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晚上很难睡着? 怎么办

入睡的麻烦? 提示在这里

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晚上获得足够的睡眠是您为个人健康和健康做最重要的事情之一。 缺乏充足、宁静的睡眠会导致各种身心健康问题。 从焦虑和抑郁的风险增加,到肌肉和关节疼痛,睡眠不足会对你的健康多方面产生负面影响。 如果只知道这能解决入睡时的问题!

当你发现自己晚上不能睡好觉时,可能很难理解原因。 这是因为有很多事情可能导致睡眠不足。 无论你发现自己的睡眠质量很差,还是你根本不够,你都应该采取措施尽快解决这个问题。 下面是一些建议。

尝试值得信赖的睡眠辅助

当患有睡眠不足时,你最不想做的事情就是发现自己发现自己依赖处方强度的睡眠辅助。 因此,希望走这条路线的人应考虑来自可信来源的安全、非处方药选择。

例如, 许多人发现服用天然褪黑激素补充剂可以帮助在短期内. 那些寻求长期缓解通常不建议使用这种方法,因为长期使用可能会导致这种激素在体内自然生产的速度减慢。

长期睡眠辅助工具,是安全的使用长期包括THC免费CBD产品。 由于它们不包括大麻的THC成分,CBD产品通常被认为安全用于此类目的。 确保您所服用的产品是由像 theviolettacompany.com 等值得信赖的供应商 制造和分发的, 以便您了解您正在服用具有最高标准生产的优质睡眠辅助设备。

减少酒精

有一种常见的误解是,晚上喝一杯酒或一些其他酒精饮料作为夜帽可以帮助你更快地入睡,睡得更香。 事实上,这是 绝对不真实的。 许多睡眠专家说,那些患有极端睡眠问题,如失眠的人应该尝试从酒精中完全戒酒至少一小会儿。

酒精在几个方面会影响良好的睡眠。 然而,最值得注意的是,它可以抑制大脑中褪黑激素的自然产生。

这是一种激素,可以帮助你入睡,整夜保持睡眠。 此外,通过扰乱身体的昼 夜节律,定期过量饮酒不仅会导致睡眠不良,还会导致新陈代谢下降,免疫系统变弱。

归根结底,你的情况可能并不值得完全戒酒,这是极端情况下睡眠不良所必需的,但放弃你的夜间小费可能只是帮助你足够,让一个更好的夜晚休息。

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