给女性带来健康秘诀！ 女士们是家庭单位的核心部分，没有他们，房子就不像家一样。 作为母亲、姐妹或妻子，妇女为满足家庭的需要扮演各种角色。 照顾别人往往把他们推到一个忘记自己需要的水平。 他们养成了在个人健康之前照顾别人的习惯。 作为女性，您可能会发现，投入时间和精力保持精力和思想在轨道上是具有挑战性的。 这就是为什么这九个健康提示， 每个女人应该知道是要记住的！
同样重要的是要明白，随着时间的推移，你的身体会改变。 你20岁时的锻炼方式可能不会是50岁时的锻炼方式，你的消遣可能随着岁月的变化而改变。 好吧， 让我们用每个女人应该知道的健康衰老技巧来了解它。
每个女人应该知道的 9 个健康提示：
1. 不要跳过早餐
你可能从你碰到的几乎每个人那里听说吃得好。 有一个原因，有一个平衡的饮食是这个健康提示的妇女名单的顶部。
健康饮食并不意味着选择燕麦片，限制咖啡因，每天吃蔬菜沙拉。 这些方面有其价值，是的，但更重要的是准备和消费时间。
试着跳过垃圾食品， 去吃深绿色的蔬菜， 如花椰菜和甘蓝。 甘蓝包装营养冲剂！健康的头脑需要一个活跃的身体，身体需要健康的食物消费来保持活跃。
不要跳过早餐，因为你需要在早上增加能量。 空腹喝杯咖啡会打乱或让你感到紧张不安。 更何况跳过一天的第一餐不是个好主意。
如果你不喜欢早餐吃一顿丰盛的饭菜，一小碗燕麦片或花生酱就好了。 将坚果和水果融入您的饮食中，因为它们将提供必要的矿物质和维生素，以保持健康。
2. 女性健康提示：定期检查
每月、每半年或每年进行一次检查，让您对当前的健康状况有必要的了解。 由医生或任何推荐的测试机构（如 Primex 实验室）进行的 测试可让您深入了解与健康相关的问题。
你可能会得到糖尿病和癌症等疾病的早期发现。 其他事项，如维生素缺乏或蛋白质摄入量也是检查过程的一部分。
在做检查时，你没有什么可回避的，因为它会给你健康状态的信心，或者提醒你可能出了什么问题。 不要认为医生在评判你， 而是说他们在照顾你的最佳利益。
关注你的身体说什么，永远不要跳过你的约会。
3. 适当的睡眠有很多好处
没有适合女性的健康提示列表将不完整，如果它不能满足优质睡眠和获得足够的睡眠需求。 定期睡眠促进健康的身体与积极的头脑，也可以减少压力。 睡眠问题，如失眠影响许多女性，和妇女 往往报告失眠比男性多。
随着时间的推移，睡眠不足会导致严重的健康问题，例如：
- 肥胖
- 糖尿病
- 心脏病
- 抑郁症
正常睡眠有很多好处，所以不要缺呢！ 这些珍贵的Z可以增加你的免疫系统，增强记忆，降低压力水平，缓解情绪。
把睡眠当做一种燃料，给你身心健康。 这是每个女人都应该知道的关键的健康衰老技巧之一。
提示：如果可能，避免服用安眠药，因为它们会导致依赖和上瘾，同时破坏正常的睡眠模式。
4. 每个妇女都应该知道的健康提示：积极降低健康风险
你的身体需要积极，以保持最佳状态，无论是精神上还是身体上。 定期锻炼可以降低各种健康风险。
身体活动使你不容易患心脏病、糖尿病、中风、乳腺癌、抑郁症等。 运动和不断的运动可以改善睡眠，并带来更多的享受，你的日子了。
轻运动是好的;它不必每次都是严格的锻炼！ 例如，我喜欢散步。 或者，你可以去骑自行车或运行每天15分钟，作为你的目标，保持健康的一部分。
5. 保持水分，以更好地消化和减少头痛
就像有一个适当的饮食，保持自己的水分也是必要的，从健康的角度来看。 每天喝水会振兴你的心灵和身体。
获得足够的 水对于你活跃时尤其重要，无论是去健身房、在家锻炼，还是在户外健身。
用你喝的一杯水避免脱水很重要。 遵循这个建议将保持你的消化完好无损，以及避免头痛。
如果您对普通水感到厌烦，请使用柠檬或薄荷等变体。 您也可以尝试新鲜果汁、椰子水、绿茶或富含水的水果，为身体提供所需的水化。 水是妇女健康提示的必去之必答。
每个女人应该知道更多的健康提示：
6. 找到健康的方法来管理压力
为了控制你的健康，管理你的压力是最重要的。 压力管理并不一定意味着与治疗师进行会话，而是要做你喜欢的事情，注意你的身体。 例如，紧绷的肩膀可能意味着你承受着巨大的精神压力，它表现出这种症状。
如果你喜欢跳舞，那就随着你心灵的满足而跳舞。 如果你喜欢电子游戏，玩这么多，你打破了控制器（但不要忽视你的工作，当然）。 烹饪，阅读，写作， 绘画，园艺，看电影，或任何其他活动，给你带来快乐是一个包括在你的生活中。
做你喜欢做的事，帮助保持你的压力水平下降，你的心情上升。 参与你喜欢的活动将有助于转移你的注意力，从其他紧迫的事情，并保持你忙。
7. 避免坏习惯
什么是”坏习惯”？ 它们包括：
- 过量饮酒
- 吸烟
- 药物
像那些习惯会摧毁你的身体， 然后你的生活随着时间的推移。 这就是为什么必须把这一点列入每个女人应该知道的健康衰老技巧。
从这些活动中得到的临时平静的感觉可能看起来是无害的，但从长远来看会让你痛苦。 这些习惯破坏你的健康内部，而你看起来所有的权利，外部。
最终，它会从里面吃掉你，给你留下一个空壳。 你曾经牢固的关系也变得不健康。
为了避免这种螺旋式下降的发生，请尽最大努力改变坏习惯。 这是一个缓慢的过程，需要大量的工作，但自我完善是值得的，你可以感觉更好随着时间的推移。
生活是一份礼物，所以活得最充实！ 此外，尝试减少或控制糖和盐的摄入量，以保持你的身体活跃，防止倦怠。
8. 女性健康提示：注意维生素摄入量
维生素、钙、蛋白质和矿物质是健康身体的重要组成部分，如果你期望它多年来茁壮成长。 然而，太多不是一件好事;它可能导致肾结石和心脏病等问题。
一切适度，如谚语所说。 始终保持你的摄入量在检查，并咨询你的医生关于适当的剂量给你。
也请记住，如果你改变你的健身习惯或饮食计划，那么这些剂量将不得不相应地改变。 在改变锻炼和饮食习惯之前，请务必咨询您的医生，以确保它是安全的。
9. 为你的灵魂冥想
健康身体一个被忽视的部分就是精神健康。 冥想、深呼吸、瑜伽和其他 灵性练习 可以带给你内心的平静不可思议的礼物。
这些冥想活动也将保持你的头脑敏锐和身体在高峰状态。 不要低估冥想的力量，为你的生活带来享受。
冥想也会帮助你放松和平静紧张的时刻。 精神和情感健康益处包括：
- 减少焦虑
- 降低血压
- 糖尿病预防
- 心脏病
- 抵抗感染
关于健康提示的最后一句话， 每个女人都应该知道
照顾你的身体是如此重要， 我不能强调这一点不够！ 虽然你可能不这样说，但你需要休息和关心。
上面提到的点是每个女人都应该知道的健康衰老技巧。 他们将帮助您在保持健康方面给予许多指导。 记住，没有人能比你自己更关心你，所以深呼吸，开始一个适合你的自我护理程序，今天。