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流感季节前提高国内免疫力的顶级方法

提高国内免疫力

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流感季节即将来临,没有人喜欢因为发烧、身体疼痛和恶心而卧床不起。 对一些人来说,患流感可能是不可避免的,但您不必忍受这些症状。 对于那些想要自然对抗流感的人,顺势疗法对流感药物可以非常有效地提高国内的免疫力。

虽然许多医疗保健专业人员建议打流感疫苗,但预防流感的最佳方法之一是提高免疫力。 幸运的是,有很多自然的方法做到这一点。

获得更高质量的睡眠

你的免疫系统与经常得到的睡眠量和质量密切相关。 睡眠不足的人往往比那些 睡眠不足的人更容易感染 病毒和其他细菌。 人们应该每晚至少睡7个小时,尽管青少年、幼儿和婴儿比成人需要更多的睡眠。

对于那些挣扎在入睡或保持睡眠,一些可以增强良好的睡眠状态的东西包括:

  • 限制睡前的电视、电脑和手机观看
  • 睡在黑暗的房间里
  • 降低室内温度
  • 有一个规律的睡觉时间
  • 定期锻炼,但睡觉后三小时内避免锻炼

降低应力水平

你的免疫系统受到你的压力水平的影响,经历高或频繁压力情况的人更频繁地生病。 一些有助于管理压力的活动包括:

  • 适度运动
  • 冥想
  • 阅读
  • 瑜伽
  • 在日记中写作

对于那些努力保持低压力水平的人,看心理医生可能是有益的。 也有顺 势疗法的药物,焦虑和压力

吃权利提高国内免疫力

给你的身体提供适当的营养对于保持你的免疫系统强壮至关重要。 在冠状病毒中,这一点尤其重要, 因为冠状病毒对健康比流感更有害

富含营养丰富和富含纤维的水果和蔬菜为你的身体提供抗氧化剂、维生素和矿物质,帮助对抗炎症和改善免疫反应。 吃健康的脂肪,如鳄梨,橄榄油,鲑鱼和坚果,也有助于对抗病毒和细菌。

有时吃对了是困难的,所以补充某些维生素和矿物质可能有帮助。 这也是一个好主意,增加某些补充剂在流感季节的摄入量。 一些免疫对抗补充剂包括:

  • 维生素C
  • 维生素D
  • 埃奇纳切亚
  • 益 生 菌
  • 大蒜
  • 埃尔德贝里

避免糖

吃大量的糖对你的免疫系统有害。 虽然在水果中自然发现水果是可以的,但应避免添加糖。 这在任何时间都是如此,但在流感季节尤其重要。 尽量将糖摄入量控制在每日总热量的5%或更少。

自然抗击流感:谈如何提高国内免疫力

遵循预防做法是避免流感和其他疾病的最佳方法,而且有许多自然的方法可以这样做。 然而,如果你注意到流感症状 ,Brillia 药物是一个非处方选项,是顺势疗法,这意味着它不具有药物或非处方药的副作用。 当自然预防不做到这一点时,你可以放心,有自然的选择来对抗疾病。

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