大多数人投资于他们的健康和健康，这是伟大的。 你想过最健康的生活，并尽可能照顾你的身体。 但是，很多时候，许多人忽视肠道健康。 这是一个领域，你真的应该开始关注，虽然，特别是如果你担心有一些消化问题。 以下是您需要了解的一切，以照顾好您的肠道，包括了解健康的细菌。
熟悉常见问题
影响人们的不同直觉问题。 它们包括 IBS， GERD， 分流炎 ， 泄漏古特， 等等.
每种情况都有自己的症状集。 许多条件会重叠，可能很难区分一个条件和另一个条件。
但是，如果你遇到胃痉挛、便秘、腹泻或胃灼热等症状，您可能会出现肠道相关问题。 在这种情况下，这是一个好主意，熟悉自己的常见情况和症状。
做这项研究可以帮助你清楚地了解你正在处理什么，并可以帮助你向你的医生解释你的忧虑，当你预订咨询检查你的肠道。 然后，你的医生可以推荐什么最适合你的治疗计划，以及有一个健康细菌或益生菌的召集，如果适用。
了解您的选择
消化问题的一个缺点是，科学和医学研究还没有找到治愈许多疾病的彻底方法。 但是，不要灰心丧气。
仍然有很多治疗方法可以帮助缓解症状和舒缓你的病情。 这将为您提供急需的救济。 许多这些选项在柜台上可用，但如果没有，您的医生可以在咨询后轻松给你开处方。 例如，专业人士可能会建议平衡好或健康的细菌，包括食用益生菌。
意识到你并不孤单
你可能会惊讶于在生命中某些时刻实际 患有 消化系统问题的人。 很大一部分成年人受到影响肠道的各种条件的影响。
所以，如果你患有肠道问题，不要感到尴尬或孤独。 机会是好的，你的情况是比你想象的更普遍，有无数其他人在那里经历类似的。
如果您患有任何肠道问题，需要一些支持，有论坛、在线社区、支持团体等，您可以加入，通常是免费的。 这项活动可以帮助你感受到社区的一部分，并接受安慰的建议。
确保你吃足够的纤维
当然，缓解症状的最佳方案很大程度上取决于您的特定状况、病史、个人喜好和其他因素。 但是，归根结底，你能做的最好的事情之一，照顾你的肠道是确保你消耗足够的纤维。
纤维将在你的饮食中发挥关键作用，所以一定要每天吃你推荐的30克。 这应该不会太难做到， 因为 高纤维含量的食物很容易获得，而且一般来说，不会过于昂贵的。
它们可以很容易地融入您的膳食一整天了。 所以， 没有理由跳过他们， 除非你有过敏或不耐受！
一些流行的高纤维食品尝试是：
- 全麦或全麦面包
- 豆
- 棕色或全麦大米
- 坚果
- 基于麸皮的谷物
请务必遵循简单的步骤，以确保您在任何情况下都使用所有光纤。 例如，如果你有一个烤土豆，试着吃皮肤。
当你吃这些食物时，它们中的纤维不会被小肠中的酶消化。 相反，它通过并积极帮助提供燃料，以良好的细菌，生活在你的大肠。
此外，纤维释放挥发性脂肪酸。 这些酸也可以帮助你的结肠健康！
尝试益生菌：了解健康细菌
许多人被益生 菌搞糊涂了。 似乎有很多相互矛盾的信息在那里，有些人担保益生菌，而其他人认为他们是一个营销骗局。
归根结底，在不将益生菌饮料或酸奶纳入您的饮食中的情况下，保持健康的肠道是绝对可能的。 但是，如果你有消化问题，你会发现益生菌饮料有帮助，是一个很好的补充，你的日常生活。
一些人发现益生菌产品有助于减轻与肠道疾病相关的不愉快症状，如抽筋 、腹胀 和不规则的排便。 所以，值得考虑给他们一个尝试。
如果他们为你工作，你可以继续投资他们。 如果他们没有， 至少你尝试过， 知道他们现在不为你。
关于照顾你的肠道的结论
本指南可能包含大量信息。 但重要的是，你照顾好你的肠道，了解健康的细菌基础知识。 希望以上一些建议会帮助你！