Vous avez recherché: Accueil » On Inspiration » 5 idées d’auto-soin pour une adaptation efficace

5 idées d’auto-soin pour une adaptation efficace

Idées d’auto-soins efficaces faire face

This post is also available in: Anglais Chinois simplifié

Lorsque votre monde entier tourne autour de vos enfants, il est très facile d’oublier vos besoins personnels. Ou, si vous avez une blessure, vous pourriez même vous habituer à un obstacle physique que vous modifiez votre routine pour elle. Mais il est important de prendre soin de vous ou de risquer l’épuisement professionnel et de ne pas être en mesure de fournir à vous-même ou aux autres l’aide nécessaire pour la meilleure vie. Occupez-vous de votre santé physique et mentale en incorporant une ou plusieurs des 5 idées d’autosoin suivantes pour une adaptation efficace.

1. Envisager des ajustements à long terme

Si vous êtes aux prises avec une maladie ou une blessure de longue durée, envisagez certains changements à la maison. En fin de compte, vous devez être à l’aise.

Après tout, si vous ne pouvez pas obtenir une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez épuisé et mal à l’aise sur le régulier. Il ya des lits d’hôpital de haute qualité à louer en ligne, qui peut résoudre vos problèmes de douleur et de douleur.

Ces lits sont probablement une meilleure alternative qu’un matelas régulier et l’installation de sommeil qui ne vous fournira pas le soutien médical et les dispositifs de sécurité nécessaires si vous êtes un somnambule ou avez des crises. Parlez à votre médecin et explorez les options si vous pensez que cela pourrait être un bon ajustement à la maison.

2. Prendre une longue douche

Il sonne comme une action minuscule et triviale, mais prendre une longue douche peut instantanément rafraîchir le corps et vous donner plus d’énergie. Laissez-vous un peu de temps pour vous livrer à la sensation de l’eau chaude qui s’écorché sur votre peau.

Cette activité est un régal agréable de temps en temps. Pas tous les jours, cependant, s’il vous plaît, car il est mauvais pour l’environnement et cher.

La pression de la pomme de douche sur une tache douloureuse du corps peut se sentir incroyable, sans parler d’avoir juste un peu de «temps moi» si vous êtes une mère avec de petits enfants. Lavez-vous les cheveux, utilisez un savon luxueux et appliquez des postfaces hydratantes.

Profitez d’un peu de paix et de tranquillité pendant cette période spa-like. Demandez à quelqu’un de regarder les enfants ou de se lever plus tôt pour vous donner beaucoup de temps pour profiter de ce petit luxe avant qu’ils ne se réveillent.

3. Pour faire face efficacement, les idées d’auto-soin comprennent sortir de la maison

Sortez prendre l’air. Jardiner ou se promener sont des moyens simples (et bon marché, voire gratuits) de profiter des effets positifs de la lumière du soleil et d’être actif.

Si vous vous sentez fatigué et surchargé de travail, sortir de la maison est un excellent moyen de rafraîchir votre journée. Si vous êtes une nouvelle maman, emmenez votre bébé dans la poussette pour une promenade dans le parc.

Lorsque vous vous remettez d’une blessure, il peut être facile de rester à la maison et d’éviter les activités sociales. Mais aller à la salle de gym pour être autour des gens ou prendre un café avec des amis dans un café local est important que la socialisation peut bénéficier du bien-être général.

Si vous choisissez d’aller à la salle de gym à la place, assurez-vous que vous avez déjà le droit de votre médecin pour quelques exercices doux à faire là-bas. La dernière chose que vous voulez risquer est de tenter l’auto-soin, mais au lieu d’aggraver une blessure existante!

4. Pleine conscience et méditation

Prendre soin de soi peut changer la vie. Les idées d’auto-soin incluent également embrasser la méditation et la pleine conscience. Ces types d’activités peuvent vous aider à vous sentir calme et rajeunir l’esprit, le corps et l’esprit.

C’est une alternative à regarder Netflix à la fin de la journée. Ou avant de lire un livre au lit avant l’heure du sommeil.

Quelques activités de minfulness et de méditation incluent :

  • Quelques poses de yoga au lit
  • Rédaction dans un journal de gratitude
  • Branchez-vous aux podcasts édifiants
  • Vidéos de respiration conscientes, comme celle ci-dessous

Il ya tellement d’applications étonnantes pour vous aider avec la pleine conscience et la méditation. Quelques minutes par jour peut vous aider à oublier vos soucis. Respirer correctement et vous permettre d’oublier vos problèmes imminents vous donnera un énorme sentiment de soulagement.

5. Accepter de l’aide

Ce dernier semble facile, mais ce n’est pas le cas. Demander de l’aide, qu’il s’agisse de demander à quelqu’un de surveiller le bébé pendant une heure ou de vous conduire à un rendez-vous médical, est inconfortable pour beaucoup de gens.

Mais il peut vraiment enlever la pression quand vous avez beaucoup sur la aller. En abaissant vos niveaux de stress, vous pouvez alors commencer à recharger les niveaux d’énergie pour prendre le nouveau jour demain.

Donc, la prochaine fois que quelqu’un offre de garder ou de cuisiner le dîner, dites oui! Je promets qu’il devient plus facile d’accepter de l’aide plus vous le faites – et, non, accepter un coup de main n’est pas un signe de faiblesse.

Bien que vous pourriez penser que vous pouvez tout faire, et j’ai été l’une de ces femmes, avoir une équipe de soutien autour de vous peut vraiment rendre la journée plus facile. Y aller seul peut être un endroit solitaire et d’autres veulent vous aider alors pourquoi ne pas les laisser?

Idées d’auto-soins : Dressez la vôtre ci-dessous!

Quelles sont les autres stratégies d’adaptation efficaces? Lorsque vous avez besoin d’un TLC personnel, quelle est votre activité préférée?

Partagez des idées dans la section commentaires ici pour aider à inspirer les autres. L’intégration de certaines des idées ci-dessus dans votre journée peut vous aider à recommencer à tout. Même si vous ne parvenez à faire une de ces idées par semaine, vous remarquerez probablement une différence dans votre humeur bientôt. Essayez-le et voyez!

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Privacy & Cookie Policy
%d blogueurs aiment cette page :