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女性力量训练:激励你开始的3个好处

女性力量训练

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长期以来,围绕女性力量训练,人们一直有一些错误的想法。 回到过去, 有性别歧视的观点, 认为女性太虚弱, 不能拿起重量和参加力量训练。 然后,一旦它变得荒谬,另一个神话出现了。 决定举重的女性最终看起来过于肌肉发达,变成阿诺德·施瓦辛格的女性。

具有讽刺意味的是,这种心态仍然是一些女性回避力量训练的原因。 嗯, 这不是一个问题, 因为女性的睾 丸激素水平自然 低于男性, 抑制了我们可以生长的肌肉量。

现在,神话已经放过,这里有三个很大的好处,增加力量训练到你的健身程序,将让你从今天开始。 请注意,在改变锻炼方式之前,请务必获得医生的批准!

1. 提高强度

显然,开始力量训练的一个关键原因是你变得身体更强壮。 这对所有妇女都非常有益;你不需要成为一名运动员, 更强壮中获益。

当你身体强壮时,常规任务会变得容易得多。 例如,像随身携带购物袋这样简单的事情已经不是一项艰巨的任务了。

你变得更加独立,因为你不需要有人来帮你在房子或办公室周围提物品。 坚强是好事,你的生活一定会因此而改善。

2. 女性力量训练和癌症风险

事实证明,力量训练与许多常见疾病发病率较低有关。 你知道较高的身体活动与某些癌症的风险较低 有关吗? 结肠癌、乳腺癌和膀胱癌是其中几种类型。

这种关系很大程度上是因为女性力量训练对你的身体和神经系统的影响。 这种训练机制建立肌肉,这反过来又可以改善你的新陈代谢,让你减肥。

不幸的是,许多接受 乳腺癌治疗的妇女 会因为超重和不活跃而处于危险之中。 这是乳腺癌的两个最大危险因素,通过定期锻炼可以减轻易感性。

3. 增强信心

力量训练也可以让你对自己更有信心。 知道你能举重是很有力量的! 始终确保您遵循安全的技术。

你开始在你的身体看到的积极变化也会有助于你 感到更加自信。 这转化为你的个人和职业生活。

当你开始带着更多的自信和自信,它可以打开很多新的大门,各种工作机会。 简单的事实是,坚强和接受女性力量训练释放你的潜力!

关于女性力量训练的最后一句话

你看,力量训练不仅仅适合男人。 如果你一直回避在家里或健身房的举重区 (在他们关闭之前…), 那么也许是时候开始了。

它可以是有点令人生畏 – 特别是因为大量的男人总是挤在举重区周围 – 但它是非常值得鼓起勇气去尝试它。 在家里,没有人害怕被评判,有很多YouTube视频可以引导你通过适当的形式和技术。

如果你想改善你的身体和心灵,开始增加力量训练到你的健身程序! 在改变锻炼计划之前,请始终咨询您的医生,并保证安全。

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