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管理创业压力的终极指南

创业压力管理

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如果你已经告别了你的稳定工资,你出色的职业前景,以及办公室的玩笑,以把你的赚钱的想法变成一个成熟的业务,机会是你感到压力。 Covid-19 时代迅速出现,这意味着我们的个人和专业世界已经颠倒过来。 在瞬间,我们的客户基础看到他们的财务状况变得不确定,这意味着他们不太可能花钱。 这已经使我们的生计和我们潜在的未来产生了毁灭性的影响,这助长了创业压力。

承受着压力,特别是在这种独特的流行病情况下,这意味着我们必须以惊人的速度适应。 在 Covid-19 危机之前,您的业务蓬勃发展,订单上升,生产率提高,您正在考虑扩张,现在你担心未来六个月会幸存下来。

您渴望降低风险,制定计划,以确保近期的资金和现金流。 这可能会导致您作为一个企业家的紧张和压力。

它经常会感觉太多,导致担心什么可能发生或可能不会发生。 如果您觉得事情变得太多,请查看本指南,帮助您更有效地管理压力。

创业压力的基础知识

压力伴随着 企业家的工作,所以你需要学会如何控制它。 你永远无法永远放逐它, 你实际上并不想。 拥有一定的压力可以帮助你表现更好,更有成效。 然而,要管理以更有害的方式表现出的过度压力,请考虑基本知识。

首先,你需要吃得好,保持活跃。 当你整天 专注于业务 时,每天都会很难关掉。 您可能有一个永无止境的任务列表要完成,但这并不意味着你不能有一些喘息的机会。

自己工作到地上,不睡觉或吃东西,整天在办公室会随着时间的推移而对你的身体健康有损。 创业者变得如此紧张,他们最终获得一个视频 eeg监控 工具包并不是闻所未闻的,因为他们遭受了恐慌发作,或者更糟的是,心脏病发作。 你必须把健康放在最前面。

一日吃三餐,确保营养平衡。 每天花半个小时在外面,保持活跃。 在绿色植物和 自然被科学证明,以抵消压力激素,皮质松的影响。 相反,多巴胺,一种镇静激素被触发。

自然光还允许您吸收急需的维生素D,并可以帮助调节大脑中的下丘脑。 所有这些都可以鼓励更好的睡眠。

睡眠

每天晚上睡觉时, 头上都带着烦恼呼啸而过, 不利于一个宁静的夜晚。 失眠是压力的主要衰弱症状,可以使你的清醒时间更加难以忍受。

睡不着觉可能意味着你缺乏工作注意力。 您可能也难以在任何情况下找到积极因素,变得格外焦虑,无法确定任务的优先级。

你也可能 情绪低落,随着时间的推移, 陷入抑郁,把自己与别人隔离。 这会加重你的压力,使生活比现在更具挑战性。

为了睡得好,并有效地管理你的压力,你需要创建一个新的和放松的睡眠程序。 虽然你可能很想继续工作,在工作电子邮件到深夜,而不是停止工作在你的笔记本电脑上至少两个小时之前,你打麻袋。

为什么? 这段时间在一天结束给你的头脑时间思考其他的事情,并放松与一点点无脑的电视。 或者,也许在浴缸里长时间热浸泡,一些香味蜡烛和放松的音乐将平静你的头脑,而不是。

放逐屏幕和寻找宁静的活动,以帮助放松,将帮助您上床睡觉,而不会带来无尽的忧虑和想法陪伴你。

她压力很大
照片由大卫加里森从佩克斯。

创业压力:专注如何帮助

如果你 从未听说过正念,那么是时候给自己订好课程了。 医生们现在正跳上正念的潮流,开几期处方,而不是缓解焦虑的药物。

正念的艺术是很难掌握的,但其核心是留在当下的概念,而不是担心将来会发生什么,也可能不发生什么。 你被教导一些技巧来帮助你认识到一个烦恼,但也合理化它,并看到你可以划分它,以积极的方式继续你的生活。

再加上瑜伽,正念可以让你在压力较小的心态中回到正轨。 虽然瑜伽曾经被认为是嬉皮士和可怕的个人吟唱和盘腿坐着,周围燃烧着香棒,现在瑜伽被视为更包容的各方。

每周上几次瑜伽课会帮助你学习一系列姿势,加强你的核心,把注意力集中在生活中更积极的方面。 你还将学习呼吸练习,帮助你放松和保持冷静,当创业的压力变得太多。

冥想是专注和瑜伽的关键部分。 冥想可以让你从思想的束缚中解脱出来,感觉比以前更自由。

它可以增强你的信心,帮助你 找到人生中更大的目标。 如果你被你的冒险所驱使,冥想可以帮助你看到专业采取的最佳行动方针。

简单的练习,如可视化燃烧的火焰,并试图不把它拿出来,可以建立你的浓度水平,让你保持焦点,你可能缺乏时,负担的外部和内部压力。

关于创业压力的最后一句话

压力是任何企业家生活的一部分。 没有什么比勾选任务更快地添加到您的要执行列表中更糟糕的了。 有了这种新的常态,我们在我们的生活中发展,这是很难迅速适应。 改变在最好的时候是困难的,但是当它强加给我们的时候,情况就更糟了。 再加上我们对冠状病毒和我们的家庭的自然担忧,我们可以感到焦虑、紧张和恐慌。

如果你正在努力应付和维持日常生活似乎不再可能,请立即寻求医疗建议。 与某人交谈。

本指南有助于更有效地管理企业成功。 还有什么其他方法来对抗与工作相关的压力?

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