You are here: Home » 家庭 » 分娩后身体恢复:如何反弹

分娩后身体恢复:如何反弹

婴儿后反弹

This post is also available in: 英语 法语 德语

分娩是一个惊人的经验,但从分娩中恢复可能会对你的身体造成伤害。 交货后的第一周可能特别具有挑战性。 但是,采取正确的恢复方法可以帮助您尽早恢复正常。 首先,请按照医生的指示操作,尤其是在分娩和分娩过程中,如果您有问题。 然后,与”确定”从医疗专业人员,考虑这些提示,在分娩后的身体恢复。 这些建议可以帮助你在怀孕后恢复健康,更幸福的生活,包括产后骨盆底恢复。

锻炼骨盆底

无论你是在家里尝试锻炼 或安排骨盆底治疗伯灵顿 ON,这是令人难以置信的重要,给你身体的这个区域,它需要现在的注意力。 怀孕期间发生的内部变化会导致骨盆底肌肉的位移和压力。 这可能导致一系列问题,包括

  • 疼痛
  • 失禁问题
  • 姿势问题
  • 下腹部凸起

现在,您了解为什么它包含在本指南中,有关从交货中恢复。 然而,伸展和锻炼之间的正确组合可以帮助逐步纠正这些麻烦。 在怀孕后反弹时,为由此产生的症状寻找缓解。

分娩后身体恢复:允许自己睡觉

成长、携带和分娩是令人精疲力竭的。 加上一个非常需要的新生儿的混合,你的方式变得 过度,这会影响你的身体,精神和情感的健康负面影响。

可能需要一段时间,直到你得到超过几个小时的睡眠一次。 所以,利用每一个潜在的午睡,白天和晚上。

也伸出援手吃饭和做家务,这样你就可以利用时间休息,尤其是在在家的最初几周。 不要让内疚阻止你得到睡眠,你的心灵和身体需要正常工作。 是的,盘子可以等。

分娩后身体恢复;从交货中恢复
照片由利亚凯利从佩克斯

走出阳光

产后抑郁症和 “婴儿蓝调”是真实的事情。 它们影响许多妇女在分娩后身体的恢复的几周和几个月。

研究表明,晒太阳有助于改善情绪,减少抑郁和焦虑的症状。 尽可能涂上防晒霜,到外面 去放松,在新鲜空气和 阳光下放松。

当你在室内喂养或抱着新生儿时,在窗户旁边有一个座位,在那里您可以享受最自然的光线。 当与充足的休息和良好的营养合作,这一步可以帮助避免产后抑郁症状或显著减少他们。

关于分娩后身体恢复的最后几句话

与新生儿的生活需要一些时间来习惯, 当然。 一定要优先考虑你的健康,并实行自我护理,这样你和宝宝就可以得到良好的照顾。 有了正确的做法,包括产后骨盆底恢复,以及毅力和时间,你可以学会在你的新常态茁壮成长。

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据

Privacy & Cookie Policy
%d 博主赞过: