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5 activités seniors actives pour garder votre esprit jeune

Senior actif

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Avec l’âge, votre endurance peut décliner, tout comme la mobilité. Mais faire l’effort de devenir et de rester une personne âgée active peut avoir d’énormes avantages pour lasanté, y compris vivre plus longtemps et une densité osseuse améliorée.

À quoi ressemble une personne âgée active

Naturellement, il n’est pas approprié d’aborder l’exercice de la même manière que vos jeunes années, surtout si vous avez des conditions complexes, comme un problème au genou. Cependant, il existe de nombreuses façons de rester actif et de maintenir la force, l’agilité et la flexibilité dans vos années plus âgées. Pour ceux qui ne sont plus mobiles, obtenir de l’aide mcknightplace.com.

Aussi important est de vérifier avec votre médecin avant de commencer une routine de remise en forme que la dernière chose que vous voulez faire est de vous surexprimer et risquer des blessures.

Voici 5 façons de rester actif et de rester en forme dans vos années d’or :

1. Cours de danse

La plupart des styles de danse ne mettent pas une pression extrême sur les muscles des articulations, mais sont un excellent moyen d’augmenter l’activité aérobie et de maintenir la force en même temps. La danse active de nombreux muscles du haut du corps et du tronc, y compris le bas du dos, les jambes supérieures et les abdos. Ces muscles nous aident à rester stables et deviennent plus importants chez les personnes âgées à mesure que nous devenons plus enclins aux chutes.

Les cours de danse spécialement conçus pour les participants plus âgés sont un moyen accessible de faire de l’exercice. Ces classes mettent souvent l’accent sur la flexibilité et la mobilité, ce qui est précisément ce dont vous avez besoin pour maintenir votre indépendance.

2. Prenez le jardinage

Beaucoup de gens viennent au jardinage tard dans la vie. En plus d’être précieux passé le temps, c’est aussi un excellent moyen de rester actif que notre mobilité diminue avec l’âge. Sortir et se déplacer pendant le jardinage est bénéfique à la fois pour le bien-être mental et physique.

En plus de l’exercice qu’il fournit, si vous essayez votre main à cultiver quelques légumes, un passe-temps de jardinage peut être une manière agréable d’ajouter la nourriture organique et localement-source dans votre alimentation.

3. Équilibrer les activités en tant que personne âgée active

Pour ceux qui ont une baisse de mobilité, il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire pour préserver votre équilibre et la stabilité qui n’impliquent pas beaucoup de mouvement. Par exemple :

  • Tout en s’accro tenant sur une chaise pour l’équilibre, la pratique debout sur un pied pendant 10 secondes. Puis changez de pied
  • Levez-vous d’une position assise, trois fois de suite

Trouvez plus d’activités pour les aînés à faible impact ici.

Yoga

Les bienfaits mentaux et physiques du yoga sont bien connus. Les personnes âgées peuvent participer à des cours spécialement conçus pour les personnes à mobilité réduite. Ces cours comportent souvent des poses communes de yoga avec un accent accru sur la sécurité.

En plus de maintenir les muscles et d’améliorer la stabilité, le yoga efface également l’esprit et peut offrir la paix intérieure à ceux qui le pratiquent régulièrement. Par conséquent, il ne s’agit pas d’une force positive dans la vie des personnes âgées.

Natation

Pour ceux qui sont encore capables de faire de l’exercice aérobie, la natation est une option merveilleuse. Contrairement à d’autres formes de cardio, les milieux aquatiques ne mettent aucune pression sur les articulations. Même la marche peut entraîner un certain inconfort et de la douleur en raison de l’impact du pied sur une surface dure.

Faire quelques tours dans la piscine locale ou terminer un cours d’aérobic dans l’eau sont des formes populaires d’exercice parmi les citoyens plus âgés.

À emporter dans les idées pour une personne âgée active

Ces 5 activités sont d’excellentes façons de maintenir un niveau de base d’activité d’exercice jusqu’à la vieillesse. Chacun d’eux est adaptable à différents niveaux de dextérité, de force et de mobilité.

Bien sûr, vérifiez toujours avec votre médecin avant d’apporter des changements de condition physique pour obtenir le feu vert. La sécurité d’abord, toujours.

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