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Comment prévenir un rhume cet hiver

Comment prévenir un rhume cet hiver

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C’est cette période de l’année où renifler, éternuer, et un mal de gorge est une menace potentielle. Avec le temps froid rampant et les chapeaux et foulards en usage, les rhumes d’hiver commencent à lever la tête une fois de plus. Le danger de tomber malade est encore plus une réalité si vous avez de jeunes enfants, ou entrez en contact régulier avec eux; il peut être facile de ramasser quelque chose de méchant. Voici 5 conseils pour prévenir un rhume cet hiver afin que vous puissiez profiter de toute la beauté de la saison.

5 idées sur la façon de prévenir un rhume :

1. Anti-bac

Parfois, la solution la plus évidente est la bonne. Gel antibactérien ou «anti-bac» est conçu pour tuer becteria il est donc logique de l’avoir autour de la maison ou de garder une mini bouteille dans votre sac à main.

Les germes sont à l’origine de tous les rhumes et sont si facilement transférables. Il vaut la peine de transporter une petite bouteille de gel antibactérien pour les moments où vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes, mais vraiment la meilleure façon de se débarrasser des germes est de se laver les mains régulièrement.

Il vaut également la peine de penser à des endroits où il pourrait y avoir des germes qui rôdent que vous n’avez pas pensé tout de suite. À quelle fréquence lavez-vous vos gants d’hiver, par exemple?

Prenez une deuxième paire afin que vous puissiez mettre votre paire de mitaines à travers le lavage toutes les deux semaines. C’est un moyen facile d’éviter la contamination.

2. Stimulez votre système immunitaire

Avoir un corps en forme et en bonne santé est votre première ligne de défense contre une attaque à froid. Alors buvez beaucoup d’eau et faites-vous quelques recettes pour stimuler votre système immunitaire.

Ces approches aident à préparer votre corps à combattre un rhume. L’ail est un ingrédient particulièrement bénéfique pour secouer les virus, ce qui signifie que vous aurez envie d’être libéral en l’utilisant dans des plats faits maison.

Si vous ne supportez pas le goût de l’ail si, ou sont la cuisson pour les mangeurs pointilleux, vous pouvez acheter des capsules d’ail qui contiennent tous les avantages nutritionnels d’une gousse ou deux, mais sans l’arrière-goût.

3. Exercice (mais pas trop)

Des études montrent que l’exercice peut presque réduire de moitié les chances de votre attraper un rhume et rendre l’infection moins grave si vous le faites. Je ne parle pas nécessairement d’entraînements de gym de haute intensité non plus!

Il pourrait s’agir de se promener, de faire des poses de yoga ou de nager. Ce sont tous des exercices doux que vous pouvez probablement faire pour obtenir les mêmes avantages de conjurer un rhume hivernal.

Toutefois, si vous ne descendez avec un rhume, reposez-vous au lieu de faire une séance d’entraînement. La raison en est que lorsque vous êtes malade, les symptômes se worsne et pourrait vous faire prendre plus de temps à récupérer que si vous vous détendez à la place.

4. Reposez-vous

Si vous succombez à un rhume, assurez-vous de vous reposer et de prendre vos décisions. Les médicaments ne sont généralement soulager les symptômes, donc malheureusement voir un rhume est vraiment un jeu d’attente. Obtenez beaucoup de sommeil et restez hydraté pour que l’infection passe, ce qu’elle fera probablement.

Si les symptômes ne vont pas d’eux-mêmes, vous devrez peut-être consulter un médecin d’une clinique de soins d’urgence. C’est particulièrement vrai si vous avez un autre état de santé, comme l’asthme ou la bronchite.

5. Conseil final pour prévenir un rhume : Bien dormir

C’est la période de l’année où la plupart d’entre nous veulent se blottir à l’intérieur de toute façon, de sorte que vous n’avez probablement pas besoin de dire deux fois, mais en essayant de s’assurer que vous obtenez suffisamment de sommeil cette saison d’hiver. Cela permettra de maintenir un système immunitaire sain et, espérons-le, conjurer un rhume pendant un peu plus longtemps.

Si vous finissez par vous sentir délabré, prenez-vous au lit pour aider à dormir. Lorsque vous dormez, le corps a le temps de guérir; plus précisément, votre système immunitaire combat l’infection pendant votre sommeil.

Pour vous assurer d’obtenir suffisamment de Z, planifiez le sommeil comme vous le feriez pour tout ce qui est important dans votre horaire. Parfois, vous avez juste à couper court à ces autres tâches pour mettre vos besoins de sommeil d’abord aussi; votre corps vous remerciera quand il sera bien reposé le matin.

Quels sont les autres conseils pour prévenir un rhume cet hiver?

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