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L’importance de l’eau dans votre routine de santé et de remise en forme

Importance de l'eau

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Il est devenu impératif de prendre soin de notre santé et de notre bien-être afin de faire face aux exigences et aux pressions de la vie tout en suivant le rythme de vie trépidant d’aujourd’hui. Un mode de vie qui comprend une abondance d’eau potable salubre est lié au maintien d’une bonne santé et du bien-être. En savoir plus sur l’importance de l’eau pour votre régime de santé et de forme physique.

Bien que l’eau soit essentielle à la vie, elle peut aussi être mortelle. Une eau propre et salubre nous aide à vivre une vie plus saine; l’eau sale et contaminée met la vie en danger .

Vous vous trouvez dans une situation très chanceuse si vous disposez d’une eau potable sûre et propre pour mener une vie saine. Des millions de personnes dans le monde n’ont pas cette chance et n’ont qu’un accès limité à l’eau potable ; des millions de personnes sont exposées au risque de maladies d’origine hydrique.

Pour beaucoup de gens, avoir de l’eau est dû à la charité. C’est pourquoi tant d’organisations caritatives se concentrent sur le sauvetage de vies par le biais d’appels de charité pour l’eau .

L’eau est très importante pour la vie étant donné que notre composition corporelle est composée à 60 % d’eau. Notre corps a besoin d’eau pour mener à bien les processus vitaux et est également extrêmement bénéfique pour l’exercice.

L’importance de l’eau pour la santé du corps

L’eau est très importante dans la réalisation efficace et efficiente des processus vitaux. Les cellules, les tissus et les organes de votre corps sont constitués d’eau et ont besoin d’une quantité suffisante d’eau pour remplir efficacement leurs fonctions.

L’eau est nécessaire pour réguler la température de notre corps à travers les processus de respiration et de transpiration. Il élimine les toxines de notre corps par le processus de la miction et des selles, et il aide notre cœur et notre cerveau à effectuer des tâches importantes pour notre vie.

Sans eau ou avec une quantité d’eau insuffisante, ces processus ne pourraient pas se dérouler efficacement, causant ainsi beaucoup d’inconfort et pouvant entraîner des maladies graves. Boire de l’eau et manger des aliments à forte teneur en eau sont des moyens simples de compenser la perte d’eau dans votre corps.

L’eau et l’exercice

L’Organisation mondiale de la santé recommande qu’en moyenne, les gens boivent au moins 2 litres de liquide par jour , selon la quantité d’activité de votre journée.

Le tissu musculaire humain se compose de 75 % d’eau et de 10 % de tissu adipeux, et pendant l’exercice, la température de votre corps augmente. Ainsi, votre corps utilise plus d’eau pour réguler sa température corporelle.

Si l’eau perdue n’est pas reconstituée, la teneur en eau des muscles diminue. Une légère diminution de la teneur en eau des muscles peut avoir un impact énorme sur ses performances.

Plus précisément, la déshydratation empêche le corps de fonctionner au mieux. Elle peut conduire à:

  • Crampes musculaires
  • Sensation de vertige
  • Fatigue

Par conséquent, il est généralement préférable de boire de l’eau avant, pendant et après une activité physique.

Devis déshydratation

L’eau et la météo

La météo joue un rôle clé dans la perte d’eau de votre corps.

Le corps régule sa température corporelle par les processus de transpiration et de respiration. Au fur et à mesure que les températures extérieures augmentent, notre corps se refroidit en transpirant davantage et à mesure que la température extérieure baisse, le corps essaie de se réchauffer en frissonnant et en resserrant les capillaires sanguins.

Malheureusement, la déshydratation entraîne une surchauffe du corps pendant les périodes estivales , ce qui peut entraîner des coups de chaleur. En hiver, la sensation de sécheresse peut provoquer une sensation de froid excessif sur certaines parties du corps, telles que les mains et les pieds.

Il est donc extrêmement important de rester hydraté dans toutes les conditions météorologiques, en particulier les enfants et les personnes âgées.

Derniers mots sur l’importance de l’eau

En résumé, votre corps utilise l’eau pour tous ses processus vitaux, de la respiration, de la parole, de la pensée, de la marche et du jardinage au sommeil. Ce liquide clair régule toutes les activités de votre corps.

Nous devons nous hydrater. Sinon, la déshydratation peut conduire à l’incapacité du corps à fonctionner de manière optimale.

Boire beaucoup d’eau, manger des aliments à forte teneur en eau et porter des vêtements résistants aux intempéries peuvent vous garder en forme et en bonne santé. Et c’est la base d’une vie la plus productive possible.

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