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Conseils pour rester en bonne santé au travail cet automne

Conseils pour rester en bonne santé au travail

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Nous savons tous que l’automne est la meilleure période de l’année! Bien sûr, il y a Halloween, Thanksgiving et tout ce qui concerne les épices de citrouille, mais cela apporte aussi des sentiments d’un nouveau départ et changement . L’automne est le moment idéal pour rafraîchir votre routine de bien-être afin de vous assurer que vous adoptez les meilleures habitudes pour rester en bonne santé. Les conseils ci-dessous pour rester en bonne santé au travail sont des moyens faciles et passionnants de commencer à avoir un effet positif sur votre travail et votre bien-être personnel.

Préparation des repas

À cette période de l’année, les blogueurs culinaires et les chefs de télévision deviennent fous des aliments d’automne, ce qui en fait un moment idéal pour essayer de nouvelles recettes! De plus, il n’est pas décourageant d’allumer votre four ou de préparer un repas agréable quand il commence à faire froid dehors.

La préparation des repas pour le travail peut vous faire économiser de l’argent et vous permet de vous préparer un déjeuner sain et copieux que vous pourrez déguster sans avoir à quitter le bureau. Si vous ne vous considérez pas comme un expert en cuisine ou si vous n’aimez pas encore cuisiner, achetez-vous les outils qui vous faciliteront la tâche et vous inspireront.

Les Instant Pots sont un appareil de cuisine qui vous permet de cuire sous pression, de cuire lentement et faire tout ce à quoi tu peux penser avec un temps de préparation ou de cuisson plus rapide. Vous pouvez même préparer des déjeuners pour la semaine en 30 minutes!

Quand il s’agit de cuisiner, restez léger. Ne vous inquiétez pas de la recette parfaite et essayez simplement de vous amuser dans la cuisine.

La préparation des repas peut rapidement devenir un passe-temps avec des avantages nutritionnels incroyables! C’est particulièrement vrai lorsque vous faites échanges d’aliments sains .

Conseils pour rester en bonne santé au travail: faites-vous vacciner contre la grippe

Alors que la saison de la grippe bat son plein, il est important de se protéger et de protéger les autres en se faisant vacciner. Heureusement, de nombreuses entreprises et pharmacies fournissent des vaccins contre la grippe sur place, il est donc plus facile que jamais d’en obtenir un.

Travailler avec d’autres personnes signifie généralement qu’une maladie comme celle-ci peut se déplacer rapidement dans le bureau ou l’espace de travail. Et la grippe peut vous empêcher de travailler pour jusqu’à une semaine !

Pour rester en bonne santé et physiquement capable de travailler, envisagez de vous faire vacciner contre la grippe à tout moment entre novembre et avril.

Essayez les lunettes à lumière bleue

Lorsque l’heure d’été arrive, malheureusement, cela signifie moins d’heures d’ensoleillement. Être au travail avant le lever du soleil ou après le coucher peut en fait être nocif pour les yeux si vous travaillez sur un ordinateur.

Si vous avez déjà ressenti des maux de tête ou des douleurs oculaires en travaillant sur votre ordinateur, il s’agit probablement des symptômes de fatigue oculaire numérique . Lorsque l’environnement dans lequel vous travaillez est plus sombre que la lumière émise par votre écran, vos yeux peuvent être fatigués car la lumière bleue est presque impossible pour les yeux de filtrer d’eux-mêmes.

Pour vous aider à protéger vos yeux au travail, essayez des lunettes anti-lumière bleue . Des marques de lunettes comme Warby Parker contribuent à rendre ces types de lentilles à la mode et abordables pour les employés de bureau, en particulier en automne et en hiver.

Prenez un supplément de vitamine D

Les jours plus courts et le temps plus froid de l’automne rendent plus difficile l’obtention de votre dose quotidienne de vitamine D qu’au printemps et en été. Ce nutriment est quelque chose que les gens tirent du soleil, mais vous pouvez également le recevoir d’aliments comme les produits laitiers, le soja et le poisson.

Vous pouvez également opter pour prendre un supplément pour rester en meilleure santé à cette période de l’année. Vous serez peut-être surpris de savoir que ça peut aider renforcez votre système immunitaire, combattez la dépression et même favorisez la perte de poids – tous sont généralement bons pour votre santé!

De plus, lutter contre la dépression saisonnière et vous maintenir en bonne santé physique peut vous aider à rester motivé au travail.

Vous cherchez d’autres conseils pour rester en bonne santé au travail?

Lancer un défi d’étapes

Avant qu’il ne fasse trop froid dehors, animez un défi des étapes avec vos collègues. Il peut être difficile de faire votre exercice quotidien quand il fait noir le matin et le soir, sans parler s’il fait froid dehors.

Rivaliser avec vos collègues savoir qui peut faire le plus de pas en une journée permet une expérience de liaison et sera excellent pour votre santé physique! Vous pourriez être inspiré de faire une promenade à l’extérieur pendant votre pause déjeuner alors que vous ne le feriez normalement pas ou d’aller courir après le travail.

Ce type d’exercice physique peut vous aider mieux dormir la nuit, donnez-vous une pause mentale de votre travail et améliorez votre humeur.

Rester en bonne santé au travail: derniers mots

Quelle que soit la manière dont vous décidez de rester en bonne santé au travail, assurez-vous que c’est d’une manière que vous appréciez. De quelque chose de facile pour vous comme porter des lunettes bleues à quelque chose de plus exigeant comme le défi des étapes, l’automne peut être une période passionnante pour introduire de nouvelles pratiques dans votre routine de bien-être. Il est maintenant temps de se concentrer sur les moyens de rester en meilleure santé au travail!

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