战胜焦虑:5种武器,帮助您赢得战斗

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与焦虑技巧作斗争

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焦虑是人们经历的最常见的心理健康问题之一。 对于大多数这些人来说,这将是一场永远不会真正消失的持续战斗。 因此,如果你打算与焦虑作斗争,以改善你的整体健康,那么你必须装备自己正确的武器的战斗。

这里有五种工具或”武器”,可以让您减少攻击的频率以及它们的影响。 你拿到这个了!

1. 分心

对于有一种方法让你的头脑从焦虑发作中摆脱, 这太简单了。 事实是,那些焦虑的感觉不能只是被轻弹。

然而,当 你认为即将到来的回合 的迹象已经浮出水面时,知道如何提升你的心情可以有很大的不同。 同样,创建小的头脑游戏和活动,将试图分散你的头脑可以降低攻击的严重程度。 关键是,你能够应付未来情况的知识使他们感觉不那么可怕。

2. 与焦虑作斗争:不要忽视你的身体健康

健康的身体,健康的头脑。 身心健康之间的密切关系是不够强调的。

虽然身体抱怨可能不是你焦虑的原因,但它会使攻击更加频繁和强烈。 单击此处 ,了解将一系列影响您的心理健康的问题视为身体限制的直接后果的最佳方法。 当你觉得你的身体健康受到控制时,你会少担心一个焦虑的来源。

3. 支持网络

心理健康之战不是你必须独自战斗的。 人们比以往更理解,而专家也拥有更多的知识。

与朋友和家人交谈可以减轻你肩上的重担。 这是因为它允许您解释您改变行为的原因。

有很多在线和当地团体, 焦虑 症患者可以讨论他们的情况与其他人。 当你消除独自面对战斗的感觉时,你会感到无限强烈。

4. 财务健康

严酷的现实是,财务忧虑会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题恶化。 案件与债务人的增长同时增加。

了解更多关于 债务减免选项,它可以立即缓解一些压力和恐惧。 虽然它不会突然把焦虑从你的生活中驱散,但它确实有积极的影响。 相反,如果你允许自己继续跌入深渊,你的焦虑会变得更糟。

5. 接受是对抗焦虑的最终工具

最后,你必须接受,这只是你生活的一部分。 这是让你,嗯,你的一部分。 没有必要打你自己或 感到内疚 ,你的焦虑的影响。

生活对我们所有人来说都是困难的,而这只是你们要面对的挑战之一。 你越早接受这一点,你就越早阻止它完全统治你的生活。 即使你遭受了一场破坏一天或周末的比赛, 它也不会阻止你长期保持控制。

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