你的微笑是你的超能力。 微笑可以提升你的心情，让你看起来更接近，甚至帮助你看起来更年轻！ 如果你的牙齿变色或缺失，它让你对微笑有自我意识，这反过来又会影响你建立关系和整体情绪的能力。 因此，遵循这些简单的步骤来照顾牙齿是非常重要的。 以下是一本易于遵循的牙科保健指南。
照顾牙齿的例行公事
一般来说，大多数人应该每天至少刷牙两次（但最好在每餐后）。 也试着每天用牙线一次。
此外，重要的是要 了解任何特定于您的条件，这些条件 可能会改变您的需求。 例如，癌症治疗、糖尿病、心脏病、怀孕和牙科用具（如牙套）都会影响您的口腔健康。
这意味着您可能需要修改您的牙科保健程序，以适应这些情况。 如果您受到这些问题的影响，请与牙医讨论。
这位专业人员将能够就您可能需要对口腔卫生活动进行的任何更改为您提供建议。 它可能是日常修改或必须间歇性添加的东西。
快速解决任何牙痛或牙科紧急情况
最重要的事情之一是快速反应，你的牙齿健康的任何变化。 例如，如果你拔掉一颗牙齿，那么您必须尽快去看牙医，最好是在事件发生后一小时内。 如果超出正常工作时间，请联系 24 小时牙医 ，该牙医将能够帮助您照顾牙齿。
此外，如果您开始感到口腔中有任何牙痛或其他疼痛，那么尽快预约牙医非常重要。 牙痛可以迅速演变成牙齿感染，最好避免这个问题。
为了你的口腔健康，注意你吃什么
你吃的东西对牙齿和牙龈的健康有着巨大的影响。 很多人没有意识到这一点！
一些食物将促进斑块的生长，进而导致蛀牙和牙龈发炎。 同时，其他食物有助于对抗斑块的堆积。
有助于牙齿健康的食物 有：
- 富含纤维的水果和蔬菜 对适当的牙科保健有好处，因为它们能促进唾液的产生，进而有助于去除牙齿上的细菌和酒石。 特别是，深叶蔬菜和花椰菜是很好的口腔健康，因为它们是钙的好来源，促进健康的牙齿和骨骼生长。
- 绿茶和红茶 对牙齿有益，因为它们含有与斑块细菌相互作用的多酚，有助于阻止其生长。 不过，红茶会弄脏你的牙齿，所以要小心不要喝太多杯子！ 阅读更多关于 开始你的一天与一杯茶也有 额外的好处，除了照顾你的牙齿。
另一方面，一些阻碍牙齿健康的食物是：
- 粘性糖果和糖果。 特别是，避免将棒棒糖和硬糖果等糖果长期放在嘴里。
- 粘在嘴里的淀粉类食物， 如软面包和薯片。 如果你吃了这些，那么一定要漱口，或者，更好的是，刷牙，以摆脱任何食物残留物。
- 碳酸软饮料。 它们充满了糖和酸，这些糖和酸会磨损掉牙釉质。 此外，苏打水是体重增加的一个主要原因。
如果你正在吃含糖的食物，这是一个好主意，吃他们吃饭的时间，因为你的嘴将创造更多的唾液，以帮助去除牙菌斑从你的牙齿。 喝更多的水对口腔健康也大有大好处。