这里要提及的心理健康提示之一。

在工作上,考虑承担新的责任,以提高你的自尊心。 例如,指导其他员工或提高您的演示技能会非常有益。 此外,提供挑战的爱好,如写作、运动和绘画,可以提升你的心情。 从本质上讲,学习新技能的最佳方法就是专注于你喜欢做的事情,并让它成为你日程的常规部分。

心理健康提示的结论

归根结底,照顾你的心理健康是保持健康的重要组成部分。 你可以做很多事情来帮助你的心理健康和总体健康。 有时候,改变你的生活方式是十分有益的。

最后几句话:焦虑是一种持续的焦虑、恐惧或紧张的感觉,会对你的幸福感产生深远的影响。 要了解更多信息,请看这篇讨论焦虑 的来与出的文章

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