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如何照顾你的大脑: 5 件事要做

如何照顾你的大脑

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想知道如何照顾你的大脑? 保持大脑健康意味着什么? 我们开始吧!

随着年龄的增长,保持大脑健康

随着年龄的增长,大脑功能会发生变化,这可能意味着保留和处理信息变得更加困难。 然而,通过定期的大脑训练,你可以保持你的大脑健康,并降低与年龄相关的磨损的风险。 如果你想保持良好的大脑健康,现在看看这些提示。

关于如何照顾大脑的5条建议:

吃好饮食

我们都知道,吃一个好的健康饮食对你的身体健康有积极的好处,但你是否知道它也有直接影响你的大脑健康? 一些研究人员建议遵循地中海饮食计划。

这种饮食方式包括鱼、植物性食物、全谷物和健康脂肪。 然而,有其他的选择在那里,如果你想找到一个替代的饮食计划,为你工作。

保持精神活跃

把你的大脑看做肌肉,需要定期锻炼才能保持柔软。 如果你想让你的大脑以最佳方式工作,你需要继续训练它。

拼图和逻辑游戏是保持精神活跃性一个伟大的方式。 例如 ,europechess.net网站,你可以学习所有你需要知道的玩大脑促进游戏,如国际象棋。 无论你是一个纸牌玩家,一个国际象棋恶魔或你喜欢纵横字谜,玩游戏和完成谜题将有助于保持你的大脑健康。

如何照顾你的大脑:善于交际

当你经常和朋友社交时,你使用大脑的很多不同部分。 此外,积极社交有助于减少焦虑和抑郁。 由于这两个条件都与记忆丧失有关,你可以通过保持一个完整的社交日历来避免认知衰退。

提高睡眠质量

你的身体需要大量的优质睡眠来保持健康 这包括你的大脑。 如果你睡眠不足,或者你得到的睡眠质量差,你很快就会注意到效果。

大多数成年人应该争取每晚睡6-8个小时左右。 但是,您连续得到的小时数非常重要。

如果你整夜经常醒来,你的睡眠会被打破,质量会下降。 通过寻求失眠或其他睡眠相关问题的帮助,你可以改变你的大脑健康和你的整体健康。

如何照顾大脑的最后提示: 保持身体活动

身体 活动是保持身心健康好的方法。 研究表明,从事有规律的体育活动的人不太可能出现认知衰退。 虽然还不清楚这是为什么,但大脑血流量的增加可能有助于大脑更好地运作,持续更长时间。

保持你的大脑健康

当我们考虑保持健康时,我们通常专注于减肥、增加肌肉或改善心血管表现。 这些都是伟大的目标,但它们不应该以你的大脑健康为代价。

通过将如何照顾你的大脑作为头等大事,你可以确保你的生活方式有助于大脑的最佳健康,并降低与年龄相关的问题的风险。

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