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在日常生活中练习正念将如何改变它(还有你)

练习正念报价

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正念可以帮助你专注于现在和什么是重要的,而不是充满了消极的想法。 你可以做一些事情来改善你的健康,自尊,并减轻压力。 今年,把照顾好自己作为目标。 练习正念可以帮助你达到这个目标。 学会用有意识的生活来改变你的生活。

通过冥想练习正念

这是正念做法的一个重要特征,可以非常有益。 清除你的想法,花时间去寻找和平。 有些人发现一个咒语也可以帮助,这是你可以每天重复的东西,以安慰自己和冷静下来。

瑜伽有很多好处,冥想是大多数类型的一部分。 如果你对这些事情没有很多经验,为什么不上瑜伽课或看 视频 教程,找出如何教自己冥想。在日常生活中练习正念将如何改变它(还有你)

花点时间等你

花更多时间去欣赏自己的公司。 你不需要总是和朋友和家人在一起,才能感到快乐, 事实上,研究表明 ,孤独时不时地给你时间去反思。 如果你一直患有成瘾,你需要从你的家庭生活休息,看看冰毒 成瘾康复中心

当你处理自己拥有的关系时,你与他人的关系会改善。 独自出去吃饭或看电影。 你可以试着带自己出去去一个不错的地方,或者散步。 像对待约会一样对待你。

学会表达自己

它有助于有创造力,并花时间享受你的爱好。 泰特画廊有大量的 很酷的互动选项在线。

你可以像安迪·沃霍尔那样创作流行艺术,学习街头艺术,甚至用巧克力画一幅画。 也有在线播客和指南为你们更认真一点地追求艺术作为一种爱好。

FORMAT国际 摄影节要求全世界的人参加这个群众性项目。 其理念是了解当前危机的许多不同的观点和经验。

如果你有兴趣,那么为什么不拍一些照片围绕你的家和邻里? 与家人拼贴回忆。

欣赏小东西

正念就是欣赏你现在拥有什么,避免对过去或未来 太担心 。 尽量不要把注意力集中在消极的期望上,而把注意力集中在你迄今所取得的成就上。 做一个专注的日记,记下你的积极经历。

练习正念

专注于你内心的健康,记住正念就是放下烦恼。 不要总是期待最坏的,或害怕未知的。 相反,花时间享受你的食物。

想想如何让别人开心。 学会欣赏生活中的小事,尽量每天用你最用心的生活。

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