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Votre liste de contrôle de natation: Que prendre avec vous

liste de contrôle de natation

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Faire de la santé une priorité dans la nouvelle année est important pour beaucoup de gens, moi y compris. Quant au type d’exercices, vous pourriez être berçant la machine elliptique à la salle de gym comme je l’ai fait hier ou vous pourriez vous diriger vers la piscine à la place. La randonnée est une autre option, et il ya beaucoup d’autres activités pour vous emmener à un niveau de forme physique plus élevé pour une meilleure santé. Si c’est une baignade que vous faites aujourd’hui, voici votre liste de contrôle de natation pour vous assurer d’avoir tout ce dont vous avez besoin.

Pourquoi nager ?

Alors, qu’y a-t-il de si génial à faire nager ? Il y a beaucoup d’avantages,y compris :

  • Muscles tonifiants
  • Renforcement de l’endurance
  • Travailler une gamme de muscles (haut et bas du corps)
  • Maintenir un cœur et des poumons sains
  • Brûler des calories pour aider à la perte de poids

Entrer dans l’eau est facile, mais il a certaines exigences. Vous aurez besoin de bonnets de douche et maillots de bain, bien sûr, mais il ya d’autres choses aussi que vous pourriez envisager de prendre avec vous.

Voici 10 choses à emballer avant d’aller à la piscine ou à la plage:

Votre liste de contrôle de natation

1. Maillots de bain

C’est la chose la plus importante! Il peut sembler évident pour le transport, mais certaines personnes oublient encore l’élément le plus important.

Maillots de bain est spécialement conçu pour protéger votre corps contre les produits chimiques dans l’eau. Le chlore est ajouté dans l’eau dans les piscines qui peuvent causer des démangeaisons ou des allergies cutanées afin que le port d’un maillot de bain approprié peut prévenir l’inconfort et faire partie du maintien d’une peau saine.

2. Plongée avec tuba de natation

Le tuba d’un nageur est pratique lorsqu’il est sous l’eau. Vous pouvez réellement nager plus vite lors de l’utilisation d’un!

En outre, le tuba augmente votre sensation pour l’eau, vous aide à vous rappeler de garder la tête droite, et peut vous donner un coup de pied plus complet aussi. Donc, si vous n’avez pas déjà cette pièce d’équipement, vous voudrez peut-être en obtenir une.

3. Serviette et robe

Certaines personnes se sentent mal à l’aise dans leurs maillots de bain, il est donc agréable d’avoir une robe ou sarrong à mettre sur elle. De cette façon, vous pouvez marcher sur la plage confortablement, ou porter le sarrong à la piscine comme une dissimulation facile.

Séchez-vous après une trempette rafraîchissante avec une belle serviette moelleuse. Je suis une fille rose, donc je choisirais une rose!

4. Bonnet de bain

Si vous avez les cheveux longs, un bonnet de bain est formidable pour garder les mèches hors de votre visage. Non seulement vous serez en mesure de se déplacer alors avec facilité car il ne se déplace pas autour de votre visage, mais il va également empêcher la traînée de lourds cheveux mouillés que vous vous déplacez.

Cela se traduira par votre corps étant plus aérodynamique; il pourrait améliorer votre temps au tour. En outre, un bonnet de bain protège vos tresses, cuir chevelu, et les oreilles contre les produits chimiques durs dans l’eau de piscine.

Si vous êtes en eau libre à la place, casquette de nageur est également une bonne idée à porter de sorte que vous êtes facile à repérer. De cette façon, d’autres nageurs feront attention à vous, tout comme les équipes de sauvetage (j’espère que ce dernier n’est pas quelque chose dont vous aurez jamais besoin!).

Lire sur une nageuse incroyable dans l’histoire: Gertrude Ederle

5. Lunettes

Les yeux sont sensibles et vous ne voulez pas les compromettre pendant que vous faites de l’exercice. Ainsi, les lunettes font partie d’une liste de contrôle complète de la natation. Leur port peut empêcher le chlore et l’eau salée d’entrer dans les yeux.

Comme ils sont petits, facilement les stocker dans votre sac à dos. Si vous êtes comme moi, alors vous aurez envie d’obtenir ceux sur ordonnance pour voir comme vous le feriez avec des lunettes tout en faisant cet exercice.

6. Produits d’hygiène

Les produits d’hygiène ou les articles de toilette sont un autre produit important à prendre avec vous. Après avoir été à la piscine, douche pour enlever le chlore de votre peau et les cheveux.

Les articles de toilette comprennent le shampooing, le revitalisant et le savon.

7. Chaussures au bord de la piscine ou tongs

Marcher pieds nus sur le bord de la piscine n’est pas super pour quelques raisons. Tout d’abord, vous pouvez glisser et tomber sur la surface mouillée, donc c’est un danger pour la sécurité.

Deuxièmement, on ne sait pas qui marche où vous marchez – Ils pourraient avoir une infection fongique ou un autre problème. Il pourrait se propager à vous alors il suffit de mettre sur des tongs de sorte que ce n’est pas quelque chose que vous obtenez d’eux!

8. Accessoires capillaires

Une extension de la section articles de toilette de la liste de contrôle de natation est des trucs de cheveux. Emballez une brosse à cheveux à utiliser après le séchage de vos cheveux ou des clips pour le mettre en place si vous quittez la piscine ou la plage avec les cheveux mouillés.

9. Bouteille d’eau

La déshydratation est un risque certain pour la santé si vous n’obtenez pas assez d’eau avant, pendant ou après votre séance d’entraînement. Par conséquent, apportez une bouteille d’eau complète avec vous.

Votre corps va perdre beaucoup d’eau que vous êtes coups de pied et de glisse alors assurez-vous de s’hydrater après que vous avez terminé. Aussi, buvez de l’eau avant de commencer l’activité aérobie.

10. Collations à redynamiser par la suite

Vous nagerez probablement de 30 à 45 minutes pour que la sortie en vaut la peine. Se sentir fatigué après, atteindre une collation saine pour jusqu’à votre niveau d’énergie à la normale.

Puisque vous brûlez beaucoup de calories, vous devez compenser pour cela. Prenez quelques collations avec vous, comme du houmous et des légumes ou un beurre d’arachide et du sable de banane.

Votre économiseur de temps de liste de contrôle de natation

Félicitations pour frapper l’eau pour l’exercice! Vous n’êtes peut-être pas encore un pro, mais la pratique peut vous aider à devenir meilleur.

Apprenez les traits et le positionnement approprié du corps pour se déplacer avec le meilleur d’entre eux! Par-dessus tout, amusez-vous et sentez-vous bien de devenir actif.

Vous avez tout ce dont vous avez besoin emballé dans votre sac et vous êtes prêt pour une nouvelle journée. Gagnez du temps en passant par cette liste de contrôle avant votre prochain voyage à la piscine ou à la plage.

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