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无论是工作场所的压力因素让你失望，还是养家糊口的压力，还是即将到来的大学最后期限，有时感觉无法放松。 感到不知所措或焦虑并不罕见，但找到有效方法来管理压力很重要。 即使这似乎是不可能的，虽然， 有 解决方案，如何放松自己。
为什么你需要休息
当你感到无法放松时，它会对你的生活产生深远的影响。 你可能会经历更多的焦虑或形成情绪低落，只需举两个例子。 另一种情况是，你睡眠困难，这可能会影响你在学校或工作上集中注意力的能力。
如果你一直在努力放松或想加强你的自我护理例行公事，这些提示是现在尝试。 当你这样做，你会发现新的方法来增加你的生活的宁静，其中不止一个可能是一个很好的适合你。
第一步是：
确定原因
如果你感到紧张，烦躁不安，或有压力，花时间去真正思考是什么原因导致或触发了这种糟糕的 心理健康。 在尝试确定您为什么感到压力或焦虑时，要尽可能具体。
很容易把情绪低落归因于一些模糊的东西， 如 “工作” 。 但我鼓励你深入。 准确解读导致您感到伤口紧的某种情况，可以帮助您解决它。
即使是确定你感情的原因的行为，也可以帮助你安心，这是现在所需要的。 虽然你可能没有一个解决方案马上，知道为什么你的感觉，你这样做可以使你放松一点点比昨天。
如何放松自己涉及优先睡眠
当你发现很难放松时，入睡和保持睡眠可能很棘手。 如果你经常躺上几个小时，或者因为不能点头而躺在床上，你可能想要彻底改变你的睡眠卫生习惯。
有些人发现服用褪黑激素补充剂有助于他们获得更好的睡眠。 另一方面，你可能想尝试一个替代， 如企鹅CBD，以促进放松在晚上。 从夜间锻炼到温水浴，有许多方法可以帮助您的睡眠周期回到正轨。
如果你不能得到相当数量的闭眼，它可以加剧压力和紧张。 通过把睡眠作为头等大事，你将得到精神的清晰度和动力来解决任何困扰你的问题。
从媒体中休息一下
在今天的气候下，几乎每个人都日复一日地被媒体包围着。 无论是通过电视、笔记本电脑还是手机，与新闻的连接都是恒定的。
虽然这种连接使您能够随时了解世界事务，但它可能会对您的情绪产生负面影响。 持续接触负面新闻周期会让你感到紧张、恐惧或沮丧。
此外，大量 使用社交媒体也与对自己的生活不满有关，这会助长自卑和不快乐的感觉。 如果你认为其他人比你更成功或更快乐，只是因为你在社交媒体上看到，是时候退后一步了。
关闭社交媒体的确切含义将取决于您的决定;它可能是每天一定数量的小时， 或采取长期休息， 而不是。 为了提高你的放松和情绪的能力，考虑从数字内容和离线媒体休息一下。
如何放松自己？ 花更多的时间在户外
除非你有户外爱好，或者你的工作涉及在外面工作，否则你大部分时间都在室内工作。 这限制了你暴露在阳光下，并可能导致维生素D缺乏。
虽然在阳光下时，你会想要遮盖和保护你的皮肤，但重要的是要获得足够的维生素D全年。 如果你没有得到足够的这种维生素，缺乏它会让你感到疲劳，焦虑，或紧张。
更重要的是，与大自然在一起是提升你情绪的一个很好的方式。 如果附近有公园、远足小径或步行路线，请尽量出去，并定期使用。
享受户外活动的简单方式就是在午休时间轻快地散步。 或者，每天在花园里坐几分钟，同时休息心灵和身体。
练习正念、冥想和瑜伽
我们倾向于认为我们应该能够轻松放松，但是，就像任何其他一样，真正的放松需要学习。 如果你难以使头脑安静下来或放松肌肉，你可以随着时间的推移学习这些技能。
正念、冥 想和 瑜伽都是以促进放松和减少压力水平而广为人知的。 如果您更喜欢一种减压方法而不是另一种减压方法，那么请关注它，或者您可以选择使用这三种方法的组合。 把它们融入你的生活，会对你最终感觉的快乐产生重大影响。
如果您是其中一项或全部三项活动的初学者，则很容易入门。 除了定制的在线辅导和当地团体，你会发现大量的免费在线指南。 通过引导冥想、教学瑜伽视频和专注教程，您可以快速轻松地了解所有您需要了解的减压知识。
什么时候得到多一点帮助
如果您无法休息对你的生活产生重大影响，您可能需要考虑咨询您的初级保健医生或治疗师。 例如，当你在解开感觉和确定压力的原因时，这可能是获得更多清晰度的一个很好的方法。
有时，与独立和客观的第三方交谈有助于使您感觉合理化，并针对困扰您的问题创建解决方案。 此外，经验丰富的治疗师或顾问可以帮助你学习如何放松你的心灵和身体，无论你发现自己在前进的情况。
关于如何放松自己的最后几句话
尽管人们对心理健康问题的认识日益提高，但许多人仍然不愿意寻求帮助。 但是，在您需要支持时，没有必要为寻求额外支持而感到尴尬。 虽然自我护理是实现完全放松的一个很好的方式，但与专业人士交谈也可以是减少生活中压力和焦虑的有效方法。