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拥有更多能量的 5 种方法

拥有更多能量的方法

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让我们变得真实。 2020年充满挑战。 如果你发现自己精力不足,你并不孤单。 即使你认为你睡得够多,你也可能觉得很累,不能理解。 或者,也许你很清楚,你的睡眠和饮食正在遭受的时刻。 不管是什么原因, 你都感到筋疲力尽, 需要读这篇文章! 获得更多能量的方法 – 五种方法。

是什么原因造成的?

停下来想想是什么导致了你缺乏能量,如果你有压力或有很多在你的盘子里,那么这是一个很好的迹象”为什么”。 好消息是,有很多事情你可以尝试帮助给自己一些更多的能量。 这里有五件事要尝试一个更快乐, 更健康,更有活力的你。

拥有更多能量的顶级方法:

1. 考虑您正在服用什么药物

有时感到疲倦来自你服用的处方药。 是的, 那可能不是你知道的副作用。

例如,如果你最近 感染了抗生素, 医生给你抗生素,你可能感到嗜睡。 虽然药物是处方,以帮助你变得更好,他们可以打击你的力量。

还有很多其他药物也会导致嗜睡。 所以,一定要检查任何副作用之前,采取他们和你的医生讨论,如果你有任何问题或只是厌倦了累了。

不,我不是说停止吃药! 他们给你开处方是有充分理由的。 但是你的医生可能有一个替代方案, 不给你那个昏昏欲睡的模式后, 采取它。

2. 设置睡前程序 – 并坚持下去

良好的睡眠对于拥有更多的能量至关重要。 试着在睡觉前一小时关掉任何屏幕, 这样你的大脑就可以关闭。

是的,一个小时。 我把我的倒置 (案件侧向上), 并关闭音量, 这样我感觉不到诱惑, 检查我错过了电子邮件或社交媒体上。 相反,在尝试入睡之前,读一本书或做一些不会使你的眼睛紧张或保持头脑过于活跃的事情。

确保你的床也很舒服。 一般来说,营造舒适宁静的 卧室 氛围。 这使得它成为一个有利于良好睡眠的地方。

在夏季,当天亮到晚上,你会想采取额外的措施,得到一个黑暗的卧室。 例如,您可能会得到遮光百叶窗。

我白天睡觉的时候在上夜班的时候用它们。 那种窗户遮盖物有效地阻挡了阳光。 或者,也许你会戴眼罩代替。

3. 多喝水,作为拥有更多能量的顶级方法之一

是人体的燃料。 如果你脱水,第一个迹象是疲劳。

为了防止脱水,每天喝八杯水。 这样做有助于你的身体修复,改善你的大脑功能,并减少对糖的渴望。

好吧, 这足以让我伸手去拿一杯 H2o 。 你呢?

通过定期喝水减少疲劳,全天有更多的精力。 我一醒来就从一杯大水开始, 哈比也这样做。 他让我养成了那个好习惯!

4. 控制压力

如果你感到有压力,它不仅影响你的情感,但身体也消耗。 看看你正在强调什么,并尽最大努力去对抗它。

然而,在某些情况下,很容易感觉担心已经失控。 大流行期间的压力和焦虑会使人衰弱,并解释为什么你在床上呆得更久,或者没有参加一年前的运动。

如果焦虑让你感到不知所措, 感觉没有选择, 看看我在 Youtube 的最新视频中的建议:

无论是制定一个计划来组织自己,让自己感到压力减轻,还是与别人谈论困扰你的事情,一旦你解决压力和焦虑,你将有更多的精力。 第一步是意识到不适或担心的原因。

下一步是以对您有效的方式解决它。 在视频中,我提供了一些建议。 哪些工作对你好是你可以决定的东西,根据个人喜好和其他因素。

5. 保持均衡饮食

如果没有所有正确的营养,你的身体会感到迟钝。 你知道我的意思: 你似乎不能站起来足够的力量从沙发上下来。

信不信由你,你吃什么(或不吃)可以有所作为。 接触富含铁、纤维和维生素的食物,帮助你的身体感觉尽可能好。

与斯尼克斯酒吧相反 或者,如果你想要一点甜味作为零食,有巧克力棒的咬大小版本之一。 这就是我开始做的, 让我的糖渴望, 而不会过度。 这样我这样不会剥夺我的身体我最喜欢的食物之一!

不过,一般来说,你的饮食应该包括低血糖指数的食物。 这意味着:糖,身体吸收缓慢。 限制那些精制糖(嗯,巧克力),这可以给你一个急剧的能量提升,甚至更快的下降。

这样做会给你一个漫长而恒定的能量。 那么你不太可能脾气暴躁, 感觉你想在中间打盹。

通过这些方式获得更多能量,感觉更好

这些只是拥有更多能量的一些顶级方法。 感觉你有动力给它你每一天,看到你的努力在一天结束的时候的成就是一个惊人的感觉。

祝你身体健康,情绪激动,身体健康,

克里斯蒂

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