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自然减少关节疼痛的4种方法

自然减少关节疼痛

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如果你曾经遭受僵硬或痛苦的关节,那么你知道它是多么令人沮丧,不能做你最喜欢的事情。 虽然关节疼痛的原因并不总是很清楚,这种感觉可能会导致不眠之夜,情绪低落,压力,和焦虑的许多患者。 以下是四种简单的方法,可以自然地减少关节疼痛,以提高你日常生活的质量。

你可以每天使用这些简单的方法,以尽量减少关节疼痛造成的不适,并感觉能够开始做你最喜欢的事情。 如果你的疼痛继续,恶化,或让你担心出了什么问题,然后寻求你的医生的建议。

每晚洗个澡

进入每天结束时在浴缸里放松地泡澡的例行公事。 躺在热水浴中的感觉是对抗僵硬关节的有效方法。

温水放松周围的肌肉,更不用说镇静的头脑。 带着一本书 或一本杂志,帮助延长洗澡时间,让体验变得舒适。

添加您最喜爱的沐浴产品,如气泡或沐浴炸弹,因为这些东西将帮助您放松,使您的沐浴时间更愉快。 如果你是新的沐浴炸弹,然后看看网上探索的可能性。 许多公司生产特定的沐浴产品,以帮助缓解疼痛使用精油。

考虑精油,以自然减少关节疼痛

许多患有关节疼痛的人使用精油来放松自己的身体。 精油可以多种方式使用,例如在浴缸或枕头上放几滴水,用顶部涂抹,或使用油燃烧器使房间芳香化。

薰衣草油是最流行的选择之一,因为气味提供瞬间的平静,是众所周知的缓解疼痛和炎症。 在创建轻松的浴缸时,这也是一个不错的选择。 在下水之前,只需在洗澡水中加入几滴。

另一种选择是将精油添加到受影响的区域。 许多人发现使用CBD油这种方式可以是非常有用的。 这里是 一个CBD奶油 品牌列表考虑,如果你想尝试自己。 其他流行的选择包括桉树油,啤酒花,l和CBD油,所有这些都是优秀的放松肌肉,因此,减少关节疼痛。

如果您不确定使用哪种精油来减轻关节疼痛,请尝试已经含有精油的局部面霜或沐浴炸弹等产品。 它们设计为易于使用。

吃健康的饮食

你吃什么显然对你的健康有巨大的影响。 如果你稍微超重,有关节疼痛,那么任何健康专家可能会建议减肥,以减少你的关节的压力。 虽然这是很好的建议,它需要时间来实现它!

所以,要现实一点。 不过,对 更健康的饮食做出 哪一点的改变,对关节疼痛和健康都有积极的影响,这是个好消息。

油你的关节可能听起来像一个奇怪的想法,但确实吃的食物含有高水平的欧米茄-3,脂肪酸实际上降低关节疼痛。 试着用坚果和种子代替一些不健康的零食,定期吃鱼,增加你的油摄入量,如橄榄油或大麻油。

减少关节疼痛的方法:尝试低冲击运动

低冲击练习是轻轻地让你的关节再次移动的一个很好的方式。 重要的是要找到正确的活动水平,你的关节将受益于运动,而不会给自己造成任何进一步的损害。

对关节造成一致和有规律影响的活动可能会恶化您已有的任何状况。 因此,在开始任何新的常规锻炼程序之前,向医生寻求建议总是明智的。

低冲击运动,如 游泳,可以是一个很好的选择,对于那些谁刚刚开始一个新的健身程序。 游泳给你一个优秀的有氧运动,而不会给关节带来过度的压力。 其他选择,对于那些谁更冒险可能包括瑜伽或太极类。

结论

现在,你已经阅读了这四种方法,自然减少关节疼痛,你武装与有用的信息,有可能缓解你的不适。 上述细节有助于提高您的日常舒适度。 家庭疗法是自然的,是要考虑的,而不是仅仅去治疗那些通常只掩盖问题的药物。

在改变饮食或运动方式之前,请始终咨询医生。 以上的话是建议,但你的医生最了解你,所以寻求医疗专业人员的帮助。

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