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如何平静我的头脑, 以便我可以睡觉?

平静我的头脑, 这样我就可以睡觉了

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卧室里发生的事情留在卧室里。 除了它让你彻夜难眠,第二天不能工作。 我是说一个忙碌的大脑! 你以为我是什么意思? 那么,我怎样才能平静我的头脑,这样我就可以睡觉?

夜晚,担心,还有… 睡眠少

对许多人来说,睡眠已经成为一种罕见的奢侈品。 的确,对很多人来说,睡觉前几乎不可能关掉你的心思。

因此,你可以发现自己躺在床上几个小时,知道时间进行缓慢的进展整个晚上,而你无法入睡。

至于是什么让你保持清醒, 这是你的个人担心清单, 可能。 你知道,那些你无法动摇的想法,那些影响你心情的想法。

哎呀, 但现在是晚上, 是时候休息了! 你问,我怎样才能平静我的头脑,这样我就可以睡觉?

简短的答案是学会放松。 真的, 这是一个很长的答案, 虽然这是一个微妙的艺术掌握。

但这并非不可能。

睡个好觉的钥匙从你脑海里开始。 下面是如何一次收回控制权。

减少屏幕时间

你可以用智能手机做这么多。 您可以点击几下即可传递订单。

您可以与朋友和同事保持联系。 你可以检查您的业务。

但是,有一件事你的手机不能为你做,这是睡觉。 事实上, 屏幕上的 蓝光会极大地影响您的睡眠。

蓝光让你的头脑相信它仍然是白天,这意味着你的大脑击退了睡觉的冲动。 Ug。

此外,屏幕时间过长会增加睡前的压力水平。 如果您正在查看新闻或工作电子邮件,情况尤其如此。

那样的话… 在打算睡觉前至少一小时放下手机的规则。

不要陷入极度麻木的策略

我不能放松。 我太担心了!

你并是唯一一个这样想的人。 但是,不要被诱惑使用极端的措施来让你的头脑休息。

对于不得不承受高压力的女性来说,晚上喝一杯酒来放松并不罕见。 但是,当玻璃杯变成瓶子时,你会错过适量饮酒的放松益处。

喝得太多有麻木的效果,这最终让你相信可以放弃烦恼。 即使你睡着了,你的大脑不能经历完整的睡眠周期,这意味着你醒来时感到疲倦。

此外,依靠酒精是建立成瘾的最快方法,将需要酒精 康复 治疗。 帮助自己凉茶代替,你会觉得平静得多。

如何平静我的头脑, 以便我可以睡觉? 停止沉溺于过去

怀恨在心或担心你过去的行为是没有用的。 你浪费在几个月前 甚至 几年前困扰你的事情上。

你越想这些事件,你睡得越不起。 当你晚上在床上一遍又一遍地重播后, 事情看起来会更糟。

越想越丢自己。 学会放手不容易。 但是,当你练习正念时,你可以找到一条前进的道路。

专注于光明的一面

幸福在一切,如果你知道去哪里找。 因此,每天 练习感恩 和跟踪你快乐和积极的记忆可以逐渐抚慰你的心灵。

例如,日记是建立快乐的地方的绝妙工具。

快乐的人睡得更好吗? 答案是肯定的。

不是因为他们比你幸运,而是因为他们知道如何放松他们的头脑。 每天舒缓你的心灵可以改善你的睡眠。

第二天早上醒来时,你准备好处理你生活中的东西了!

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