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在内部寻找和平:平静时间的重要性

平静的时间为自我

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生活在最好的时候会忙碌和紧张,但把大流行的混乱混为一谈,乔治·弗洛伊德的抗议,即使是头脑最冷静的人,也一定会感到愤怒、震惊和悲伤。 失控的感觉从来不是最好的感觉。 你现在能做的最好的事情之一是让你的头脑在正确的地方,专注于保持冷静,思考什么是在你的控制。 这就是为什么为自己找到平静的时间是至关重要的(特别是在目前),以及你可以做什么来实现它。

关注你的心理健康

心理健康状况,如焦虑和抑郁,往往在压力时期首先恶化或启动。 一种已经传播到全球的病毒绝对足以让任何人感到压力。

如果你觉得你应付得不好,一定要打电话给你的GP。 视频聊天或电话预约可以弄清问题,并确保您受到正确的处理。 不要把事情留下螺旋式上升,因为你可能会变得更糟。

想要了解更多信息? 今天 阅读3个简单的心理健康 提示。

找到平静的时间做爱好

当然,爱好在日常生活中是极其有价值的,但是在像现在这样的时候,当你需要一些平静的时候,它们会比以往更有用。 尤其是在看了新闻之后

爱好可以带给你一种平静的感觉。 他们还可以帮助您与志同道合的在线人员建立联系。 它们也可以是培养技能和保持工作效率的方式,而在家隔离。

如果你已经下班了,就很难知道该怎么处理你的时间。 爱好可以打破它,给你做事情。 更何况,某些爱好是伟大的放松,无论是 学习如何钓鱼,学习如何烘烤,工艺或任何让你坐下来享受的任务。

保持正常睡眠

当你不在正常的日常工作中,并且现在也担心世界的状态时,你的睡眠很容易理解为什么你的睡眠被打乱了。 熬夜晚很容易成为常态。 在极端情况下,你可能会发现自己整夜坐着,睡到一天好觉。

这种新的习惯会对你的心理健康产生相当的影响。 它可以离开你的日子感觉浪费和毫无意义,并影响你的正常 激素和睡眠周期。 因此,你可能会感到焦虑,哭似乎没有任何理由,它可以使困难的情况感觉更糟。

如果可以,坚持正常的睡觉时间,当你通常这样做的时候起床。 睡前,长时间的洗澡,冥想,和时间读一本书,可以帮助你进入这种困倦的状态。 找到一个适合你的例行公事,不涉及失眠,可以帮助你保持你的能量,避免生病。

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