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如何成为最好的运动员

最佳运动员在健身房训练

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我们都从小就梦想着在超级碗或 NBA 总决赛期间出现在大屏幕上。 你会去睡觉幻想使比赛获胜的触地或下沉最后的三分球赢得比赛。 不管你是谁,运动精神都是你内心建立起来的,即使你觉得你的身体里没有手眼协调骨。 从跑步到举重、网球到棒球,你可以做一些事情,成为最好的运动员。 当然,不是每个人都会成为下一个佛罗伦萨 乔伊纳,沙兰弗拉纳根,比利 让金,或塞雷娜威廉姆斯。 但是,通过奉献和努力工作,你可以成为一个专业人士的权利。 看看如何提高你的技能下面!

提高你的有氧运动

如果你的运动专注于肌肉增益,如足球或 举重,你可能会认为有氧运动是没有必要的。 跑步、踩椭圆形或在游泳池里跳跃似乎是浪费时间。 但是,如果你想提高场上和场外,你需要增加你的有氧能力。 这并不意味着你需要像马拉松运动员一样开始20英里的长跑。 相反,这意味着你需要每天或每隔一天花至少30分钟来加强你的心,使其更有效地泵血。

为了改善心血管健康,您希望确保您拥有合适的鞋类。 你最不想要的就是整个赛季都受伤。 如果你是一个初学者, 步行鞋 是一个很好的选择开始。 这些鞋的建造时,您不必担心脚踝扭伤、植物性筋膜炎或脚部疼痛。 如果你有一个坚实的有氧基础,寻找跑鞋,提供充足的支持和透气性。

获得足够的睡眠

如果你想恢复并发挥出最佳性能,睡眠是至关重要的。 直到凌晨,你才看到克里斯蒂安诺·罗纳尔多在俱乐部里。 相反,他每晚9点30分就.m熟睡。 获得建议的八小时睡眠,让你的身体自我修复。 当你进入睡眠的最恢复性阶段,如第3阶段和雷姆睡眠,你的身体释放生长激素,修复肌肉和组织,以及你的大脑,所以你保持敏锐的场上。

要睡 个好觉,确保你的卧室平静和放松。 投资一张舒适的床,如记忆泡沫床垫,以及冷却床单和白噪声机,以阻止任何干扰,可能会让你晚上睡不着。 此外, 请限制睡前屏幕 时间。 滚动浏览您的 Instagram 源和其他网站可以欺骗你的身体以为现在是白天。 这是因为从屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的释放,褪黑激素是帮助你入睡的化学物质。

始终拉伸

结束跑步或电梯会议, 蜜蜂衬里直接到汽车是诱人的。 但是,它可以让你非常疼痛,并陷阱乳酸在你的肌肉。 乳酸的积累会让你感到沉重、疼痛和疼痛,这会使第二天的表现感到不舒服。

伸展腿身体健康

每次会议后,无论困难,都花些时间伸展和推出。 泡沫辊 是冲出乳酸的关键,乳酸储存在你的肌肉深处,如你的小腿和背部。 网球非常适合位于中心位置的难以到达的痛点。 动态拉伸非常适合增加你的运动范围, 改善你的姿势,保持灵活性。 花几分钟在瑜伽 垫上伸展 会让你感觉像一个新的人第二天。

自言自谈

你的精神力量和体力一样重要。 您是否曾经参加过比赛、比赛,或者遇到很多想法或消极的想法,你会如何表现? 你很可能没有最好的一天在那里。 练习自言自言是提升自信和表现的一种好方法。

在你出线或准备开球之前,给自己一些鼓励的话。 阅读 职业运动员 的励志语录,照镜子,给自己一个欢快的演讲, 听励志音乐 ,都是成为下一个冠军的极好方式。

底线

成为最好的运动员,你会做出一些牺牲。 然而,如果你对你喜欢的运动充满热情,改变你的常规可能会产生一些严重的结果。 从提高你的有氧运动激励自己,这些提示将变成你成为下一个金牌得主。

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