You are here: Home » Anti Violence » 女性保持健康和安全的最佳武术

女性保持健康和安全的最佳武术

女子柔道武术

This post is also available in: 英语 法语

在一个充满意外危险的世界里,许多人学会了如何保护自己,让自己在那里保持安全。 身体健康是保持身体健康的一种方式。 男女武术是提高体能的一种方式,同时也让你知道如何在危险面前有效和快速地保护自己。 请注意,虽然这篇文章侧重于妇女 – 这就是我在这里做的! – 武术有利于任何性别。

www.momsintofitness.com知道,一个身体健康的妈妈一天中会拥有更多的精力。 此外,当妈妈们很活跃时,他们的孩子也学会了如何活跃。 妈妈们也可以和他们的孩子和伴侣分享武术训练。

以下是女性的六个最佳选择:

柔道

任何人都可以学习柔道提出的技术,这不是建立在拳打脚踢。 相反,女性将学习如何使用简单的动作,使对手屈服。 这些致命举动帮助妇女学会以向攻击者解除武装的方式保护自己。 同样,任何人,而不仅仅是妇女,都可以从这些举措中受益。

柔道教妇女保护自己免受任何规模的攻击者的攻击。 令人惊讶的是,学习柔道和其他武术可以帮助 缓解压力。 通过了解自卫技能,女性可以在公共场合更加放松。 通过简单地练习武术,妇女也通过参加一项身体活动来减轻她们的压力水平,让她们释放任何挫折感。

柔道练习也可以更注意。 此外,通过均衡的饮食来学习健康的生活方式,所有这些都有助于更好地了解你独特的身体。

因此,您可以对意外情况做出更好的反应。 如果这一切不足以让你开始柔道, 免疫力会随着时间而提高, 恢复速度也加快。

柔道从20 世纪60年代开始参加奥运会, 几十年来一直流行。 在第一堂课上,你很可能会伸展和热身。 然后,你学到的第一件事是如何安全跌倒,这涉及到塞和滚动,而不是使用你的手臂。 然后,与各级人员一起练习这些技术。

随着课程结束,您将完成力量建设活动,如健美操和呼吸练习。 在大多数课程结束时,学生们会聊聊天,这可能是你在柔道学习之旅中结了新的友谊。

2. 泰拳

这种男女武术始于泰国。 在这里,女性和男性学会使用拳头以外的身体部位来对抗攻击者。 拳头在战斗中通常无效,因为它们很弱;虽然这是一个泰拳技术, 但不仅仅是这样。

拳头并不是唯一的选择, 因为用拳头打拳需要时间和大量的上半身力量。 如果你还没有这种力量,那么泰拳教你如何使用其他身体部位,如你的头 ,肘部和膝盖。

泰拳被称为八肢的艺术,因为从业者学会以优雅的方式使用自己的身体,即使他们正在学习保护自己和伤害攻击者。 虽然其他武术技术更注重技术,而不是体能,但泰拳的情况并非如此,因为那些练习它的人发展非常健美的身体。

全身锻炼也发展精神力量,提高自信和纪律。 通过艰苦的工作,看看你能完成多少,如果你只是把你的思想和身体。 武术练习还有助于你在紧张的情况下保持冷静。 你学会评估你的角色,适应形势,而不会失去自我控制。

跆拳道:更多适合女性学习的最佳武术

接下来是太极拳,这是韩国武术的一种形式。 多年来,它的受欢迎程度一直在增长,现在它已成为奥运会 的官方运动。 当从业者通过不同颜色的腰带踢和拳打脚踢时,他们学习自卫技术并建立他们的体能。

Tae Kwon Do 是女性的一个不错的选择,因为它对下半身有很强的关注点。 通过学习强力踢法,女性可以更好地保护自己免受攻击者的攻击,事实上,任何性别都可以。 有了太极拳技术,女性不仅更做好自卫的准备,而且培养出一种力量和自信的态度,使潜在的攻击者远离。

练习太极拳的女性也锻炼肌肉,并发展柔韧性。 所有这些都提高了他们的自我形象。 他们也学习纪律和尊重,以及冷静感。

至于 Tae Kwon Do 课程的部分期待, 参与者有赤脚和穿宽松的衣服。 如果你决定定期上课,你很可能会及时从学校购买校服。

在大多数班级中,您将学习和练习技巧,同时与其他学生站在一起。 在那里,你会练习基本的踢和拳。 最终,与同学争吵或工作的形式,这是运动模式掌握之前移动到不同的皮带水平。

女子武术在练习
Which one will you try? Photo via James Buck, CC BY 2.0, via Flickr.

4. 哈普基多

其他女性的武术也许比哈普基多更出名, 但这种风格绝对是这里要提及的。 朝鲜语单词哈普基多翻译为 和谐,权力,路径。 它类似于太极拳,因为它有防守的核心,而不是进攻,并使用投掷,踢,和联合锁来打击攻击者。

这种类型的武术是混合的,但它不像九吉松或其他MMA风格,因为它侧重于防御攻击者,而不是打击攻击者。 因此,Hapkido 从业者知道如何在危险的情况下保护自己。

如果哈普基多是您追求的东西,则期望通过彩色皮带系统工作。 通常至少需要三年才能达到黑带状态。

在典型的哈普基多课堂上,从业者通过冥想、伸展和呼吸练习来引导能量。 然后,他们单独和成对练习他们的技术。 课程通常以冥想和呼吸练习结束。

5. 克拉夫·马加

这种武术形式 起源于以色列 ,被以色列国防军使用。 从业者培养技能,帮助他们抵御武装或手无寸铁的人。 你可以在克拉夫马加学到的技能不仅是身体上的,也是精神上的。 学会使用意外的身体部位,如肘部,以打击攻击者,而不是只考虑使用拳头。

在克拉夫马加训练期间,你还将建立耐力和耐力。 开发更强大的核心,以改善平衡,以更有效地抵御攻击者。 此外,了解在攻击中需要多少力量,以及何时攻击和何时逃跑。

从心理上讲,克拉夫·玛加(Krav Maga)和许多其他可供女性学习的最佳武术向您展示了即使在胁迫下也能保持自制力。 学会相信你的直觉,并使用这些本能进行保护,这是无价的。 武术系统也帮助你带着自信 和自信,这将帮助你以正确的心态在生活中取得伟大的成就。

克拉夫马加课程通常有一个小时长。 他们从身体热身开始,通常包括健美操和伸展。

一旦每个人都热身,讲师将带领您完成来自高级学生或讲师的演示。 讲师分解技术,从业者在镜子前一步一步地通过这些技术。 一旦了解了技能,学生就与合作伙伴一起练习。

即使是你的第一个克拉夫马加课,你很可能会开始学习对抗暴力。 你甚至可以马上使用垫子和沉重的袋子,这样你就可以学会有效地使用你的肘部和膝盖。

柔术是女性学习的最佳武术之一

随着终极战斗的流行,巴西九吉松或BJJ已成为女性和其他人最喜欢的武术风格。 虽然你可能不想进入环,欣赏学习有效的自卫技巧。

学习捍卫自己是学习任何类型武术的一个很好的理由,但是通过柔术,您可以从身体欣赏和个人能力范围中学到更多。 所有体型和形状都可以掌握九吉松的技能, 因为这个女性显示 与她的肩膀和其他身体部位

如果你有兴趣学习九吉松,这是一个好主意,看一堂课之前,你采取一个。 一旦你决定上课,穿舒适的衣服,适合,没有皮带和口袋。

最后,老师要求学生买一套九吉松制服。 把长发拉成马尾辫,保持指甲短也很有帮助。

你甚至可以与健身房里的其他女人发展友谊。 妇女成为榜样给看到自己身体和心理力量的孩子们。.

最后,一些BJJ课程从温柔的伸展开始,而另一些则从繁重的练习开始。 并期望在每节课开始时运行,然后继续学习基本动作,从第一天开始。

在这些课程中,学习基本的九吉松技术,并在与其他学生搏斗之前,分别钻过几次。 您将学会定位自己,这样你的对手就会提交,并学习争吵规则,这样你才能意外地伤害你的伴侣。

由于这些课程是体力消耗,期望累了,当你离开那里。 最终,你的身体将适应体力消耗,你会感到精力充沛的时候类结束。

现在您知道了供女性学习的六种最佳武术! 您是否已在列表中完成任何操作,或打算将其添加到存储桶列表中?

发表评论

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据

Privacy & Cookie Policy
%d 博主赞过: