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在锁定期间照顾您的心理健康

锁定期间的心理健康

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这是艰难的几个月,因为我们中的许多人已经因为席卷全球的流行病而使我们的生活被颠覆。 我们生活的节奏已经改变了,因为我们不能做很多我们过去做的事情。 社会交往是有限的,就业可能被搁置,我们的常规社会活动也可能停止。 因此,我们中的许多人都感到精神紧张,而且机会也是。 但是,在锁定期间,你可以做一些事情来照顾你的心理健康。

让自己开心

当我们被困在家里时, 无聊可以很容易地设置, 尤其是当每一天都像土拨鼠日! 所以,要尽力去争取,因为你越能让自己开心,你就越快乐。

然后,你会减少任何压力的感觉,情绪低落可以保持海湾。 所以 ,按照我们的建议在这里,做一些事情,而不是什么占据自己,并尝试专注于乐趣。 通过参与你喜欢的爱好,以及做让你微笑的事情,你可能会对严格的封锁感到不那么怨恨。

在锁定期间良好的心理健康:保持联系

也许你已经和别人住在一起了, 所以孤独也许不是你的问题。 但是,如果你独自一人,想办法与别人保持联系。

尝试使用 Skype、缩放或 Facetime 与朋友和家人联系。 它们都可免费使用。

与 Facebook 上的人聊天, 如果这也帮助你的话。 而且,如果你对邻居很友好,请从你家的栅栏上或公寓楼的走廊上安全地与他们交谈。

如果你是一个社交蝴蝶,那么找到与人交谈的方法是必须的。 但是,即使你是一个内向的天性,它仍然可以帮助你每天至少与一个人交谈。

联系某人获得情感支持

如果你在自我孤立的时候挣扎,寻求情感上的支持。 可能是你可以从朋友或家庭成员那里得到这个,但如果没有,请拨打帮助热线,或联系 健康中心获取 在线支持。 通过你的压力和忧虑说话很重要,因为如果你不这样做,它们只会在你的脑海里循环,所以发泄它们,并受益于别人可以给你的支持。

照顾你的身体健康

我们是整体存在,所以我们对身体做什么,我们做我们的头脑。 所以,此时,照顾你的身体健康。 每天锻炼,是 在家里还是在外面 ,因为内啡肽的匆忙会大大减轻你的头脑。

也一定要吃得健康,因为那样你将会有更多的精力,无论是身体上还是精神上。 然后,你将有一个更大的能力,以对抗压力和抑郁症。

在锁定期间结束对心理健康的看法

现在的生活是具有挑战性的,但遵循上面的建议可以使生活更轻松。 所以,尽你最大的努力不要让压力压倒你。 生活好,接触他人,做那些能为你提供一点快乐的事情,为了你的心理健康。

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