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9 conseils pour protéger la santé physique

Protégez votre santé physique

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Avec la nouvelle année qui approche, nous sommes nombreux à réfléchir à notre santé physique et à ce que nous pouvons faire pour mieux la protéger. Si vous voulez commencer à faire plus pour être en bonne santé et le rester, il existe de nombreuses approches différentes. Aujourd’hui, parlons de quelques-uns des conseils les plus importants pour vivre sainement et durablement à l’avenir.

Il n’y a pas de moyen unique d’être en bonne santé et de prendre soin de votre bien-être physique, mais certains concepts et principes fondamentaux peuvent vous aider. Si vous souhaitez approfondir, assurez-vous de consultez votre médecin pour créer un plan d’action sur mesure qui fonctionnera probablement pour vous.

S’en tenir à un plan à long terme

Tout d’abord, il est important de comprendre que l’approche que vous adoptez doit être à long terme. Si vous prenez des raccourcis et ne vous en tenez pas à un plan clair, vous allez rencontrer des problèmes tôt ou tard.

La réflexion à court terme n’est jamais ce que vous voulez en matière de santé et de bien-être. Ainsi, une fois que vous avez mis en place un plan sur la façon de prendre soin de votre santé, il est important de réfléchir à la manière de le maintenir au fil du temps.

Ne vous submergez pas de restrictions excessives et d’attentes à court terme

Si vous mettez en place des plans pour protéger votre santé physique qui consistent principalement à vous restreindre et à vous fixer des objectifs à court terme, vous vous mettez beaucoup de pression. Cela va rendre l’échec personnel beaucoup plus probable à long terme; ce n’est évidemment pas ce que vous voulez.

Vous submerger par des restrictions alimentaires extrêmes et faire de nombreuses heures d’exercice par jour pourrait ne pas être durable pour vous. Bien sûr, réduire les calories et faire de l’exercice sont importants, mais ce sont des choses qui doivent être faites de manière réaliste pour être durables.

Faites un effort pour bouger chaque jour

Pour le bien pour votre santé physique , vous devez en faire une priorité absolue pour être actif et bouger un peu chaque jour. Cela peut sembler simple, mais lorsque vous êtes assis à un bureau toute la journée, il est facile de faire très peu d’exercice physique au jour le jour.

Il est dans votre intérêt, cependant, de trouver le temps d’être actif. Vous pourriez marcher pendant une pause de travail, par exemple. Ou prenez le temps de faire une partie de votre trajet à pied ou à vélo.

Une autre idée est de commencer et de terminer la journée par un petit jogging. Quel exercice vous choisissez de faire dépend de vous.

Source de l’image – Licence CC0

Pour protéger votre santé physique, recherchez activement du soutien

Si vous sentez que vous ne vous débrouillez pas très bien seul, il n’y a certainement rien de mal à chercher du soutien et à vous assurer d’obtenir l’aide dont vous avez besoin lorsque vous avez des difficultés.

Votre médecin doit être là pour vous aider à résoudre tout problème médical que vous pourriez rencontrer. Et, si vous avez du mal à trouver le bon équilibre avec votre alimentation, c’est une bonne idée de parler à un diététicien de ce problème. Ils possèdent les connaissances et l’expérience nécessaires pour vous offrir un accompagnement alimentaire adapté à votre style de vie.

Faites de votre temps social un temps actif aussi

Si vous voulez être plus actif mais que vous avez du mal à trouver suffisamment de temps pour le faire, essayez de transformer votre temps social en temps actif. Peut-être que vous avez un ami qui veut aussi être un peu plus actif, alors pourquoi ne pas passer le temps que vous passez socialement à trouver des moyens de bouger ensemble.

Cela peut être une belle façon de faire quelque chose de positif ensemble. De plus, vous pouvez vous sentir bien de faire quelque chose d’encore plus productif avec le temps que vous passez ensemble.

Protégez votre santé physique Conseil: arrêtez de considérer les erreurs comme des signes d’échec total

Lorsque vous faites quelque chose qui ne correspond pas au plan de santé, comme une frénésie alimentaire tard le soir, essayez de ne pas vous en vouloir. Au lieu de cela, prenez du recul et voyez ce qui n’a pas fonctionné.

Tu pourrais être auto-sabatage . Mais ce que vous ne devriez pas faire, c’est considérer chaque erreur comme un signe d’échec total, car ce n’est pas bon pour vous ou vos objectifs à long terme.

Au lieu de cela, reconnaissez qu’une erreur a été commise, identifiez pourquoi elle s’est produite et faites de votre mieux pour vous remettre sur les rails maintenant. De plus, développez une stratégie d’adaptation au cas où vous ressentiriez la tentation de trop manger ou d’éviter l’exercice dans un proche avenir.

Donnez à votre corps le sommeil dont il a besoin

Votre corps a besoin de beaucoup de sommeil chaque nuit. Vous devez lui fournir cela ou courir le risque de vous causer des problèmes de santé par la suite.

Assurez-vous d’essayer de vous coucher à une heure raisonnable chaque soir. Aussi, mettez en place des choses qui vous aideront à dormir toute la nuit sans interruption.

Quels types de «choses»? Les bons rideaux bloquant la lumière, les oreillers confortables et un matelas de soutien vous aideront à dormir toute la nuit.

Obtenez la bonne couverture médicale pour protéger votre santé physique

Assurez-vous d’avoir le bon type de couverture médicale en place pour protéger votre santé au maximum à l’avenir. Bien planification medicaid est important si vous voulez vous assurer que vous avez une couverture maximale de votre fournisseur d’assurance.

Explorez les options et trouvez la solution d’assurance qui fonctionnera le mieux pour vous. Faire cette recherche maintenant signifie que vous n’aurez pas de regrets plus tard, lorsqu’il sera déjà trop tard pour changer la situation.

Ne négligez pas non plus l’importance de la santé mentale

J’ai beaucoup parlé de santé physique ici. Mais, il est important de reconnaître que la santé mentale et physique est étroitement liée. Cette déclaration n’est pas à négliger ou à ignorer.

La santé mentale est essentielle à votre bien-être général. Pour être vraiment en bonne forme physique, vous devez également prendre soin de votre santé mentale. Vous ne pouvez pas réussir et être en bonne santé dans un domaine sans prendre soin de l’autre aussi.

Quelques derniers mots

Protéger votre santé à long terme est une chose sur laquelle travailler de la manière décrite ci-dessus. C’est un processus qui prend du temps, alors soyez patient avec vous-même si cela prend du temps pour voir les résultats.

Enfin, consacrez le temps et les efforts que vous avez consacrés à ce travail dès aujourd’hui. Cela facilitera une vie saine et durable à l’avenir. Alors, commencez par certaines des idées discutées ici et prenez les choses à partir de là.

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