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减掉五磅:基本面

减掉五磅早餐

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减肥从来都不是一件容易的事,即使减肥只有五磅。 不管你是快速的新陈代谢和积极的生活,或者你有一个较慢的代谢率和坐下来的工作,我们都必须投入工作,做正确的事。 你们中那些过去挣扎 (或现在挣扎) 与失去 5 磅的最佳方式的人会知道烦恼。 不过,很多都归结到一些基本的事情上。 通过提高你对食物、锻炼和身体功能的了解,你可以达到减掉五磅的目标。

自我培养基础知识

当你真的不知道你在做什么,你的减肥,你最终可能会导致各种各样的问题。 你甚至可能更糟。 幸运的是,营养和健身,即使 你想在冬天锻炼,也不必那么困难。

Many people treat a five-pound weight loss like a complicated minefield when, in actual fact, it can be straightforward. 如果你想开始这种旅程,然后继续阅读简单的概念,让你继续前进。

减掉五磅:写下你吃什么

当你把事情写下来时,你会知道发生了什么。 你可能已经知道你在消费什么, 但当这一切在你的脑海里时, 它变得混乱和累人。

至于要写下来什么,记录你吃了什么,因为它将允许你看到一个模式。 你会知道你在做正确的事,也知道你意识到的不同。 然后,您可以使用此信息来制定减肥计划。

马上开始新的一天

早晨如何影响你减掉五磅的目标? 不管你是否意识到这一点,你开始一天的方式会影响你的饮食的其余部分。 如果你错过了早餐,那么它完全会把你从精神上和身体上甩掉。

人们往往做最终能填补的空白, 它通常不是营养食品! 确保你早起,吃一顿满意、健康的早餐,这样你的心灵和身体就好。

减掉 5 磅的最佳方法
在酒精方面,少即是多。照片由卡邦皮奇.com克塞尔

少喝酒

酒精对许多人来说是放松和乐趣。 但我们都知道过量饮酒对一个人的影响。 然而,通常没有考虑的是酒精饮料中的卡路里数量,这会破坏你为减掉五磅而做出的其他努力。

啤酒特别富含卡路里,可以增加体重。 你也应该考虑到酒精 对心脏和其他重要 器官的影响。 时而时,只是提防它能对你做什么。

享受您的锻炼

很多人把锻炼视为一种苦差事。 好像他们不想活跃,但为了更快乐、更健康,他们必须这样做。

锻炼和不同的锻炼应该不难,而且会紧张。 挑选你真正想做的事情,将燃烧卡路里,使他们似乎不那么杂务一样。 然后开始做。

记住卡路里(不是饮食)减掉五磅

关键是摄入的卡路里 比你 消耗的要少。 The best way to lose 5 lbs involves following the essentials above. 最后,不要饿死自己或痴迷于规模上的数字。

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