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3 façons faciles de bien prendre soin de soi mentalement

Prenez bien soin de vous

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Avez-vous été à la recherche de moyens faciles de mieux prendre soin de votre santé mentale en 2020? Tu n’es pas le seul. L’amélioration des soins de santé mentale est l’un des sujets les plus chauds de la journée. L’éducation et la défense des droits en santé mentale sont à la hausse. Il n’est pas surprenant que les femmes occupées d’aujourd’hui cherchent des moyens faciles d’améliorer leur santé mentale. Voici 3 façons de prendre soin de vous, que vous êtes une mère ou toute autre femme avec beaucoup dans son assiette.

Découvrez comment faire de petits changements dans votre routine quotidienne peut faire une grande différence.

1. Pour une meilleure santé mentale, trouver un thérapeute

Si vous êtes à la recherche de conseils cliniques professionnels sous forme de psychothérapie, il ya maintenant plus d’options disponibles que jamais. Les thérapeutes d’aujourd’hui sont disponibles par le biais de visites thérapeutiques en bureau et en ligne par télémédecine ou par e-thérapie. Les femmes en route peuvent se connecter à votre ordinateur, tablette ou smartphone pour trouver un thérapeute.

Les principaux fournisseurs de thérapie en ligne comme BetterHelp et Talkspace permet aux gens d’obtenir une thérapie abordable et à faible coût (avec un fournisseur agréé) dans le confort de la maison. Le fait d’avoir un accès « toujours en cours » à des fournisseurs de thérapie certifiés par le conseil facilite la prise en compte des personnes qui participent à des conseils individuels, à des conseils aux couples et à des conseils familiaux en ligne.

2. Prenez le temps de bien prendre soin de vous

En tant qu’aidantes primaires, il n’est pas rare que les filles occupées oublient de prendre soin d’elles-mêmes aussi bien qu’elles le devraient. Les mamans à temps plein d’aujourd’hui sont également des employés, des employeurs, des propriétaires d’entreprise et plus encore.

Beaucoup de femmes se sentent dépassées après s’être souciées de leur maison, de leur famille et de leur carrière. Dans l’agitation de tout cela, prendre du temps pour la relaxation, la méditation ou l’exercice se retrouve souvent au bas de nos listes de choses à faire.

C’est pourquoi apprendre à prendre le temps de s’auto-occuper en tant que mères et toute autre femme occupée est d’une importance cruciale. Cela aide à réduire les effets de l’épuisement professionnel et le stress comme les douleurs, les douleurs, l’insomnie, les maux de tête et la faible énergie.

3. Faites de l’exercice pour stimuler votre humeur

Si vous êtes à la recherche d’un moyen rapide (et facile) de stimuler votre humeur, bougez! Des études ont montré que même de courts épisodes d’exercice régulier peuvent contribuer à la réduction des symptômes de santé mentale comme le stress, l’anxiété et la dépression.

Ajouter de l’exercice à votre routine quotidienne est un autre exemple d’auto-soin. Faire de courtes promenades ou s’exécuter en utilisant des exercices simples comme sauter des crics et des mouvements similaires peut bénéficier grandement à votre humeur à long terme.

Selon le National Center for Biotechnology Information (NCBI):

« L’exercice améliore la santé mentale en réduisant l’anxiété, la dépression et l’humeur négative et en améliorant l’estime de soi et la fonction cognitive. L’exercice a également été trouvé pour soulager les symptômes tels que la faible estime de soi et le retrait social.

Dans ce cas, il semble que nous avons un mécanisme intégré pour aider à soulager les symptômes négatifs de la santé mentale. Ne prenez pas de courts épisodes d’exercice pour acquis. Si vous ne faites pas d’exercice du tout – obtenir dans quelques minutes d’exercice par jour est mieux que rien du tout.

Derniers mots sur la façon de prendre soin de vous

Ensuite, travaillez graduellement vous-même jusqu’à de plus longues périodes d’exercice ou d’intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne de petites façons. Cela fait partie d’une façon cohésive d’obtenir de meilleurs résultats en santé mentale.

À propos de l’écrivain d’aujourd’hui

Marie Miguel est experte en rédaction et en recherche depuis près d’une décennie, couvrant une variété de sujets liés à la santé. À l’heure actuelle, elle contribue à l’expansion et à la croissance d’une ressource gratuite en ligne en santé mentale avec BetterHelp.com. Avec un intérêt et un dévouement à la lutte contre les stigmates associés à la santé mentale, elle continue de cibler spécifiquement les sujets liés à l’anxiété et à la dépression.

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