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如何有强壮的肺: 4 个健康的习惯

不吸烟:如何拥有健康的肺

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你的肺是身体最重要的器官之一,保持它们的健康和功能对于维持一个强大的免疫系统和保护你的整体健康很重要。 这里是行之有效的方法,如何有强大的肺,功能正常。

1. 尽可能多地有氧运动

身体活动迫使你的肺吸入更多的氧气,这有助于你的所有其他器官系统。 没有运动,你的肺不能提供身体正常运作所需的所有多余的氧气,这就是为什么久坐的生活方式会导致疾病和健康不佳。

国家卫生 研究院建议每周至少锻炼30分钟,以进行正常的 肺功能。 活动包括跑步、游泳、网球、骑自行车和散步。 许多日常活动也可以加倍作为锻炼程序,如园艺,清洁,或步行到商店。

2. 对于强肺,做深呼吸练习

当大多数人呼吸时,他们自然会进行少量的浅呼吸,只使用肺活量的一小部分。 当你做笔记深呼吸时,它可以帮助打开肺部正常运转所必需的部分。

跑步 有助于迫使你深呼吸。 但是,如果你不是一个跑步者或你想补充你的呼吸常规,深呼吸练习可以促进肺部健康。

当你得到像COVID-19引起的疾病,你可能有呼吸正常的问题。 这是因为你的肺没有肌肉记忆来消耗必要的氧气。 深呼吸练习可以帮助你发展这些肌肉,这会增加你的身体处理呼吸系统疾病的能力。

3. 戒烟,作为如何拥有强壮的肺的一部分

如果你是一个吸烟者,你应该立即停止吸烟。 在吸烟时努力保持良好的肺健康就像每天吃麦当劳时试图改善饮食一样。

虽然锻炼和深呼吸会有所帮助,但你会在点燃一支香烟后立即撤消所有取得的进展。 直到你准备好放弃并致力于健康的生活方式,你才会付出很多努力。

吸烟导致一年有48万人死亡,吸烟者平均比不吸烟者早10年。 所以,如果你对肺部的健康是认真的,是时候戒掉。

4. 保持您的家没有污染物

某些化学物质在许多美国家庭被发现,可以损害你的肺部健康。 因此,它与如何拥有强壮的肺是不对的。 这包括从空气清新剂到石棉绝缘层等任何东西。

一些空气清新剂含有有害化学物质,如甲醛和苯,可能会损害您的肺部。 20世纪70年代之前,许多建筑材料都使用了矿物石棉。 它导致了一种致命的肺癌,叫做间皮瘤。

从绝缘到乙烯基地砖和屋顶材料,石棉都可以使用任何东西。 它可以使你和你的家人的健康处于危险之中。 间皮瘤癌症网络拥有更多关于石棉预防和癌症治疗的信息和资源。

关于如何有强壮肺的结论性词语

肺部的健康对于保持身体正常运转至关重要。 遵循这些简单的步骤,以保持你的肺健康,以防止严重的疾病。

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