Vous avez recherché: Accueil » Santé » Santé physique » Conseils de santé préventifs pour les femmes à chaque décennie

Conseils de santé préventifs pour les femmes à chaque décennie

Conseils de santé préventifs pour les femmes

This post is also available in: Anglais Chinois simplifié

À mesure que vous vieillissez et que votre corps commence à changer, vos besoins en matière de santé commenceront également à changer. Ce qui peut être important pour votre santé dans la vingtaine, peut ne pas l’être dans la cinquantaine, et vice versa. Voici des conseils de santé préventifs pour les femmes à chaque décennie de votre vie:

Dans la vingtaine

Conseils de santé des années 20

Mettre en place des techniques de relaxation

Il ne fait aucun doute que votre vingtaine est une période pleine de changements et d’incertitudes. Pendant cette période de transition, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes se sentent plus anxieuses que d’autres périodes de leur vie.

C’est pourquoi il est crucial d’établir mécanismes d’adaptation sains au stress maintenant pour que vous nourrissiez votre bien-être mental, tout en vous préparant à lutter plus efficacement contre le stress à mesure que vous grandissez dans l’âge adulte.

Au cours de ces années de jeune âge adulte, l’un de vos conseils de santé préventifs est de:

Évaluer le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et les risques d’endométriose

Bien qu’il s’agisse de conditions différentes, les signes avant-coureurs du SOPK et de l’endométriose peuvent être présents dans la vingtaine. Avec le SOPK, les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner le développement de nombreux kystes sur les ovaires.

Les symptômes du SOPK comprennent généralement:

  • Règles peu fréquentes
  • Sexe douloureux
  • Croissance excessive des cheveux
  • Acné
  • Difficulté à concevoir

L’endométriose, en revanche, survient lorsque les cellules de la muqueuse utérine se développent sur d’autres zones, comme les ovaires, le rectum ou la vessie. Les signes comprennent des règles douloureuses, des crampes intenses et des douleurs pendant et après les rapports sexuels.

Les deux conditions sont difficiles à diagnostiquer, c’est pourquoi il est essentiel pour vous de faire part de vos préoccupations à votre médecin et de ne pas vous arrêter tant que vous n’avez pas trouvé vos solutions.

Dépistage de la santé dans la vingtaine:

  • Frottis Pap tous les 3 ans à partir de 21 ans pour rechercher le VPH
  • Examen pelvien et test IST chaque année

Conseils de santé préventifs pour les femmes: pour la trentaine

Conseils de prévention pour la santé des femmes des années 30

Protège ta peau

Votre peau est votre plus grand organe, ce qui en fait une cible plus importante pour les problèmes potentiels. Vous n’avez peut-être pas porté autant de crème solaire que vous auriez dû dans votre jeunesse, mais si vous ne l’avez pas déjà fait, le moment est venu d’établir un routine de soins de la peau avec protection solaire .

Les dommages causés par le soleil sont possibles quelle que soit la période de l’année, alors assurez-vous de porter un écran solaire sur la peau exposée tous les jours. Si vous vous inquiétez des signes déjà existants de dommages causés par le soleil, commencez par consulter un dermatologue.

Ce professionnel peut effectuer des examens cutanés annuels pour voir s’il y a quelque chose d’anormal. C’est aussi une excellente idée de parler à un dermatologue des solutions de soin de la peau pour les dommages causés par le soleil.

À partir de là, vous pouvez vous faire prescrire un crème anti-âge pour aider à inverser:

  • Rides
  • Hyperpigmentation
  • Taches solaires

Vérifier l’état de fertilité

Après l’âge de 35 ans, la fertilité d’une femme peut commencer à baisser. Pour cette raison, il est important de réfléchir à savoir si vous souhaitez fonder une famille ou non.

Si vous souhaitez avoir des enfants, ou si vous souhaitez simplement voir si vous avez la possibilité de le faire, consultez votre gynécologue pour évaluer votre état de fertilité. Cette étape peut commencer votre planification familiale et trouver solutions d’infertilité , si besoin.

Dépistage de la santé dans la trentaine:

  • Test thyroïdien à partir de 35 tous les 5 ans
  • Évaluation annuelle du cancer de la peau

Quand tu as la quarantaine

Conseils de prévention pour la santé des femmes des années 40

Modifier la routine de remise en forme

En vieillissant, l’activité physique est plus impérative que jamais pour votre santé, car elle aide à garder votre corps fort et en bonne santé. Votre métabolisme, vos articulations et vos os changeront probablement dans la quarantaine, c’est pourquoi il est essentiel de réfléchir à la façon dont votre corps se sent.

Cette auto-réflexion vous permet d’évaluer la meilleure façon d’ajuster ou de mettre en œuvre votre routine de conditionnement physique. Vous voudrez peut-être ajouter plus de marche quotidienne qu’auparavant, par exemple, ainsi que des activités de mise en charge.

Trouvez petit opportunités de rester actif , comme prendre les escaliers ou s’étirer toutes les heures. Ou peut-être que vous étiez un coureur, mais votre corps a l’impression qu’il pourrait bénéficier du yoga maintenant.

Quelle que soit la façon dont vous décidez d’ajuster votre routine de remise en forme, assurez-vous simplement de écoute ton corps comme vous allez.

Gérer les symptômes de la périménopause

Les symptômes de la périménopause peuvent survenir pendant la quarantaine, alors que votre corps se prépare à la ménopause. Votre corps subit une perturbation des niveaux d’oestrogène alors qu’il se prépare à arrêter de libérer des œufs.

Les symptômes courants pendant cette période peuvent inclure:

  • Les bouffées de chaleur
  • Sécheresse vaginale
  • Irritabilité
  • Dépression

L’expérience de chacun est cependant différente. Si oui Si vous souffrez de symptômes, portez-les dès que possible à l’attention de votre médecin.

Dépistage de la santé dans la quarantaine:

  • Test de cholestérol sanguin annuel
  • Test annuel de densité minérale osseuse

Conseils de santé préventifs pour les femmes dans la cinquantaine et au-delà

50s femme en bonne santé

Évaluer la prise de poids

Comme mentionné précédemment, votre corps change avec l’âge. Manger un cheeseburger maintenant peut rester dans vos hanches plus longtemps qu’auparavant, par exemple, et c’est parfaitement normal.

Ce qui est important ici, c’est d’évaluer comment votre poids change et où dans votre corps ces changements se produisent. S’il s’agit d’un gain de poids qui vient de nulle part, parlez à votre médecin des tests que vous pouvez faire pour savoir pourquoi.

En revanche, si vous avez du mal à garder le poids, il y a de simples changements de style de vie pour essayer de remédier à la situation. En plus de l’exercice et de l’activité physique, commencez par mieux manger.

Il est facile de manger à l’extérieur tout le temps, mais en préparant des recettes saines à la maison, vous économiserez non seulement de l’argent, mais aussi des calories. Rendez ce quelque chose d’amusant et trouvez un nouveau livre de cuisine sain à utiliser pour déguster des recettes.

Suppléments et vitamines

Il n’est pas rare de devenir déficient en certaines vitamines et minéraux, en particulier pendant la ménopause. Par exemple, les femmes ont besoin de calcium et de vitamine D pour conserver une densité et une formation osseuses appropriées . Ainsi, obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D est essentiel pour les femmes pour lutter contre l’ostéoporose à cette période de votre vie.

Les suppléments peuvent être utiles s’ils manquent encore de sources naturelles de vitamine D et de calcium présentes dans les aliments et les boissons. Vous pouvez également parler à votre médecin de la possibilité de tester les carences et d’évaluer quels suppléments seraient idéaux pour vous.

Dépistage de la santé à partir de 50 ans:

  • Mammographie annuelle
  • Coloscopie tous les 5 à 10 ans selon les antécédents familiaux
  • Vaccin contre le zona

Ces conseils de santé préventifs pour femmes sont-ils nouveaux pour vous? Avez-vous bientôt des examens féminins?

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :