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健康细菌101:如何照顾你的肠道

健康细菌

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大多数人投资于他们的健康和健康,这是伟大的。 你想过最健康的生活,并尽可能照顾你的身体。 但是,很多时候,许多人忽视肠道健康。 这是一个领域,你真的应该开始关注,虽然,特别是如果你担心有一些消化问题。 以下是您需要了解的一切,以照顾好您的肠道,包括了解健康的细菌。

熟悉常见问题

影响人们的不同直觉问题。 它们包括 IBS, GERD, 分流炎 , 泄漏古特, 等等.

每种情况都有自己的症状集。 许多条件会重叠,可能很难区分一个条件和另一个条件。

但是,如果你遇到胃痉挛、便秘、腹泻或胃灼热等症状,您可能会出现肠道相关问题。 在这种情况下,这是一个好主意,熟悉自己的常见情况和症状。

做这项研究可以帮助你清楚地了解你正在处理什么,并可以帮助你向你的医生解释你的忧虑,当你预订咨询检查你的肠道。 然后,你的医生可以推荐什么最适合你的治疗计划,以及有一个健康细菌或益生菌的召集,如果适用。

了解您的选择

消化问题的一个缺点是,科学和医学研究还没有找到治愈许多疾病的彻底方法。 但是,不要灰心丧气。

仍然有很多治疗方法可以帮助缓解症状和舒缓你的病情。 这将为您提供急需的救济。 许多这些选项在柜台上可用,但如果没有,您的医生可以在咨询后轻松给你开处方。 例如,专业人士可能会建议平衡好或健康的细菌,包括食用益生菌。

意识到你并不孤单

你可能会惊讶于在生命中某些时刻实际 患有 消化系统问题的人。 很大一部分成年人受到影响肠道的各种条件的影响。

所以,如果你患有肠道问题,不要感到尴尬或孤独。 机会是好的,你的情况是比你想象的更普遍,有无数其他人在那里经历类似的。

如果您患有任何肠道问题,需要一些支持,有论坛、在线社区、支持团体等,您可以加入,通常是免费的。 这项活动可以帮助你感受到社区的一部分,并接受安慰的建议。

确保你吃足够的纤维

当然,缓解症状的最佳方案很大程度上取决于您的特定状况、病史、个人喜好和其他因素。 但是,归根结底,你能做的最好的事情之一,照顾你的肠道是确保你消耗足够的纤维。

纤维将在你的饮食中发挥关键作用,所以一定要每天吃你推荐的30克。 这应该不会太难做到, 因为 高纤维含量的食物很容易获得,而且一般来说,不会过于昂贵的。

它们可以很容易地融入您的膳食一整天了。 所以, 没有理由跳过他们, 除非你有过敏或不耐受!

一些流行的高纤维食品尝试是:

  • 全麦或全麦面包
  • 棕色或全麦大米
  • 坚果
  • 基于麸皮的谷物

请务必遵循简单的步骤,以确保您在任何情况下都使用所有光纤。 例如,如果你有一个烤土豆,试着吃皮肤。

当你吃这些食物时,它们中的纤维不会被小肠中的酶消化。 相反,它通过并积极帮助提供燃料,以良好的细菌,生活在你的大肠。

此外,纤维释放挥发性脂肪酸。 这些酸也可以帮助你的结肠健康!

尝试益生菌:了解健康细菌

许多人被益生 菌搞糊涂了。 似乎有很多相互矛盾的信息在那里,有些人担保益生菌,而其他人认为他们是一个营销骗局。

归根结底,在不将益生菌饮料或酸奶纳入您的饮食中的情况下,保持健康的肠道是绝对可能的。 但是,如果你有消化问题,你会发现益生菌饮料有帮助,是一个很好的补充,你的日常生活。

一些人发现益生菌产品有助于减轻与肠道疾病相关的不愉快症状,如抽筋 、腹胀 和不规则的排便。 所以,值得考虑给他们一个尝试。

如果他们为你工作,你可以继续投资他们。 如果他们没有, 至少你尝试过, 知道他们现在不为你。

关于照顾你的肠道的结论

本指南可能包含大量信息。 但重要的是,你照顾好你的肠道,了解健康的细菌基础知识。 希望以上一些建议会帮助你!

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