至少可以说，2020年头几个月充满了惊喜。 似乎我们都陷入了一场大规模的”雕像”游戏，在策展人（本例中为COVID-19）转身之前，我们谁也无法移动。 人们正经历着不同的身体疏远：有人发起在线业务，有人花几天时间在电视机前，而另一个人开始烘焙。 无论你是与家人在一起，还是在家里经历这个孤立的时期，有时感到孤独是合理和可以接受的。
下面的四个建议可以帮助你感觉不那么孤独，鼓励连接，同时仍然遵守物理疏远规则。
与其他人接触，实际上
今年春天，阳光下的政党、野餐和烧烤似乎是一个遥远的梦想。 值得庆幸的是，这次科技站在你这边。
安排时间通过 Skype 或 Zoom 与家人和朋友交谈可以为您提供一些值得期待的东西。 这是对抗孤独的伟大方式。
引用我的老公的话， “我需要男人的时间！ 因此，他与几个朋友打了一个Skype电话，我可以告诉他，在最近闲聊和讨论他们的经历后，他感到更加放松。
或者，如果你知道有人在过去一直在挣扎，可能需要心理健康支持或 门诊康复 援助，找出他们是如何做的，你可以为他们做什么。 这是最终的双赢局面，因为你们都可以得到一些公司！
参与活动
在您尝试了数十种食谱、观看了 Netflix 上的一切、并进行了一系列在家锻炼之后，您可能会面临无聊。 您是否知道 无聊会导致以下 条件：
- 抑郁症
- 身体疼痛
- 体重增加
是的， 无聊对你的精神和身体健康有害。 更糟的是，当你整天一个人在家时，很容易感到无聊。
因此，尝试与无聊作斗争是在这几个月中照顾健康好的方式。 在大自然中散步，开始新的爱好，如编织或绘画，学习新的技能，或重组你的家。
这些只是一些例子！ 真的，还有很多。 如果可以，不要低估打开窗帘的重要性，以 采取所有的阳光！
让一个虚构的角色成为你的新 （临时） 朋友
在如此忙碌的生活，花时间沉浸在一本新书似乎总是太有限。 我还没有时间重新打开一本书， 我开始我的蜜月， 它经常在我的脑海完成它。
如果你想减轻孤独感，拿起一本新书（或者，如果你像我一样，那就完成它吧！ 而且，也许只是这一次，别管要求，基于事实的托姆，让一个不太真实的故事来捕捉你。
2011 年的研究表明，对虚构人物的同情如何提供心理益处，并帮助你在孤独的时刻创造”社会代理人”。 哇。
练习正念
孤独会对你的健康产生一些负面影响，包括：
- 睡眠问题
- 焦虑
- 应力
- 免疫系统衰弱
在这些疯狂的时刻，你需要一个强大的免疫系统！ 然而，每天的冥想课程可以帮助你限制这些条件对你的身体和心灵的损害。
如果你在COVID-19之前已经与压力作斗争，现在你可能会觉得自己像个走路和说话的情感过山车。 struggling with stress 也许是时候把冥想练习引入你的生活了。
关于孤独和身体的疏远
虽然没有一刀切的公式来感受更少的孤独，所有这些提示都可供您免费和任何努力。 在接下来的几天里尝试几种不同的，找出最适合你的东西，享受好处！
既然我们身体疏远了， 你是如何克服孤独感的？