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想让全家人睡个好觉吗? 这里有一个处理它的方法

睡家,不要打扰

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睡眠不足对任何人都不好。 无论是你的孩子在努力入睡,你的丈夫,甚至你自己,这往往意味着你会遭受不管。 睡眠不足真的会影响你的整体健康水平。 So ,确保全家人能睡好觉,绝对符合你的最佳利益。

但是说起来容易做起来难吗? 除了服用Nytol和希望最好的,你会想看看几个不同的变化,你的夜晚,可以帮助你们都得到一个更好的睡眠。

有一个坚实的例行公事

作为一个妈妈,你知道所有关于有那晚例行公事下来。 但是,当你的孩子真的难以入睡时,你可能需要做一些新事物的试验和错误。 以确保你得到一个 完美的睡眠,这可能需要时间。 但是,它会发生。 你还需要确保你和丈夫有一个坚实的晚上例行公事,这样你也可以得到足够的睡眠。

风速下降

作为当晚例行公事的一部分,你需要确保你正确结束。 你可能已经确保你的小家伙有他们的洗澡和上床睡觉与昏昏欲睡的感觉, 但你做你和你的丈夫做什么 睡前减压? 你们也这样做很重要。 所以,无论你洗个澡,看书,还是泡茶,你都需要开始做那些会把你送到沉睡中的事情。

创造正确的环境

接下来,您将想要检查你们正在处理的睡眠环境。 这不仅涉及室温和光量,你让,但也噪音。

如果你的孩子经常醒来, 你可能想考虑得到一个音响机, 如在像我的小
我这样的网站上看到
,以确保它们可以阻挡外部噪音。 这通常也有助于阻止他们醒来。 当然,你会想确保你们都舒适和舒适,在你的睡眠环境。

关闭

当谈到你和丈夫的睡眠问题时,你可能会发现太”上”是问题所在。 当你的头脑活跃时,你的大脑不会处于睡眠模式。 所以,你需要关闭一点点。 是的,这意味着关闭您的设备或离开他们至少几个小时睡觉前。

提前锻炼

最后,另一种提高夜间睡眠的方法就是在早上第一件事就解决。 这就是本 指南#4今晚获得 更多 z 的习惯。

当你尽早进行锻炼时,你更有可能获得更好的睡眠质量,因为你的身体已经做好了充分的准备。 所以,即使你觉得不舒服,如果你渴望享受一个良好的睡眠,给它一个尝试。

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