训练你的大脑和其他认知健康技巧

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训练你的大脑:认知健康

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重要的是要照顾你的认知健康,包括训练你的大脑和其他建议在这里。 很像你的身体健康,它需要仔细维护。 这一点是特别真实的,如果你希望优化你的生活,以达到你的全部潜力。 对于那些想要做企业家或企业主,或者只是想在目前的职业领域里最好的人,重要的是要知道你最重要的工具是什么。

你的智力和运用智力的能力也许是你能有两个最大的辅助工具。

但是,你怎么能关心你的认知健康呢? 这和照顾你的心理健康是一样的吗? 此外,您如何以 实用、有价值、集成 、相对方便和可持续的方式将其应用到您的生活方式中?

这些都是很好的问题要问。 谁知道呢? 这可能是感觉卡在二档或运动模式的区别。 可能是您的业务成功或失败取决于您能否自信地向前迈进,保持您的最佳资产处于良好状态。

让我们通过以下建议来探索这一潜力:

训练你的大脑

训练你的大脑很重要。 在大多数情况下,我们每天都这样做。

承担日常工作职责,管理人际关系,或者每天早上参与锻炼,都有助于你的认知健康。 这就是为什么当人们退休时,他们经常会恶化,除非他们找到一些新的和积极的东西来度过他们的时间。

你可能已经看到老年人,进入退休年龄,承担兼职工作或志愿服务的责任,只是为了保持敏锐的精神。 这是一个聪明的策略。

但是,如果你已经活跃和警觉,你仍然可以帮助自己。 例如,使用 填字谜书订阅 或每天早上处理一个简单的数学题(如果那给你快乐),可以帮助你保持精神活跃和认知。

有时候,每天早上读一本书就足够了。 这在上班前进行时特别有用,有助于你提前一天感到温暖。

冥想和应对压力

冥想并处理你的压力。 如果你善于处理压力,你可以不费时心。 你可能已经学会了处理它的措施,比如完全沉浸在工作中,或者吃得太多,或者每晚喝一杯酒。

但是,除非积极表达压力,否则压力通常会增加。 当你感到虚弱时,这会让你在未来的一点上感到不知所措。

冥想可以是非常有用的,帮助你缓解你的压力,以及前面提到的提示,以训练你的大脑。 冥想甚至可以帮助你更直接地思考,即使它抬起头来。

你可能会发现,运动,伸展,瑜伽,正念,阅读,甚至通过创造性的艺术表达自己有助于降低它。 这反过来,减少你的皮质醇,减少皮质醇的有害影响,因此完全降低认知迟钝或下降多年来。

敞开心扉迎接挑战

女人精神(和其他人的精神)的核心是从新经验中得到的。 这意味着,除非你有新的东西在地平线上,否则你根本不会感到活跃和投入,以人类一贯的方式绘制从秩序到紊乱的地图。 如果事情只是有点太可预测,如果你避免的东西是出你的元素,那么你可能会发现生活感觉沉闷。 这当然让你无法处理不可预测性,你一生都会看到很多。

那么,会有什么挑战呢? 嗯,你不必攀登珠穆朗玛峰。

如果你一直想带着你最喜欢的民谣的信心表演出来, 也许你可以上唱歌课? 也许你可以重新设置你的衣柜, 去一个全新的美学?

这些看似小的元素给生活带来欢乐和活力。 它们还有助于训练你的大脑,大脑保持敏锐,因为你给它的手段这样做。

训练你的大脑, 但也给自己个人的时间

有可能做太多。 你不能在一天中做所有的事情。

你不能忽视你的生理需要和节奏。 如果你觉得自己睡眠不足(也许是认知衰退最严重的有害因素),或者你压力过大,或者你根本没有时间给自己——想想去获得一些。 这可能意味着减少加班,或雇用助理。 个人时间是必不可少的,不仅对于你的精神,而且你的思想和它的功能。

有了这个建议,包括如何训练你的大脑,希望你能更容易地照顾你的认知健康。

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