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感到孤独: 4 个技巧, 以对抗身体疏远的忧郁

冥想与孤独作斗争

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至少可以说,2020年头几个月充满了惊喜。 似乎我们都陷入了一场大规模的”雕像”游戏,在策展人(本例中为COVID-19)转身之前,我们谁也无法移动。 人们正经历着不同的身体疏远:有人发起在线业务,有人花几天时间在电视机前,而另一个人开始烘焙。 无论你是与家人在一起,还是在家里经历这个孤立的时期,有时感到孤独是合理和可以接受的。

下面的四个建议可以帮助你感觉不那么孤独,鼓励连接,同时仍然遵守物理疏远规则。

与其他人接触,实际上

今年春天,阳光下的政党、野餐和烧烤似乎是一个遥远的梦想。 值得庆幸的是,这次科技站在你这边。

安排时间通过 Skype 或 Zoom 与家人和朋友交谈可以为您提供一些值得期待的东西。 这是对抗孤独的伟大方式。

引用我的老公的话, “我需要男人的时间! 因此,他与几个朋友打了一个Skype电话,我可以告诉他,在最近闲聊和讨论他们的经历后,他感到更加放松。

或者,如果你知道有人在过去一直在挣扎,可能需要心理健康支持或 门诊康复 援助,找出他们是如何做的,你可以为他们做什么。 这是最终的双赢局面,因为你们都可以得到一些公司!

参与活动

在您尝试了数十种食谱、观看了 Netflix 上的一切、并进行了一系列在家锻炼之后,您可能会面临无聊。 您是否知道 无聊会导致以下 条件:

  • 抑郁症
  • 身体疼痛
  • 体重增加

是的, 无聊对你的精神和身体健康有害。 更糟的是,当你整天一个人在家时,很容易感到无聊。

因此,尝试与无聊作斗争是在这几个月中照顾健康好的方式。 在大自然中散步,开始新的爱好,如编织或绘画,学习新的技能,或重组你的家。

这些只是一些例子! 真的,还有很多。 如果可以,不要低估打开窗帘的重要性,以 采取所有的阳光

让一个虚构的角色成为你的新 (临时) 朋友

在如此忙碌的生活,花时间沉浸在一本新书似乎总是太有限。 我还没有时间重新打开一本书, 我开始我的蜜月, 它经常在我的脑海完成它。

如果你想减轻孤独感,拿起一本新书(或者,如果你像我一样,那就完成它吧! 而且,也许只是这一次,别管要求,基于事实的托姆,让一个不太真实的故事来捕捉你。

2011 年的研究表明,对虚构人物的同情如何提供心理益处,并帮助你在孤独的时刻创造”社会代理人”。 哇。

练习正念

孤独会对你的健康产生一些负面影响,包括:

  • 睡眠问题
  • 焦虑
  • 应力
  • 免疫系统衰弱

在这些疯狂的时刻,你需要一个强大的免疫系统! 然而,每天的冥想课程可以帮助你限制这些条件对你的身体和心灵的损害。

如果你在COVID-19之前已经与压力作斗争,现在你可能会觉得自己像个走路和说话的情感过山车。 struggling with stress 也许是时候把冥想练习引入你的生活了。

关于孤独和身体的疏远

虽然没有一刀切的公式来感受更少的孤独,所有这些提示都可供您免费和任何努力。 在接下来的几天里尝试几种不同的,找出最适合你的东西,享受好处!

既然我们身体疏远了, 你是如何克服孤独感的?

 

顶部照片由 安德里亚皮亚夸迪奥佩克斯

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