每天吃酸奶的 4 大健康益处

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每天吃酸奶
图片由 艾琳庞塞皮克斯巴伊

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健康的饮食是如此重要,有一些食物添加到你的饮食,如果你想保持健康的体重,避免许多健康问题。 酸奶是这些食物之一,但很多人没有意识到它是多么有益。 惊人的酸奶健康益处,使它成为您最喜爱的小吃的绝妙替代品,或添加到您的早餐常规的一个很好的方式。 这里有4个很好的理由开始每天吃酸奶。

每天吃酸奶的 4 种益处:

1. 它平衡你的肠道细菌

如果你发现你有很多消化问题,你的肠道中可能有细菌 的不平衡。 虽然许多人将细菌与疾病联系在一起,但实际上肠道中有很多好细菌,这对保持健康至关重要。

肠道中坏细菌的增加会导致消化问题,甚至被证明会增加你患精神健康问题的机会。 如果你有很多胃痛或消化问题,请看 胃医生, 排除任何严重的情况。

你可能会发现,添加酸奶到你的饮食有很大的不同,因为它是益生菌。 益生菌食物含有大量的肠道需要好的细菌,因此它可以解决不平衡和减少你的消化问题。

2. 每天吃酸奶,因为它蛋白质含量高

吃足够的蛋白质很重要,特别是如果你经常锻炼的话。 不幸的是,很多蛋白质来源,如红肉,对你不是特别健康。 然而,酸奶是伟大的,因为它是高蛋白质和低脂肪,所以它是一个更好的选择。

酸奶是一 个伟大的高蛋白早餐 ,因为蛋白质可以避免饥饿感更长的时间。 如果你吃大量的碳水化合物和蛋白质不多,那么你将增加体重更快,不保持充分很长,这就是为什么酸奶是开始你的一天的完美方式,而不是。

酸奶健康益处

 

3. 它有助于管理血糖

增加血糖水平的食物会增加你患糖尿病的风险。 但是每天吃酸奶可以帮助你 控制血糖水平, 减少患2型糖尿病的机会。

这种食物对血糖的影响非常小,酸奶中的乳酸甚至有助于降低血糖。 酸奶中的蛋白质和脂肪也有可能提高你的血糖水平。

然而,你只会看到这些有益的效果,当你吃新鲜的,普通的酸奶。 有很多甜水果酸奶在那里充满了糖,将增加血糖水平,所以一直阅读标签上的任何酸奶,你买。

4. 鼓励维生素B生产

大多数维生素来自食物来源,但维生素B和K是由我们肠道的化学反应产生的。 每天吃酸奶会鼓励维生素B的产生,这是一个很大的好处,因为它 在我们的身体里有很多 重要的角色。

它可以改善视力,大脑功能,细胞健康,红细胞生产,等等。 许多人有维生素B缺乏,但你可以通过每天吃酸奶来避免这种情况。

如果你只改变你的饮食,然后考虑每天吃酸奶,因为它有这么多的健康益处!

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