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健康怀孕提示:照顾你成长的宝宝

健康怀孕秘诀

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你收到你怀孕的消息了,恭喜你! 这是一个大时刻,对于你成长中的家庭来说,未来还有许多”新”。 会有很多变化 突然之间,你不仅只对一个生命负责,而是对两个生命负责。 健康考虑,你永远不会作出之前,立即来到最前沿。 它可以排水, 但它是如此值得。 对于许多初来的妈妈来说,最大的问题是不知道什么是健康的,什么不是。 这就是为什么一个健康的怀孕提示指南可以是有用的。

有这么多的建议,孕妇,它可以使你的头旋转。 为了帮助简化操作,让我们将基础知识放在一起,放入一个易于阅读的指南中。 以下是健康怀孕的解剖 – 特别是你需要做什么,以确保你的宝宝正常发育。

健康妊娠提示:避免明显的健康危害

当你怀孕时, 同样的健康危害 会影响你的身体,也会损害你的宝宝。 而且,其中许多因素可能损害自然发展过程,导致出生后出现先天性问题。

因此,至关重要的是要避免明显的危险。 远离放射性物质。 避免二手烟。

并且,如果可能,请远离污染城市居住。 如果您有饮酒习惯,那么请为婴儿着想。

补充日常维生素

在最佳时机,确保获得身体所需的所有维生素至关重要。 但这现在尤为重要,这就是为什么它是这里健康的怀孕秘诀之一的原因。

婴儿需要必需的微量营养素来制造最终将形成其身体的组织。 未能提供这些可能再次导致出生后的问题。

例如,未能获得足够的叶酸,钙或铁会导致大脑和脊髓问题,并持续一生。 如果您不确定自己的饮食状况或怀孕期间应该吃什么,请与妇女保健中心

每天活跃20分钟

准妈妈在整个怀孕期间很少坚持旧的运动习惯。 这是可以理解和建议的。

但是,积极活动可以在将来为您和孩子的健康带来收获。

HIIT培训显然是不可能的! 但是,低影响力的,柔和的锻炼(例如散步,伸展运动和瑜珈,都可以发挥很大的作用,并帮助您保持柔软。 为了您和宝宝的最大利益,在进行任何类型的培训之前,请不要忘记与您的医生交谈。

了解所有有关生孩子的知识

怀孕改变了女人的身体。 一分钟,您正在享受自己的青春,四处奔走,就像没有明天一样。 接下来,您突然变得多余了。

因此,受孕知识是保持健康的好方法。 您希望能够确定什么是正常的,什么不是正常的,因此您已经为未来的日子做好准备。

做凯格尔练习

凯格尔练习是一种独特的训练形式,有助于增强您的骨盆区域。 在您一生的大部分时间里,您几乎都看不到该区域的肌肉,然后在生育时,它们突然变得焕然一新。

增强其耐力和耐力至关重要,原因有两个。 首先,如果您决定自然分娩,那么拥有坚固的“骨盆底”(构成骨盆区域底的肌肉群)可以使分娩更加容易。 其次,它减少了生完孩子后出现大小便失禁的可能性。

凯格尔练习的妙处在于您可以在任何地方进行练习。 如果您仍在工作,则可以在办公桌前进行操作。 或者,您可以在他们的商店谨慎地进行操作。 或者,边看电视边怎么样?

进行这些类型的健身很容易。 您要做的就是执行与试图阻止自己撒尿一样的运动。

拉紧肌肉,数到三,然后放松。 重复十次以得到更坚固的骨盆底。

即使您没有怀孕,也可以将Kegel锻炼纳入锻炼常规中大量的健康益处。 它有助于巩固骨盆底,同时防止某些情况发生,例如尿漏和骨盆器官脱垂。 随着年龄的增长,凯吉尔运动还有助于保持骨盆的整体健康。

健康的怀孕小贴士:减少接触清洁化学品

清洁产品非常适合清除细菌,但不幸的是,它们带来许多风险。 许多市售材料包含未经测试的效果未知的化学品关于健康。

存在其中一些风险可能影响未出生婴儿的成长的风险,因此,在可能的情况下避免接触这些风险至关重要。

请记住,现在市场上有数十种清洁产品可以避开所有有害物质。 因此,如果您要生孩子,则可能需要检查一下。

警惕您的药物和补品

药物和一些补充剂可能对您即将到来的孩子的成长有害。 即使产品是“天然的”,也没有理由相信它。铁杉是自然的,但它也是可以杀死您的毒药。

如果您担心用药的效果,请咨询您的医生。 他们将能够告诉您哪些药物是安全的,哪些不是。

随时在下面分享其他健康的怀孕秘诀!

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