You are here: Home » Blog & Biz Tips » 作为企业家的自我照顾:您的向导

作为企业家的自我照顾:您的向导

作为企业家的自我照顾技巧

This post is also available in: 英语 法语 德语

作为一个自由职业者或小企业主,你有很多事要完成。 它成为你的主要部分——在深夜投入一些,向新客户推销,让自己处于成功的境地。 有时工作代替睡眠和放松。 如果发生这种情况,或者如果你想防止这个问题,那么这些建议照顾自己是需要注意的。 当谈到作为一个企业家的自我照顾技巧时,遵守这些技巧可以带你走很远的专业。

过度劳累的心态

当你在网上搜索 自由职业者和 小企业主时,你可以在海滩上找到无数数字游牧民族在海滩上赚几十万美元的照片。 虽然这种情况是可能的,但对大多数人来说,路径是梯子,需要一段时间才能到达那里。 那可想的好像压力很大。

为了达到那个梦想场景,许多企业家投入的时间比健康的时间多,从长远来看,它对身体和心灵造成了伤害。 当你累了,两端都烧着灯芯时,你不可能生产出最好的作品。

没有一个秘密按钮可以按下来运送自己在海滩上喝鸡尾酒为生。 但是,当你工作忙的时候,你可以做几件事情来支撑自己。 当谈到照顾好自己时,需要记住一些事情:

企业家的自我关怀:继续前进

是的,即使你觉得累了,也移动。 移动你的身体一段时间是伟大的精神,无论是情感和精神。 即使是10分钟的瑜伽课程或30分钟的步行也很有帮助。 许多自由职业者把大部分时间都花在办公桌前的电脑上,所以可以不时地起床伸展身体。

经常情况下,桌椅组合没有人体工程学。 这可能导致颈部疼痛,肩膀僵硬,甚至下背部疼痛。

试着把瑜伽和安德烈 的课程融入你的 一天;这十分钟的伸展可以帮助解决任何扭结和紧的肩膀。 当机会出现时,也试着去散步。

断开

将手机放在抽屉里,无声一会儿,作为您作为企业家关注自我照顾的一部分。 将您的电子邮件设置为”办公室外”,甚至一小时。 享受宁静。 大多数 poeople 与互联网连接如此严重, 它能感觉到你并没有真正得到任何和平。

如果你想象在树林里的木屋里放松,你可能会想象一本书和一杯热可可,而不是你的手机。 电话和计算机与大多数人的工作相关,然后它们也转向娱乐用途。

在指定的”不工作”时间,在手机上关闭部分(或全部)通知。 静音的工作聊天, Slack 应用程序, 再加上任何其他需要你的精神能量。 你是一个 忙碌的 企业家,但你需要分配停机时间来刷新你的头脑。

多种维生素

你可以通过喂养一系列维生素来支持你的整个身体。 通常最好和你的医生聊聊你应该服用什么,并检查一下,看看你有缺陷第一。

考虑添加维生素C,B12和D,以及一些 CBD软糖,你可以信任。 如果你想进一步深入研究什么维生素和其他补充剂可以给你的生活带来, 看看不同的益智也.

这里是作为企业家的自我照顾的最后提示。 是的, 你知道这个就要来了:

打盹

即使是30分钟的午睡,也可以给你巨大的充电。 如果你担心进入午睡模式后无法醒来, 你可以在平静应用程序上尝试一些很棒的午睡。 它们很短,大约30分钟,在鸟儿的响声中轻轻地叫醒你。 随时为您提供电源。

许多人因为焦虑、压力和世界上其他的事情而难以入睡。 一夜的深度睡眠将给你的身体,它真正需要修复和恢复自己。

问题是当你努力入睡时, 你的大脑开始跟踪你是否在睡觉。 此操作意味着您的头脑保持清醒,以监控是否正在睡觉。 哇?! 是的。 史蒂夫·奥 玛博士建议,只有在疲倦时睡觉,在接近睡觉时间时远离智能手机,不要积极尝试睡觉。

如果你像很多人一样,你会在真正疲惫之前上床睡觉。 这意味着你寻找的东西来占据你,如滚动通过提克Tok和Instagram,或思考你需要做的一切明天。 如果你发现你的头脑在徘徊,那么写下你在想什么,明天处理它。

企业家自我护理技巧的结论

当然, 洗澡, 面罩和一些蓬松的袜子感觉很好。 但是,更重要的是,真正休息和拔下自己一段时间是最好的自我照顾形式之一。 是时候给自己一个真正的休息。

在这里找到更多的提示 ,通过自我照顾改变你的生活变得更好

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据

Privacy & Cookie Policy
%d 博主赞过: