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寻找和平和平静的精油: 有研究支持的 8 个选择

和平和平静的精油

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你知道美国有 4000 多万18岁的人患有焦虑症吗? 这大约占成人人口的18.1%,有几种方法可以管理它。 虽然处方药很受欢迎,但像精油这样更全面的方法也很受欢迎。 如果你想知道哪些 精油最适合焦虑 和如何使用他们,这个列表是为你。 以下是8个选项,帮助您找到一个必要的石油和平与平静的今天紧张的世界。

寻找最好的精油为和平与平静

由于有这么多不同的精油可用,它可以很难找到那些最适合焦虑。 这就是为什么这个列表会派上用场。 这里是最平静的精油,所以你可以尝试他们看看哪些为你工作得很好。

1. 薰衣草

首先是一个更知名的精油,薰衣草。 薰衣草有平静焦虑和舒缓精神困扰的悠久历史。 研究表明, 薰衣草精油可以平静你的边缘系统,当你通过芳香疗法吸入它。

这个系统是控制和规范你的情绪。 因为它的工作,它可以帮助降低你的焦虑水平,舒缓你的压力,并帮助你放松。

2. 瓦莱里安

瓦莱里安是一种药草,具有在多种文化中为各种疾病而具有古老的药用历史。 许多人声称,这她有 温和的镇静剂属性,它有化合物,可以平静你的神经,并帮助你入睡。

吸入这种气味将帮助你享受镇静剂的效果,它有一个非常轻和泥土的气味与它有关。 瓦莱里安在使用它时也不会压倒你。

3. 茉莉花精油为和平与平静

茉莉花是另一个非常轻和花香,可以舒缓一些人。 如果你吸气,它可以促进一种健康感和浪漫感。

莉花直接在你的神经系统上工作, 以镇定下来, 而不会让你感到疲倦或困倦。 这是一种更强的气味,特别是如果你在更小的空间使用它。 使用它后,它也会停留数小时。

4. 贾塔曼西

如果你喜欢瓦莱里安,你很可能会喜欢阿塔曼西的气味,因为它来自同一个植物家族。 这是一个非常受欢迎的工具,在印度草药,以帮助鼓励睡眠和平静的赛车头脑。

这使得贾塔曼西成为帮助焦虑或抑郁的极好选择。 最近的一项研究表明 ,这种精油可以增加大脑中的 MAO 受体,同时减少 GABA 神经递质。 这可以帮助抑郁症,抑郁症和焦虑往往齐头并进。

5. 弗兰肯森斯

用博斯韦利亚树的树脂制成,乳香有着悠久而丰富多彩的历史。 它有一个甜美和粘稠的气味,显示希望帮助缓解焦虑。

一项 涉及晚期癌症患者的研究表明,暴露于乳香有助于降低他们的疼痛水平,同时改善他们的抑郁和焦虑水平,帮助他们更舒适。

6. 柠檬香膏

柠檬和其他柑橘基精油有一个非常令人振奋和快乐的气味。 这可以转化为恢复性效果,是非常舒缓的任何人谁闻到它。

研究人员发现, 对患有中度或轻度焦虑症的人使用柠檬香膏可以降低他们的焦虑。 柠檬香膏也可以帮助促进睡眠,帮助人们更快地入睡,并保持睡眠时间更长。

7. 另一种用于和平与平静的精油是芬芳

如果你喜欢做饭,你很可能听说过芬芳之前。 也许你已经用它煮熟了

芬内尔有一个非常强烈和泥土的香气与它有关。 令人兴奋的研究表明 ,这种气味可以帮助焦虑副作用,如消化问题。 它足以缓解焦虑,减少睡眠问题,平静潮热,减少抑郁症状。

8. 圣罗勒

名单上最后的气味来自罗勒家族。 这就是它一个非常薄荷和辛辣的香气,徘徊后,你打开它。

圣罗勒 是一种适应性药 草,可以治疗精神和身体压力症状,如疲劳,焦虑,疼痛和疼痛。 因为它有如此强烈的气味,你只需要几滴。

如何使用这 8 种油

有几种方法,你可以使用你的精油,以帮助治疗你的焦虑症状。 芳香疗法非常受扩散器的欢迎。

你可以回家和汽车扩散器,并添加一些你选择的精油滴。 气味将充满空气,帮助你放松。 另一种选择是添加几 滴结合分散剂到 您的洗澡水。

或者,您可能佩戴精油首饰。 这是一个受欢迎的选择,因为它使您能够穿你最喜欢的焦虑对抗的气味一整天,而不会打扰任何人。 油在小垫子上或珠子里,在佩戴时轻轻扩散一整天。

您可以通过添加几滴油到您的身体,洗发水,或载体油化妆水油做按摩油或乳液。 睡觉前也把它们放进你的皮肤里。

关于和平和平静的精油的结论

无论你选择什么,精油的正确组合可以帮助舒缓你的心灵,放松你的身体,平静你的焦虑,让你感觉更好。 我们已经列出了八个伟大的选项,并告诉你如何使用它们。 你可以把这些信息应用到自己的生活中,看到积极的结果。

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